Дети, как и взрослые, обзаводятся дурными привычками, причиняющими ущерб физическому и психическому здоровью. Издание о здоровом образе жизни "Мента" приводит советы специалистов по избавлению от этих привычек.
1. Устраивают истерики, когда чем-то недовольны
Часто у маленьких детей случается вспышка гнева, когда они не получают желаемого. Они могут расплакаться, раскричаться и начать кататься по полу, если не получили игрушку или качели заняты, когда они хотят покачаться.
Это отсутствие способности справиться с недовольством может сохраниться и в более старшем возрасте, что затруднит социализацию. Умение справляться с недовольством укрепляет психику и позволяет вырабатывать правильные стратегии поведения.
► Что делать
•Научить ребенка называть свои эмоции словами ("Я злюсь", "Я разочарован" и т. п.).
• Не реагировать на истерики, которые закатываются при неполучении желаемого. Быть рядом с детьми, когда они плачут и кричат, но при этом сохранять спокойствие и самоконтроль. Это научит их правилам сдержанного и разумного поведения.
• Предложить им обдумать вместе и поискать способы справиться с разочарованием. Возможно, поделиться собственным опытом.
2. Отправляют SMS во время еды
Они не расстаются со смартфоном. Они пользуются им даже в туалете или во время семейного обеда. Тут проблема не только в невежливости. Исследование, опубликованное в 2017 году в журнале Pediatrics, охватившее 61.000 детей в возрасте от младенчества до 18 лет, показало связь между зависанием в экранах во время еды и ожирением.
► Что делать
• Установить правило: во время еды телефоны взрослых и детей находятся за пределами места приема пищи, и в них отключены уведомления.
• Возможно, в первые дни это вызовет напряженность, и дети будут спешить поесть, чтобы вернуться к телефону, но нельзя отступать от правила. Со временем у них выработается новая привычка, и они обнаружат ее положительные стороны.
• Дать им поручения, связанные с едой: приготовить салат, разогреть блюда, накрыть стол, убрать со стола. Чем больше они будут заняты, тем меньше их будет беспокоить доступ к телефону.
3. Много часов проводят в наушниках
Это распространенная привычка у детей 8 лет и старше. Длительное пользование наушниками вызывает нарушения слуха, могут развиться звон в ушах, повышенная чувствительность и боли. Ущерб причиняет громкая музыка и длительное ее воздействие (даже не на полную громкость). Чем громче звук, тем быстрее причиняется ущерб и тем он тяжелее, вплоть до потери слуха. Кроме того, наушники препятствуют выходу ушной серы, и она может образовать пробку в наружном слуховом проходе.
Наушники изолируют ребенка от происходящего вокруг и могут привести к травмам при ходьбе и несчастным случаям при переходе улицы.
► Что делать
• Предложить детям использовать наушники с механизмом подавления шума (мангинон битуль раашим). Это ослабляет фоновый шум, что позволяет детям хорошо слышать музыку, не повышая ее громкость.
• Скачать на смартфон приложение, автоматически понижающее громкость при достижении определенного предела (75 дБ, это как шум небольшого пылесоса).
• Раз в три года делать проверку слуха и обращать внимание на жалобы на боль и повышенную чувствительность в ушах, а также просьбы говорить громче или увеличить громкость телевизора.
4. Отказываются входить в воду
6 Еще фото
Страх воды или неприятие своего тела - почему они отказываются купаться на людях?
(Фото: shutterstock)
Есть причины, по которым дети разного возраста не хотят заходить в воду на море или в бассейне. Это может быть недовольство своим телом, нежелание общаться или страх воды.
► Что делать
• Прежде всего необходимо выяснить причину, по которой ребенок избегает воды. Само это выяснение может натолкнуть на решение. Например, низкая самооценка из-за лишнего веса (это можно устранить правильным питанием и физкультурой), прыщи на коже (надо обратиться к дерматологу за лечением). Иногда речь идет о страхе воды или каких-то особенностях тела (большая родинка, проблемы с сексуальной идентификацией). В таких случаях надо проконсультироваться с врачом.
• Вести время от времени откровенные разговоры с ребенком о том, что идеально красивых людей не бывает. Здесь надо также послужить им примером. Пойдите с детьми в бассейн, даже если вы недовольны своими формами. Это лучший способ продемонстрировать приятие самого себя.
5. Дети грызут ногти
Дети делают это из-за неуверенности в себе, тревожности, стресса или скуки. Это обычно происходит неосознанно, но превращается в устойчивую привычку. При этом в рот попадают микробы, а бактерии из полости рта - на пальцы.
Обгрызание ногтей повреждает кожу ногтевого ложа и может вызвать инфекционное воспаление и деформацию ногтей. Микробы из-под ногтей, попав в рот, могут вызвать воспаление десен и гортани. Эта привычка может также привести к скрежетанию зубами во сне, что приводит к хроническим головным болям, порче зубов и синдрому височно-нижнечелюстного сустава (тисмонет мифрак ха-лесет), сопровождающемуся болями в жевательных мышцах, плечах и шее.
► Что делать
• Не делать из этого мировой трагедии. Иногда ребенок грызет ногти неосознанно.
• Не делать детям замечания при посторонних. Это ухудшает ситуацию, и дети начинают грызть ногти тайно.
• Всякий раз, когда вы замечаете, что ребенок грызет ногти, попросить его помахать руками в течение 2 секунд. Посоветовать поступать так же, даже когда никто не видит, что он грызет ногти.
• Обязательно выяснить, почему ребенок это делает, и объяснить вред от этой привычки, а также подумать вместе, как от нее избавиться. Например, если дети говорят о том, что грызут ногти из-за стресса, попросить их класть руки на колени всякий раз, когда они захотят грызть ногти, либо сделать 10 глубоких вдохов или спеть про себя песенку.
• Необходимо регулярно обрезать детям ногти и чистить их.
Консультанты статьи:
- д-р Авнер Берковиц, заведующий ЛОР-отделением консультативного центра "Звулон" больничной кассы "Клалит",
- д-р Сах Мухаммед, дерматовенеролог Северного округа больничной кассы "Маккаби",
- Яэль Хен Рабиа, старший детский диетолог больничной кассы "Клалит",
- Юдит Оливер, консультант родителей из института им. Адлера.
Подробности на иврите читайте здесь
Перевод: Даниэль Штайсслингер