Война, начавшаяся 7 октября, стала травматическим событием для всех израильтян. Многие сейчас находятся на грани психологического кризиса. Какое поведение считать нормальным, а какое - требующим консультации у врача? Что делать, если ваш родственник неожиданно начал вести себя странно или агрессивно? Пояснения психиатра д-ра Орена Тене публикует сайт Ynet.
По словам доктора Тене, длительный хронический стресс может повлиять как на физическое, так и на психическое здоровье, стать причиной нарушения когнитивных функций и способности к принятию решений. Он также может привести к импульсивным поступкам.
Некоторые из-за войны страдают приступами гнева, нервозности, расстройствами сна. Кто-то пытается заглушить тревогу спиртными напитками и наркотиками.
Доктор Тене объясняет: все дело в определенных отделах мозга. Они очень чувствительны к изменению привычек повседневной жизни и не могут справиться с развившимся возбуждением. Это физиологический механизм, помогавший людям в древности быстро реагировать на опасность. Но в наше время он из полезного превратился во вредный. Поэтому важно придерживаться нормальных жизненных привычек. Это успокаивает подкорковые отделы мозга. Например, питаться в постоянные часы, ложиться спать в одно и то же время. Рекомендуется заниматься привычными формами физкультуры. Это важно для взрослых, но во много раз важнее для детей.
Д-р Тене поясняет: если состояние человека ухудшилось так, что он с ним не справляется, следует обратиться за помощью к специалистам - психологам, психотерапевтам или психиатрам, которые, не исключено, назначат медикаментозное лечение.
Но при более умеренных формах стрессового расстройства есть более простые способы. Так, если новости обостряют нервозность, следует отказаться от их просмотра, особенно в соцсетях, где выставляются тяжелые видеоролики и распространяются разные фейки, в том числе угрожающего характера.
Сам доктор Тене рассказывает, что спасается от тяжелых мыслей погружением в интенсивную работу. Помимо работы можно заняться волонтерской деятельностью или каким-то хобби.
Является ли нервная реакция на происходящее посттравматическим стрессовым расстройством? Доктор Тене отвечает на этот вопрос отрицательно. По его мнению, ПТСР развивается через некоторое время после тяжелых травмирующих событий. Те расстройства, с которыми сталкиваются израильтяне сейчас, - это обостренная реакция на происходящее.
►Как реагировать на изменения в поведении родственника
Членам семьи, заметившим стрессовое состояние близкого человека, в первую очередь необходимо понять его, попробовав ощутить себя на его месте, то есть проявить эмпатию. Это не означает, что надо безропотно терпеть любое поведение. Порой можно и нужно поставить человека на место, особенно если из-за тревоги и стресса у него наблюдается склонность к проявлению насилия. Естественно, делать это надо деликатно, не прибегая к встречному насилию.
Перевод: Даниэль Штайсслингер