С каждым пройденным километром амортизаторы спортивной обуви, а речь в данном случае о кроссовках, теряют эластичность. Изнашивается также подошва, создавая нагрузку на ступни, колени и спину, ухудшая устойчивость и сцепление с поверхностью, и все вместе это может привести к появлению болей и даже травмам. Поэтому очень важно периодически менять обувь.
Важно отметить, что большой вес тела, определенная дорожная поверхность (асфальт и беговые дорожки), жара и влажность или длительное ежедневное ношение могут сократить срок службы обуви.
►Как часто следует менять кроссовки
Кроссовки для бега следует менять примерно раз в 6-12 месяцев (в среднем), для ходьбы и тренажерного зала - каждые 12-18 месяцев, для тренировок на спортплощадках (баскетбольных/теннисных кортах) - каждые 6-9 месяцев.
►Как понять, что пришло время поменять кроссовки
На то, что спортивная обувь перестала выполнять свои функции, указывает ряд признаков:
• внешние края подошвы изношены (стерлись или стали гладкими) либо поверхность подошвы выглядит неравномерной по краям,
• "танцующий" каблук, порванная ткань или сетка, растрескавшиеся бока верхней части,
• "новая боль" после тренировок на обычной дистанции.
Автор - исследователь здорового образа жизни и доктор по геронтологии
Перевод: Анастасия Тадсон