Telegram-канал Вести Израиль
Переход на летнее время

Ученые требуют отменить летнее время в Израиле как вредное для здоровья

Профессор и заведующий лабораторией хронобиологии Хайфского университета считает, что перевод часов разрушает биоритмы

Проф. Эран Таубер |
Опубликовано: 25.03.21, 20:02
1 צפייה בגלריה
עוברים לשעון קחיץ
עוברים לשעון קחיץ
Переход на летнее время
Ночью 26 марта, в 2:00, Израиль переходит на летнее время. Часы переводятся на час вперед, и мы начнем вставать на час раньше. Идея летнего времени появилась в начале ХХ века. Она исходила от немецких промышленников, которые хотели эффективнее использовать световой день и сэкономить на освещении. Во многих странах летнее время так и называют: экономией на дневном свете (DST, daylight saving time). Но в последние годы накапливаются научные свидетельства, что перевод часов опасен для здоровья.
Прежде всего: в день перевода часов ночной сон сокращается на час. На первый взгляд это кажется пустяком, но в США и Европе наблюдался резкий всплеск смертности на следующий день после перехода на летнее время. Главными причинами этого стали инфаркты и ДТП, вызванные недостатком сна.
Долгосрочные последствия перехода вызваны влиянием на биологические часы организма. Они генерируют суточные ритмы, влияющие на физиологические процессы – на макро- и микроуровне, а также на сон.
Биологические часы основаны на взаимодействии генов и белков. Многие клетки тканей работают как часы, но центральный часовой механизм расположен в надперекрестном ядре мозга в нижне-передней области гипоталамуса. Суточный (циркадный) цикл человека превышает 24 часа, может достигать 25 часов, но регулирующие сигналы это ядро получает из внешней среды, из смены дня и ночи, что позволяет синхронизировать его с 24-часовыми сутками.
В наше время условия среды, особенно искусственное освещение, создают проблемы с суточной синхронизацией. Многие сталкивались с затруднениями адаптации к местному времени при дальних перелетах (это называется джетлагом), сопровождающимися головной болью, утомляемостью, нарушениями сна и иными расстройствами. Джетлаг не опасен для здоровья, ибо биоритмы синхронизируются с иным часовым поясом за считанные дни. Но если джетлаг имеет место регулярно и часто, то это имеет последствия: например, у стюардесс, которые длительное время сталкиваются с джетлагом, онкологическая заболеваемость выше средней по населению.
►Опасность для здоровья социального джетлага
Большое число людей страдает хронической усталостью, особенно у работающих в ночные смены (например, медиков), и они вынуждены работать вопреки собственным биоритмам. И в этом случае исследования продемонстрировали рост числа опухолей и других болезней по сравнению с остальным населением. Главной проблемой является искусственное освещение по ночам. Оно замедляет накопление гормона мелатонина, регулирующего сон, что затрудняет засыпание. На основании этих исследований ВОЗ объявила ночное освещение канцерогенным фактором, воздействующим на работников ночных смен.
В принципе, большинство встающих утром по будильнику нарушают работу биологических часов. Рабочий день во многих местах начинается в 8.00, что требует искусственного пробуждения. Этот принудительно навязанный режим сна и бодрствования подобен джетлагу, но носит социальный характер. Масштабы такого джетлага можно определить, сравнив время подъема по будильнику в рабочие дни и естественного пробуждения в выходные, когда человек просыпается естественным образом. Если разница между ними велика (это более выражено у "сов", которые поздно ложатся), то человек страдает от социального джетлага, могущего вызвать расстройства здоровья.
►В Австралии и России отменили летнее время
В заключение можно сказать, что организму приходится существовать по 3 системам отсчета времени: биологическим, солнечным и социальным часам. Чем больше степень их синхронизации, тем лучше для здоровья. Поэтому перевод часов 2 раза в год мешает организму синхронизироваться. Летнее время особенно проблематично, поскольку удлиняет световой день до более позднего вечера и лишает человека часов темноты, необходимых для естественного сна. Люди из-за этого позже ложатся спать, но необходимость утреннего подъема для выхода на работу никто не отменял, в результате социальный джетлаг становится более выраженным.
В последние 2 года публиковались мнения разных научных сообществ, включая Американскую ассоциацию сомнологов, Европейскую компанию хронобиологических исследований и Американскую компанию по изучению биоритмов. Все они едины в том, что надо отменить переход на летнее время из-за его негативного влияния на здоровье.
Во многих странах мира решили отменить перевод часов: в Австралии, в России, в большинстве государств Азии и Африки. В этом году от этой практики отказалась провинция Онтарио в Канаде, в прошлом году Европарламент принял решение об отмене летнего времени в принципе. Настало время и Израилю поступить аналогичным образом и перейти на единое время в течение всего года, что отвечает потребностям организма граждан.

Перевод: Даниэль Штайсслингер
0 - обсуждения статьи