Меню
Фото: shuttertock

Почти виагра: 10 причин есть сейчас арбуз

Специалист в области общественного здоровья описывает изменения, которые происходят в организме под влиянием арбузов

Фото: shutterstock
Фото: shutterstock
 

Любите есть арбуз? Правильно делаете! Представляем 10 изменений, которые произойдут с организмом, если включить арбуз в свой рацион.

 

1. Улучшится минеральный баланс

 

Арбуз на 92% состоит из воды, но кроме нее в нем содержатся кальций, магний, калий и натрий, способствующие восстановлению минерального баланса и более эффективному впитыванию жидкости.

 

Обнаружено, что комплекс солей, минералов и легкоусваиваемых природных сахаров в некоторых фруктах и овощах утоляет жажду даже эффективнее воды и специальных спортивных напитков.

 

2. Уменьшается риск заболевания раком

 

В арбузе содержится много ликопена – мощного антиоксиданта, который в больших количествах содержится также в помидорах. В арбузе ликопена намного больше (именно благодаря ему мякоть арбуза красная).

 

Ликопен известен полезным действием на сердце и антиканцерогенным эффектом. Исследования доказали, что арбуз может снизить риск заболевания некоторыми видами рака, в том числе рака простаты, легких и желудка.

 

3. Организм лучше всасывает витамин С

 

Это происходит опять же благодаря ликопену, который прикрепляется к молекулам витамина С и способствует их усиленному всасыванию в кровь.

 

4. Уменьшается риск образования камней в почках

 

Поскольку арбуз содержит много жидкости и является мочегонным, он способствует выведению лишней жидкости и предупреждает образование камней в почках и мочевыводящих путях.

 

5. Улучшается пищеварение

 

Волокна и жидкости в составе арбуза способствуют улучшению пищеварения. Арбуз хорошо помогает при запорах.

 

Фото: shutterstock
Фото: shutterstock

 

6. Улучшается ток крови в сердце и сосудах

 

Арбуз содержит аминокислоту цитруллин, которая заменяется в организме на другую аминокислоту – аргинин. Из синтеза аргинина получается оксид азота – вещество, известное сосудорасширяющим свойством. Благодаря этому арбуз может стать естественным заменителем виагры, улучшив половую функцию у мужчин.

 

7. Уменьшается кислотный стресс

 

Благодаря свойствам ликопена (в сочетании с витамином С) арбуз помогает уменьшить воспалительные процессы и кислотный стресс. Исследования доказали: частое потребление в пищу арбуза снимает признаки воспаления в крови (CRP), связанные с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, онкологическими заболеваниями и др.

 

8. Арбуз защищает зрение

 

Ликопен, продукт окисления которого содержится в сетчатке глаз, защищает их от повреждений светом и воспалений, а также предупреждает возрастную дегенерацию сетчатки. Доказано, что потребление ликопена помогает предупредить наступление слепоты в старости, а тем, кто уже страдает от глазных болезней, – уменьшить вред.

 

9. Улучшается вид волос и кожи

 

Кроме витамина С, полезного для создания коллагена, который отвечает за здоровый вид кожи и волос, арбуз содержит бета-каротин, оказывающий благоприятное воздействие на клетки кожи. И бета-каротин, и ликопен способствуют защите кожи от ультрафиолетовых лучей.

 

10. Легко соблюдать диету

 

Несмотря на свою сладость, арбуз практически не содержит калорий. В 150 г арбузной мякоти содержится всего 45 калорий, что намного меньше, чем в тех же 150 г бананов, винограда, яблока или груши.

 

Фото: shutterstock
Фото: shutterstock

 

ЕЩЕ ОБ АРБУЗАХ

 В Израиле вырастили идеальный арбуз

 Арбуз по цене алмаза: почему в Израиле резко подорожали фрукты и будет ли дешевле

 

На иврите опубликовано в журнале "Мента". Перевод: Анастасия Тадсон
 новый комментарий
Смотри все комментарии "Почти виагра: 10 причин есть сейчас арбуз"
Предостережение
Стереть ваш текущий комментарий