С тех пор, как в Израиле похолодало, у вас ноют суставы? Мучают боли в спине? Студент-медик и обладатель степени бакалавра по биологии Идан Луши ответил на эти вопросы в статье для журнала о здоровом образе жизни "Мента". "Вести" предлагают перевод.
►Боли в мышцах и суставах
Скелетная мускулатура постоянно работает, даже когда человек этого не замечает. Обычно боли в мышцах возникают после тренировки или физической нагрузки. Но это не единственные причины. При вирусной болезни - простуде, гриппе, коронавирусе - в организме развивается воспалительная реакция, цель которой - борьба с вирусом. При этом иммунная система вырабатывает цитокины, а они вызывают местное воспаление мышц и суставов. Обычно после того, как она справляется с инфекцией, эти боли прекращаются.
►Что делать при мышечных болях
1. Дать себе отдых и прервать тренировки, возобновив их после выздоровления.
2. Местное воздействие тепла также облегчает боли. Например, можно принять горячую ванну или, если боль локализована, приложить к больному месту бутылку с горячей водой.
►Боль в спине
Это классический симптом заболевания, вызываемый разными факторами: сном на неудобной кровати, растяжением, ортопедическими расстройствами, такими как грыжа межпозвоночного диска (прицат-диск).
Ощутимая боль в спине нередко сопровождает вирусные инфекции, такие как грипп или COVID-19. Причины могут быть теми же, что у мышечной боли, то есть общей воспалительной реакцией организма на вирусную инфекцию.
Если болезнь сопровождается упорным кашлем, то вызываемая им нагрузка на мышцы верхней части туловища - межреберные и околопозвоночные - может стать причиной боли, как после тренировки в тренажерном зале. Кроме того, больной проводит много времени в кровати, и если она не слишком удобная, то это может вызвать боль в спине.
►Что делать при боли в спине
1. Если она связана с кашлем, надо попытаться устранить кашель. Как это сделать, читайте здесь.
2. Принять горячий душ - он способствует расслаблению мышц. Время от времени надо вставать из кровати и делать несколько упражнений на растяжку.
Перевод: Даниэль Штайсслингер