Даже слабое освещение ночью - при тусклом ночнике или с экраном телефона рядом - повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли авторы крупного британского исследования, и в Израиле подтверждают их заключения. Подробности стали известны из публикации Ynet.
В рамках исследования ученые проанализировали данные 89.000 человек старше 40 лет. Каждый участник носил на запястье светочувствительный датчик в течение недели. В итоге исследователи получили 13 млн часов записанных показаний. Сопоставив эти данные с медицинскими записями из национальных баз, которые охватывали почти десятилетний период наблюдений, ученые пришли к однозначному выводу: чем ярче освещена спальня ночью, тем выше риск заболеваний сердца.
Результаты опубликованы в научном журнале JAMA Network Open. Они демонстрируют четкую зависимость между уровнем освещения в ночное время и частотой сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт, сердечную недостаточность и фибрилляцию предсердий (пирпур проздорим, мерцательная аритмия).
Даже после того как исследователи исключили влияние сопутствующих факторов - возраста, пола, этнического происхождения, времени года, социально-экономического положения, курения, употребления спиртных напитков, питания, физической активности, особенностей сна и уровня урбанизации, - взаимосвязь между ночным светом и болезнями сердца не исчезла.
Более того, когда в расчет ввели генетическую предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, картина не изменилась. Генетика могла играть определенную роль, но воздействие света ночью продолжало выделяться как самостоятельный и значительный фактор риска.
Проф. Ярон Даган, возглавляющий центр сна в больнице "Ассута" и консультант по медицинским аспектам сна в больничной кассе "Маккаби", считает: "Главное достоинство этого исследования - в его масштабе: в огромном количестве участников, длительности наблюдения и в точности, с которой собирались данные. Результаты показывают ясную тенденцию: чем больше человек подвергается воздействию света ночью, тем выше риск сердечных приступов и других нарушений здоровья. Свет влияет на работу биологических часов и подавляет выработку мелатонина".
►Цифры, раскрывающие суть
В исследовании участвовали 88.905 мужчин и женщин, средний возраст которых составлял 62 года. Женщины составляли около 57% всех участников. Каждый из них носил датчик света на запястье в течение 7 дней, что позволило точно определить условия освещения на протяжении суток. Исследователи разделили время суток на два основных интервала: "день" - с 7:30 утра до 20:30 вечера, и "ночь" - с 00:30 до 06:00.
Оказалось, что чем ярче был свет ночью, тем выше оказывался риск основных сердечно-сосудистых заболеваний. Участников распределили по четырем уровням освещенности - от самых темных ночей (до 50%) до наиболее светлых (91-100%). Разница между группами оказалась разительной.
В сравнении с теми, кто спал в полной темноте, участники, чьи спальни были освещены, имели риск ишемической болезни сердца выше на 23%, инфаркта миокарда - на 42%, сердечной недостаточности - на 45%. Вероятность мерцательной аритмии и инсульта также увеличивалась примерно на 28% в каждом случае. Общая тенденция была ясна: чем сильнее освещено помещение ночью, тем больше нагрузка на сердце.
►Женщины более уязвимы
По словам проф. Дагана, важно понимать общий биологический механизм. "Люди, как и все живые организмы, живут в соответствии с естественным чередованием света и темноты. Все системы нашего организма, от метаболизма до регуляции артериального давления, подстроены под этот ритм. Современные технологии и электрическое освещение изменили окружающую среду, но это изменение имеет последствия: вместо сна в полной темноте мы находимся в мире, освещенном круглосуточно, что нарушает работу внутренних механизмов", - говорит профессор.
Он отмечает, что аналогичный эффект наблюдается у работников ночных смен и у тех, кто долго находится под искусственным освещением. "В последние годы все больше внимания уделяется вреду экранов, особенно смартфонов. Излучаемый ими яркий свет действует как прожектор, направленный прямо в глаза, даже если все лампы в комнате выключены. Такая экспозиция нарушает работу внутренних систем организма и, как показывает исследование, отрицательно влияет на сердце и сосуды", - утверждает он.
Исследование выяснило, что женщины особенно подвержены этому воздействию - связь между освещением в ночное время и ишемической болезнью сердца или сердечной недостаточностью была выражена у них сильнее. У более молодых участников чаще отмечались случаи сердечной недостаточности и фибрилляции предсердий. Даже при учете генетических факторов влияние света ночью сохранялось.
►Польза дневного света
Интересно, что дневное освещение дало противоположный результат. Люди, находившиеся под большим воздействием естественного света днем, имели меньший риск ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности и инсульта.
►Почему свет ночью влияет именно так?
По мнению ученых, ночное освещение может нарушать работу биологических часов, влиять на артериальное давление, сердечный ритм, свертываемость крови и воспалительные реакции. Все эти процессы имеют отношение к развитию болезней сердца и сосудов. Проф. Даган объясняет: "Ночью свет подавляет выработку гормона мелатонина, выделяемого эпифизом в головном мозге. Этот гормон играет ключевую роль в реакциях организма на смену света и темноты, помогает поддерживать синхронность биоритмов и способствует нормальному функционированию всех систем, включая сердечно-сосудистую".
►Недостатки исследования
Как и в любом крупном научном проекте, в этом исследовании тоже были слабые моменты. Участники не отражали полное разнообразие населения: большинство из них имели высокий уровень образования и дохода, а также принадлежали к белой расе. Измерения освещенности проводились только одну неделю, поэтому нельзя точно сказать, сохранялась ли та же интенсивность освещения на протяжении последующих лет.
Кроме того, исследователи не могли определить источник света - был ли он от экрана, от комнатной лампы или от наружного освещения. Следует помнить, что исследование носит наблюдательный характер: оно фиксирует связь, но не доказывает, что именно ночной свет становится непосредственной причиной болезней сердца.
Тем не менее результаты убедительно показывают: даже минимальное количество света ночью способно негативно влиять на здоровье сердечно-сосудистой системы. Поэтому специалисты рекомендуют спать в полной темноте, избегать ярких экранов перед сном и использовать плотные шторы, чтобы снизить воздействие уличного освещения.
Подробности на иврите читайте здесь
Перевод: Даниэль Штайсслингер