До начала эпидемии коронавируса израильские больницы зимой были переполнены пациентами с осложнениями гриппа. Прошлой зимой из-за мер против коронавируса на долю гриппа пришелся лишь 1% госпитализаций и летальных исходов. Но сейчас жизнь вернулась в нормальное русло, а с приходом холодов вернулись и простудные заболевания, включая грипп. Пресса уже сообщила о двух смертельных случаях в Израиле - 8-летней девочке и беременной женщине. Как уберечься от зимних вирусных инфекций? Проф. Хулио Вайнштейн, заведующий отделом исследований диабета больницы "Вольфсон" и старший врач центра лечения диабета DMC, дает полезные советы.
Вирус гриппа и коронавирус
Вирус гриппа передается теми же путями, что и коронавирус: через частички слизи в воздухе. Поскольку они выделяются при чихании и кашле, то риск заражения на расстоянии 2 м от больного невысок. Но заразиться можно и от поверхностей, куда попали капельки слизи больного, - когда теми же руками мы прикасаемся к носу, рту, глазам.
Каждый год появляются новые штаммы вируса гриппа, поэтому вакцину против него ежегодно модифицируют. Вакцина снижает выраженность симптомов, таких как боли в мышцах и горле, озноб, а также вероятность осложнений - например, бактериальной пневмонии. Осложнения чаще встречаются у групп риска - у диабетиков, больных онкологическими болезнями, заболеваниями легких, печени и сосудов.
Несколько рекомендаций по снижению риска заражения:
1. Вакцинация: это лучший способ защиты от гриппа и его осложнений. Еще в большей степени это относится к прививкам против коронавируса. Вакцина способна защитить от тяжелых осложнений всех, но особенно это важно для групп риска.
2. Мытье рук и соблюдение правил гигиены: одни и те же правила относятся к гриппу и коронавирусу. Руки надо мыть чаще, соблюдать дистанцию, особенно в закрытых помещениях. Вообще желательно бывать побольше на открытых местах, а в помещениях открывать окна для циркуляции воздуха. Чтобы избежать вдыхания зараженных капель, надо носить маску.
3. Витамин D: исследования показали, что он снижает риск простудных заболеваний и гриппа. При низком содержании витамина D в крови растет вероятность заражения вирусными инфекциями дыхательных путей.
4. Самоизоляция: при наличии симптомов простуды лучше никуда не ходить. Самоизоляция предотвращает распространение не только коронавируса, но и других респираторных инфекций. Надо вести себя ответственно, чтобы не заражать окружающих. При чихании, кашле и насморке лучше взять больничный, чем перезаражать всех коллег.
5. Правильное питание: здоровое питание также играет важную роль. Утром надо съесть питательный завтрак, богатый белком. Для укрепления иммунной системы надо ввести в рацион овощи, фрукты и бобовые. Богатый витамином С и антиоксидантами свежевыжатый апельсиновый сок играет роль в профилактике не только простуды, но и сердечно-сосудистых заболеваний и опухолей. Диабетикам сок не рекомендуется, лучше есть целые фрукты - они содержат клетчатку, замедляющую всасывание сахаров.
6. Обильное питье: пить надо, не дожидаясь жажды. Зимой из-за прохладной погоды потребность в питье слабо ощущается. При недостатке жидкости развивается обезвоживание, способное вызвать осложнения у представителей групп риска. Ситуация усугубляется во время болезни, поскольку в этом состоянии организм быстрее теряет жидкость. Особое внимание на этот момент должны обратить диабетики, поскольку у них обезвоживание может нарушить углеводный баланс и причинить вред почкам. В этот сезон им рекомендуется использовать глюкометр непрерывного действия для мониторинга уровня сахара и принятия мер при необходимости.
Этой зимой жизнь не парализована локдаунами, что повышает риск простуды и гриппа. Поэтому стоит соблюдать правила профилактики, чтобы пережить зиму без вреда для здоровья.