Мы часами сидим перед экранами, трем глаза, забываем надеть солнцезащитные очки. А между тем глаза относятся к одним из самых чувствительных органов, и их можно повредить невинными на первый взгляд привычками. Чего следует избегать.
►1. Подолгу сидеть у экранов. Злоупотребление экранами компьютеров, смартфонов и других гаджетов снижает естественную частоту моргания. В результате поверхность глаза пересыхает, создавая ощущение дискомфорта, зуда, сухости, а иногда и нечеткого зрения.
Решение этой проблемы простое: следует придерживаться правила 20-20-20. Оно означает, что каждые 20 минут надо делать перерыв на 20 секунд, закрывать глаза или смотр на удаленный объект (но не на другой экран).
► 2. Тереть глаза
Привычка тереть глаза вредит им, особенно у людей с аллергическими воспалениями глаз, в частности у детей. Длительное трение может повредить роговицу, что приводит к состоянию, называемому кератоконусом. При нем роговица теряет форму купола, деформируясь в конус. В этой ситуации ухудшается зрение.
Если вы трете глаза из-за зуда, рекомендуется обратиться к офтальмологу и как можно скорее устранить проблему.
► 3. Смотреть прямо на солнце
Длительно смотреть на солнце, например, при наблюдении солнечного затмения, может необратимо повредить сетчатку и вызвать солнечную ретинопатию – состояние, при котором острота центрального зрения ослабевает. Подобная травма может произойти и от прямого воздействия лазерных лучей - например, при играх с лазерной указкой или фонариком. Оно повреждает центр сетчатки, результат схож с солнечной ретинопатией.
► 4. Питаться несбалансированно
Диета влияет на состояние глаз. Такие витамины, как А, С, Е, а также антиоксиданты лютеин и зеаксантин, особенно важны для здоровья сетчатки. Настолько, что при некоторых болезнях глаз используется препарат из этих витаминов.
Дефицит витамина А может вызвать сильную сухость глаз. Плохое усвоение питательных веществ, например после операции "уменьшения желудка", могут привести к дефициту этого витамина и осложнениям со стороны глаз.
Кроме того, несбалансированное питание может вызвать повышение сахара в крови, что увеличивает риск серьезных глазных осложнений, включая отек сетчатки (бацекет бе-рештит) и кровоизлияние в стекловидное тело (димум бе-згугит).
► 5. Спать с макияжем на глазах
Рекомендуется избегать макияжа с блестками вокруг глаз. Эти блестки могут попасть в глаза, вызвать раздражение, царапины роговицы и инфекции, особенно при ношении контактных линз. Чтобы избежать глазных инфекций, рекомендуется использовать только косметику, которая предназначена для области век. Перед применением убедитесь, что веки чистые.
Никогда не делитесь средствами макияжа даже с членами семьи. Наносить макияж следует как можно дальше от линии роста ресниц, чтобы не повредить поры на краю века. Там находятся мейбомиевые железы, выделяющие жироподобный секрет (мейбум) для создания защитной слезной пленки, предотвращающей испарение влаги с поверхности глаза и трение век.
Также очень важно перед сном удалить весь макияж вокруг глаз, особенно тушь, которая прилипает к ресницам. Если этого не делать, может возникнуть хронический конъюнктивит, а также блефарит – воспаление век.
►6. Неправильно пользоваться контактными линзами
Использование контактных линз требует осторожности и соблюдения правил, в противном случае можно нанести значительный вред глазам. Не спите с контактными линзами, даже короткий сон с ними может вызвать язвы роговицы, болезненное состояние с риском инфицирования и снижения зрения, а иногда требующее госпитализации. Кроме того, запрещено входить в контактных линзах в бассейны, миквы и водоемы. В этих местах присутствуют бактерии, грибки и патогенные амебы, которые могут вызвать серьезную инфекцию.
Что касается типов линз, то большинство мягких линз сегодня бывают месячными, двухнедельными или однодневными. Однодневные линзы – самые безопасные, с минимальным риском заражения, но следует строго соблюдать правила. Месячные и двухнедельные линзы следует чистить только специальными растворами, а не водопроводной водой. При любом воспалении глаз или подозрении на инфекцию использование линз следует прекратить и перейти на очки - пока не будет проведено надлежащее лечение.
Автор – офтальмолог больничной кассы "Меухедет" в Центральном округе.
Подробности на иврите читайте здесь
Перевод: Даниэль Штайсслингер