Пренебрежение гигиеной стимулирует развитие бактерий, инфекций, кожных проблем. Но все это можно предотвратить, если следить за чистотой вокруг себя и правильно выполнять самые обычные процедуры по уходу. Перед вами 7 самых распространенных ошибок из области гигиены.
►1. Вы неправильно или слишком быстро моете руки
80% населения неправильно моют руки, держа их всего 5-10 секунд под водой. Другие моют без мыла, считая, что для чистоты достаточно споласкивания теплой водой. Однако такой способ оставляет на коже 97% бактерий и никак не подходит для соблюдения гигиены после посещения туалета, перед едой или после контакта с общими поверхностями. Бактерии и вирусы в результате такого мытья не погибают, а, наоборот, распространяются, вызывая инфекционные заболевания.
Как правильно
Мойте руки не менее 20 секунд с мылом и горячей водой, обязательно потирая все части рук, в том числе участки между пальцами, под ногтями и тыльную сторону рук. Такова рекомендация Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
►2. Вы чистите зубы недостаточно тщательно, не меняете щетку целый год
Многие довольно спешно чистят зубы или пропускают внутреннюю сторону (ближе к языку) и линию десен, что приводит к налету, зубному камню, кариесу и заболеваниям десен.
Как правильно
Чистить зубы следует 2 раза в день в течение как минимум 2 минут, используя мягкую щетку и зубную пасту с фтором. Зубы следует чистить круговыми движениями, не пропуская ни одну поверхность, а также ежедневно пользоваться зубной нитью и жидкостью для ополаскивания рта.
Кроме того, для гигиены полости рта зубную щетку следует менять каждые 3 месяца или после болезни.
►3. Вы редко меняете полотенца и постельное белье
Распространенная ошибка - не менять простыни, наволочки и полотенца на чистые в течение нескольких недель. Это способствует накоплению бактерий, пылевых клещей, отмерших клеток кожи и жира, что вызывает аллергию, зуд и проблемы с кожей.
Как правильно
Стирайте постельное белье и наволочки раз в 1-2 недели при температуре не менее 60 градусов, а полотенца - каждые 3-4 дня.
►4. Вы не очищаете экран смартфона
Мобильный телефон стал самым используемым гаджетом в мире. Ведь мы прикасаемся к нему в течение дня чаще всего остального. И хотя некоторым в это трудно поверить, но поверхность смартфона покрыта микробами больше, чем клавиатура или унитаз. Большинство владельцев смартфона никогда не утруждают себя чисткой экрана и клавиатуры или делают это очень редко - а зря.
Как правильно
Следует ежедневно протирать экран смартфона и клавиатуру компьютера сухой тряпкой из микрофибры, а раз в месяц - тряпкой, смоченной в 70-процентном спирте, или антибактериальной влажной салфеткой.
►5. Вы не снимаете макияж перед сном
Некоторые женщины считают, что ничего не случится, если пойти спать с макияжем на лице. Однако следует знать, что оставшаяся на коже декоративная косметика закупоривает поры, вызывает акне, кожные инфекции и преждевременные морщины из-за накопления грязи и жира.
Как правильно
Обязательно снимайте макияж каждую ночь подходящим средством (мицеллярное масло или вода), протирайте кожу мягким очищающим средством и наносите увлажняющий крем. Эти простые действия помогут вам сохранить кожу чистой и здоровой.
►6. Вы не подтираетесь правильно после туалета
Эта ошибка распространена особенно среди женщин - многие подтираются сзади в направлении кпереди. Из-за этого бактерии переносятся из анальной области к гениталиям и мочевыводящим органам, что увеличивает риск инфекций мочевыводящих путей, вагинальных инфекций или раздражения. У женщин уретра короче и расположена ближе к анусу, поэтому они более чувствительны к микробам.
Как правильно
Всегда - спереди назад. Это предотвращает попадание бактерий в область мочевыводящих путей и влагалища. Для мужчин это менее критично, но все же также рекомендуется.
►7. Вы неправильно очищаете кухонные поверхности
Многие режут овощи на той же доске, где только что резали мясо. Согласно исследованиям, 70% населения недостаточно дезинфицируют поверхность между двумя действиями, что очень опасно для здоровья. Без соответствующей дезинфекции на рабочей поверхности может развиться сальмонелла и другие микробы.
Как правильно
Используйте отдельные разделочные доски для нарезания мяса и овощей или же протирайте их между использованием уксусом или 70-процентным спиртом. Кроме того, после использования всю посуду и кухонные принадлежности следует вымыть горячей водой с моющим средством.
Подробности на иврите читайте здесь
Перевод: Анастасия Тадсон