В последние годы многие молодые люди в Израиле обращаются к врачам-дерматологам из-за состояния ногтей, жалуясь на ломкость, изменение цвета или общий нездоровый вид. Чаще всего это связано лишь с повышенной сухостью или недостатком ухода, но иногда может быть ранним признаком ногтевого грибка - довольно распространенного заболевания. Вот 10 привычек, которые влияют на состояние ногтей на ногах и от которых нужно как можно скорее избавиться.
1. Оставаться часами в закрытых кроссовках
Сочетание пота, тепла и закрытой обуви создает благоприятные условия для размножения бактерий, что вредно для кожи и ногтей.
После тренировки, ходьбы или долгого дня в обуви дайте ногам проветриться и смените носки, особенно летом.
2. Носить сникерсы, потому что это модно
Спортивная обувь давно стала модной и теперь носится с утра до вечера. Но кроме привлекательного дизайна, кроссовки и сникерсы обязательно должны идеально подходить для стопы. Тесная обувь приводит к постоянному давлению и трению в области пальцев и ногтей.
Тем, кто регулярно тренируется, бегает или много ходит в течение дня, стоит выбирать обувь, обеспечивающую стопе простор и комфорт на все время.
3. Пренебрегать гигиеной при педикюре
Педикюр - неотъемлемая часть ухода за собой для многих женщин, но они не всегда проверяют, стерилизует ли мастер инструменты после обслуживания каждого клиента. Даже маленькие травмы вокруг ногтя, которые иногда вообще не чувствуются во время процедуры, со временем могут вызвать чувствительность кожи в области стоп и проблемы с ногтями.
4. Наносить гель-лак без перерывов
Гель-лак, конечно, выглядит идеально, но иногда под ним происходят изменения с ногтевой пластиной. Из-за постоянного слоя лака можно не заметить, что изменился цвет ногтя, ноготь стал тонким и ломким.
Не обязательно отказываться от лака-геля, но рекомендуется время от времени снимать его и проверять настоящее состояние ногтей.
5. Не вытирать ноги насухо
Море, бассейн, душ в фитнес-центре или даже долгая ходьба в спортивной обуви после тренировки - все это оставляет ступни во влажной среде на долгое время.
Просто начните тщательно протирать участки между пальцами - это поможет вам поддерживать здоровье кожи и ногтей.
6. Ходить босиком в общественных душевых
Душевые в тренажерных залах, бассейнах и раздевалках - часто посещаемые, особенно летом, места. Именно здесь кожа и ногти подвергаются длительному воздействию влаги и контакту с общими поверхностями.
Следует носить в таких местах шлепанцы - это поможет сохранить стопы здоровыми и сделает тренировки более безопасными.
7. Не заботиться о коже стоп
Многие не обращают внимания, когда на их стопах появляются шелушения, зуд или необычная сухость, считая это лишь временной эстетической проблемой.
Однако важно ухаживать за стопами даже при легких изменениях кожи и ногтей, ведь если вовремя не принять меры, это может негативно сказаться как на здоровье ногтей, так и на их внешнем виде.
8. Считать, что дома ногтям ничего не угрожает
Многие носят шлепанцы в бассейне и тщательно соблюдают гигиену в фитнес-центре, однако именно дома используют общие полотенца, меняются шлепанцами с членами семьи или надевают чужие тапочки, не осознавая, что именно так и передается грибок между домочадцами, особенно если кто-то из них уже страдает этой инфекцией.
9. Игнорировать небольшие изменения ногтей
Многие думают, что изменение ногтя - это лишь вопрос эстетики, поэтому просто покрывают его лаком или ждут, что это пройдет само. Но не стоит игнорировать ноготь, который желтеет, меняет форму, утолщается или становится более ломким, - особенно если это состояние сохраняется надолго.
10. Пробовать чудо-решения из соцсетей
Масло чайного дерева, уксус и множество других лайфхаков из соцсетей вызывают желание попробовать их на себе, но на самом деле демонстрируемые в роликах вещества не всегда способны проникнуть внутрь структуры самого ногтя, где и развивается ногтевой грибок.
В отличие от них, современные медицинские препараты для ухода за ногтями способны проникать через ногтевую пластину, значительно улучшая также и внешний вид ногтя. Один из них - "Аматрикс" - предназначен для лечения ногтевого грибка и улучшения вида ногтя без необходимости агрессивного подпиливания.
►Как сохранить стопы здоровыми летом
Для этой цели вовсе не нужно менять весь образ жизни, а лишь выработать простые привычки:
• менять носки после тренировки
• не оставаться часами в закрытой обуви
• не носить слишком тесную обувь
• тщательно вытирать стопы после душа или бассейна
• ходить в шлепанцах в общественных душевых и бассейнах
• не носить чужую обувь
• пользоваться личными полотенцами
• проверять соблюдение правил гигиены в педикюрном салоне
• не игнорировать изменения ногтей
• время от времени снимать с ногтей гель-лак.
Просто помните, что наши стопы носят нас целый день - и поэтому заслуживают чуть больше внимания, и не только в летний сезон.
Автор - дерматовенеролог, старший врач отделения дерматологии больницы "Шиба" в Тель ха-шомере
Подробности на иврите читайте здесь
Перевод: Даниэль Штайсслингер