Внучка президента США Кай Трамп пользуется в последний год большой популярностью в социальных сетях. Все началось с ее ролика, записанного в мае 2025 года. Короткое видео с дня рождения девушки стало вирусным, его посмотрели 6 миллионов человек. Затем последовал рассказ Кай об отношениях с дедом, Дональдом Трампом, и его телохранителями. И вот итог: всего через год и пару месяцев после открытия аккаунта у Кай уже 3,7 млн подписчиков в тиктоке и еще 3,1 млн в инстаграме. А теперь она взорвала сеть своей секретной диетой, которой позволила ей обзавестись идеальной фигурой и кубиками на прессе всего за 7 месяцев.
"Я вешу 54 кг и потребляю около 150 г белка в день, - рассказывает Кай. - Я ем много сложных углеводов и очень много тренируюсь. В любой день, независимо от планов, я стараюсь получить 40 г белка уже с утра. И это работает".
Прежде чем разбирать ее меню, немного предыстории. Кай - дочь Дональда Трампа-младшего и Ванессы Хейден, у нее четверо братьев и сестер. Ее родители развелись в 2018 году после 13 лет брака. Имя Кай она получила в честь прадедушки - датского джазмена Кая Эванса (Kai Ewans). Внучка Трампа профессионально играет в гольф и получила широкую известность после своей речи в поддержку дедушки на Национальном съезде Республиканской партии в 2024 году.
Дональд Трамп с внучкой Кай
(Фото: инстаграм)
А теперь вернемся к теме питания. По словам Кай, она придерживается безглютеновой и безмолочной диеты и к тому же не ест яйца из-за легкой аллергии на них. "Я могу питаться только стейками или только рисом с курицей. Некоторые считают это странным, но мне это нравится", - говорит она.
Ее любимое блюдо - говяжий фарш, перемешанный с рисом, авокадо и специями. Если ей хочется немного нарушить диету, она позволяет себе это - но балует себя не десертом, как многие другие, а ломтиком прошутто с соусом песто.
Недавно внучка президента перенесла операцию на запястье, и ей пришлось временно отказаться от игры в гольф. Это время она использовала, чтобы поработать над рельефом пресса.
"Я буквально сказала своей семье: "У меня есть семь месяцев до возвращения в гольф - к тому времени у меня уже будут кубики пресса", - вспоминает девушка. И она этого достигла благодаря правильному питанию и тренировкам.
Кай Трамп
(Фото: инстаграм)
Если вы тоже мечтаете о рельефном прессе, как у Кай, то вот что она рассказывает о своих тренировках. В спортзале она придерживается программы, которая включает упражнения на мышцы кора (глубокие мышца в районе живота, отвечающие за стабильность туловища и позвоночника), приседания и кардиотренировки на тренажере, имитирующем подъем по лестнице (степмилл).
Перед турнирами по гольфу она выполняет специальную разминку, составленную для нее тренером: сначала использует массажный ролик, а затем делает упражнения для разогрева мышц. "Я много играю в гольф… а потом тренируюсь, - рассказывает она. - Нет ничего лучше для очищения головы, чем пойти в спортзал и позаниматься. Даже если вы не поднимаете тяжелые веса, а просто ходите на беговой дорожке, сама физическая активность помогает очистить мысли и положительно влияет на психическое здоровье".
"Попробовала бы она пожить в Израиле… ей точно захотелось бы бурекаса, чтобы снять стресс", - остроумно заметили комментаторы в соцсетях.
В статье использованы снимки, опубликованные в соответствии с п. 27 алеф Закона об авторских правах. Если вы - автор этих снимков, свяжитесь с редакцией по электронной почте.
Перевод: Анастасия Тадсон