Об этом почти не пишут в СМИ: Израиль занимает 2 место в западном мире по числу травм, полученных пожилыми гражданами при падении. Чаще от этого страдают женщины. Ежегодно в Израиле падают 350 тысяч пожилых израильтян, причем каждый второй - у себя дома. Подобные падения приводят к трагическим последствиям – переломам, госпитализации, потере способности двигаться, депрессии, а порой и к летальному исходу. А между тем беду легко предотвратить, пишет в субботу, 29 января, сайт Ynet.
Журналисты проявили внимание к этой теме после нашумевшего случая: знаменитый израильский телеведущий, 75-летний Игаль Шилон, признался, что уже год парализован. Несчастье случилось, когда Шилон встал ночью в туалет, но по дороге упал и не смог подняться. С тех пор он в инвалидном кресле, о чем снял документальный фильм.
Личная драма Игаля Шилона заставила многих задуматься о том, как предотвратить падения пожилых людей.
►Почему пожилые люди падают?
У этого явления много причин. Потере равновесия способствует и возрастное снижение мышечного тонуса, и ухудшение зрения и слуха. Кроме того, с возрастом страдает и общая координация движений, и работа органов равновесия. Есть болезни, которые повышают риск падения. Замечено также, что люди, принимающие более 4 лекарств одновременно, чаще страдают от падений.
Ну и, конечно, существуют бытовые причины - скользкая обувь и скользкие полы, неподходящие тапочки, неудобная дорога от спальни до туалета. Повышают риск падений ковры, которые могут сдвинуться с места или образовать заломы по краям. Частое место падений - ванная комната.
►На что обращать внимание
Лучший способ предовратить такие инциденты – создать бытовые условия, позволяющие избегать падений. Вот несколько простых советов, которые могут в этом помочь:
* носить удобную и закрытую обувь – на улице и дома
* при необходимости использовать согласованные с физиотерапевтом аксессуары (трости, ходунки и т.п.)
* раз в два года проходить обязательную проверку зрения и слуха
* выяснить у врача, не увеличивают ли риск падения постоянно принимаемые лекарства
* делать физические упражнения, тренируя выносливость, мышечный тонус и равновесие
Доказано, что физическая активность снижает частоту падений на 55%. Но, согласно исследованию группы ученых под руководством профессора Кэтрин Шеррингтон из Сиднейского университета, ходьбы, силовых и аэробных тренировок для этого недостаточно. Наболее эффективные занятия включают упражнения на координацию, сохранение осанки, а также йогу и тай-чи.
►50% падений происходит дома
Половина падений пожилых людей происходит дома. При этом в большинстве случаев этого можно избежать путем превращения квартиры в более безопасное пространство. Ницан Шекель, директор компании GoodLife, специализирующейся на реабилитационном оборудовании для пожилых людей, предлагает несколько простых советов, позволяющий сократить риск.
►Лестничные клетки
Необходимо позаботиться о ярком освещении на лестиничной клетке. При спуске и подъеме следует держаться за перила. Нужно также освободить все проходы и избавиться от лишних предметов.
►Жилые помещения
Стоит убрать ковры из гостиной и спальни, позаботиться об устойчивой мебели и удобных проходах между нею. Предметы повседневной необходимости следует размещать в доступных местах – чтобы не взбираться на лестницу или стул.
Желательно записать на видном месте номера телефонов близких людей и экстренных служб, а также позаботиться, чтобы у живущих поблизости родственников или соседей был запасной ключ от квартиры.
В доме должно быть хорошее освещение, особенно в темных углах. На ночь следует оставлять лампу включенной, чтобы предотвратить падение в случае ночного пробуждения. Кресла и диваны должны быть максимально удобными для встающего с них пожилого человека (например, кресло с пультом дистанционного управления).
►Ванная комната
Большинство падений происходит в ванной комнате. Причем сама ванна - это область риска. Пожилому человеку лучше мыться в душевой кабине. Люди с проблемой равновесия во время купания должны сидеть на стуле или держаться за поручни. Избегайте хождения по мокрому полу. Полотенце, которым вы вытираетесь после душа, должно быть сухим и висеть рядом. Разместите на полу резиновые накладки против скольжения. Рекомендуется установить в душевой кабине кнопку подачи сигнала бедствия. Не запирайте дверь ванной комнаты изнутри.
►Туалет
Рекомендуется установить в туалете поручни. Важно, чтобы проход в туалет из комнаты был хорошо освещен. Пожилые люди чаще ходят в туалет по ночам.
►Спальня
Нередко причиной падения становится неудачный подъем с постели – ночью или утром после долгого сна. Рекомендуется при вставании держаться за кроватный бортик, который также защищает от падения во время сна.
►Кухня
Рекомендуется использовать подставки, предотвращающие падение кастрюль с горячей едой, стаканов и тарелок. Чтобы не поскользнуться на кухонном полу, следует разместить рядом с раковиной специальный коврик.
Перевод: Гай Франкович