Коронавирус и ваши права
Категория кошки
Как справиться с жарой летом.

10 способов охладиться в жару без кондиционера в Израиле

Конечно, лучше всего спасаться под кондиционером. Но если вы хотите уменьшить счета или вынуждены находиться на улице, - вот полезные советы

Смадар Коэн-Теркель, Мента |
Опубликовано: 31.07.20 , 17:44
Как справиться с жарой летом.Как справиться с жарой летом.
Как справиться с жарой летом.
(Фото: Shutterstock)
В Израиле установилась сильная жара, люди спасаются под кондиционерами, работающими чуть ли не круглосуточно. Но есть и другие способы справиться с жарой - просто и без лишних расходов на электричество. В пятницу, 31 июля, о них стало известно из статьи в израильском журнале о здоровом образе жизни "Мента".
1. Не вытирайте пот
Потоотделение регулирует температуру тела и помогает избежать теплового удара. Когда мы даем поту испаряться естественным образом, не вытирая полотенцем и не высушивая вентилятором, наше тело само понижает температуру. Поэтому даже во время занятий спортом лучше поменьше вытираться полотенцем и дать своему умному организму выполнить работу по охлаждению.
2. Намочите ноги
Ступни особенным образом влияют на температуру всего тела. Каждый раз, когда вам жарко, смочите пятки прохладной водой и не обсушивайте.
3. Приложите бутылку с холодной водой
Приложите бутылку с холодной водой кПриложите бутылку с холодной водой к
Приложите бутылку с холодной водой к
(Фото: Shutterstock)
Находитесь на улице в жару? Возьмите холодную бутылку и приложите ее на несколько минут к одной из следующих точек: шея, внутренняя часть локтя, лодыжки, грудь. Вы будете изумлены тем, как столь простой секрет быстро понизит температуру тела.
4. Выключите электроприборы
Часть бытовых электроприборов, таких как телевизор, компьютеры, лампочки и зарядки для мобильных телефонов, излучают тепло и повышают температуру в комнате. Если вы их не используете – отключите приборы от электричества. Предпочтите энергосберегающие лампочки – они меньше нагреваются и уменьшат ваши счета за электричество.
5. Измените место расположения кровати
Спальное место лучше расположить в северном или западном направлении (или северо-западном). Эта сторона не освещается солнцем в утренние и дневные часы, поэтому там прохладнее.
6. Поставьте на окно растение
Крупные растения, поставленные рядом с окном, "впитают" тепло, создадут тень и охлаждающий эффект, не говоря уже о том, что уход за растениями очень успокаивает. Одна сплошная польза.
7. Закройте жалюзи и задерните занавески
Занавески и жалюзи уменьшают проникновение жары.Занавески и жалюзи уменьшают проникновение жары.
Занавески и жалюзи уменьшают проникновение жары.
(Фото: Shutterstock)
Когда нам жарко, кажется, что нужно пошире открыть окно – но нет, ровно наоборот. Чтобы уменьшить проникновение жары в дом, но оставить возможность проветривания, используйте занавески или жалюзи. По данным минздрава, они способны уменьшить проникновение тепла в жилье на 80%.
8. Носите светлую и свободную одежду
Оставьте прилегающие джинсы на зимний сезон: чем просторнее одежда, тем легче телу проветриться. Предпочтите натуральные ткани синтетике, и лучше всего – светлые тона.
Поставьте мисочку со льдом и водой перед вентилятором
Настольный вентилятор.Настольный вентилятор.
Настольный вентилятор.
(Фото: Shutterstock)
Это отличный способ дать кондиционеру отдохнуть. Можно использовать вентилятор любого размера, включая настольный. Положите в миску лед и налейте воду. Прохладный бриз гарантирован.
10. Страдаете от жары в постели? Заморозьте простыни!
Заверните простыни в полиэтиленовый пакет, положите в морозилку на 10 минут и сразу же постелите на кровать. Это просто наслаждение в жаркий день!
Поставьте воду со льдом перед вентилятором. Поставьте воду со льдом перед вентилятором.
Поставьте воду со льдом перед вентилятором.
(Фото: Shutterstock)
И самое главное: не забывайте пить жидкость в течение всего дня, не дожидаясь сильной жажды. Вода помогает телу регулировать температуру в условиях жары, но для этого нужно не доводить себя до обезвоживания. 10-12 стаканов воды в день - это норма для жаркого дня. Если вы забываете пить, поставьте напоминание в телефон, бутылку воды - на стол и пейте каждые полчаса, даже если вы не испытываете жажды.
Автора статьи консультировал доктор Мики Штайн, педиатр больничной кассы "Клалит" Хайфского округа.
• Подробности на иврите читайте здесь
0 - обсуждения статьи