Неожиданно: проводные наушники снова возвращаются в моду. Скрывается ли за этим реальная потребность в заботе о здоровье? Действительно ли ежедневное пользование беспроводными наушниками - порой по многу часов - влияет на уши, мозг и весь организм? Мнения экспертов приводит сайт Ynet.
Начнем с излучения беспроводных наушников, которого многие боятся. ВОЗ определяет излучение, испускаемое наушниками Bluetooth, как неионизирующее - то есть не повреждающее структуру ДНК и не канцерогенное. Кроме того, мощность излучения беспроводных наушников существенно ниже, чем у мобильного телефона, прижатого к уху. Нет доказательств, что применение наушников Bluetooth наносит прямой ущерб здоровью. Тем не менее, медицинские организации подчеркивают: исследования длительного воздействия излучения все еще продолжаются, и главный доказанный риск при использовании наушников касается не излучения, а именно уровня громкости и угрозы нарушения слуха.
Исследование, опубликованное в 2025 году в журнале Scientific Reports, обнаружило статистически достоверную связь между долгим применением наушников Bluetooth и большей частотой появления узелков в щитовидной железе.
Предполагается, что совокупное воздействие неионизирующего излучения, даже на низких уровнях, способно со временем влиять на ткань щитовидной железы. Однако ученые акцентируют: причинно-следственная зависимость не доказана. Поэтому данный вывод на текущем этапе определяют как "сигнал тревоги", оправдывающий дальнейшие изыскания, - а не как доказательство определенного вреда.
►Повреждение слуха: реальная угроза
Помимо споров об излучении, главный доказанный риск для здоровья при использовании наушников любых типов - это именно ущерб слуху. Доктор Ури Нойман, ЛОР-врач больничной кассы "Клалит", поясняет: внутреннее ухо содержит крошечные волосковые клетки, ответственные за преобразование звуковых волн в нервные сигналы для мозга.
"Длительное воздействие высоких уровней звука вызывает постепенное и необратимое повреждение этих клеток, что может проявиться снижением слуха, тиннитусом (постоянным звоном в ушах), чувствительностью к шуму и трудностью понимания речи, - говорит он. - И речь идет не только о наушниках, но и о любом продолжительном контакте с громким шумом".
По его словам, волосковые клетки не восстанавливаются, поэтому любой ущерб носит накопительный характер. Исследования показывают: прослушивание на уровне 85 децибел и выше в течение многих часов значительно повышает риск повреждения слуха. "Угроза не связана с типом наушников - проводных или беспроводных, - заявляет доктор Нойман. - А зависит от громкости звука, продолжительности прослушивания и расстояния от динамика до уха. При этом наушники, вставляемые в слуховой канал, еще больше увеличивают воздействие".
Он отмечает, что переход на беспроводные наушники изменил не только технологию, но и модели прослушивания. "Удобство их использования приводит к тому, что люди остаются с наушниками в ушах дольше, даже не замечая этого, - поясняет доктор Нойман. - Увеличивает риск не тип наушников, а скорее общее время воздействия шума".
►Безопасное пользование наушниками
Большинство людей прибавляют громкость, не задумываясь, но при длительном воздействии громкого звука повреждается внутреннее ухо. По данным ВОЗ и международных организаций по охране слуха, с 85 децибел появляется риск вреда - при длительном прослушивании на такой громкости. При этом большинство наушников способны достигать 100-110 децибел.
По словам доктора Ноймана, по этой же причине большинство современных смартфонов выдает четкое предупреждение для пользователей: "Уровень громкости слишком высок. Длительное прослушивание на такой громкости может повредить слух". То есть даже производители технологий уже относятся к громкости не как к вопросу удобства, а как к реальному риску для здоровья.
Какая громкость считается безопасной
• До 60% от максимальной громкости
• До 60 минут подряд, а затем перерыв
• Рекомендуемое правило: 60-60 (не более 60% громкости, не более 60 минут без перерыва)
Когда возникает реальный риск
• 85 децибел - безопасно только около 8 часов в день
• 90 децибел - только 2-3 часа
• 100 децибел - возможный вред в течение 15 минут
• 110 децибел - возможный вред за считанные минуты
Доктор Нойман объясняет: ущерб слуху не всегда чувствуется сразу - именно потому, что он накапливается и прогрессирует постепенно. "Однако ранние предупреждающие признаки могут указывать, что наушники уже начинают вредить - даже без формальной проверки слуха, - утверждает он. - Звон в ушах (тиннитус), ощущение "заложенности" после прослушивания, трудность понимания речи в шумной обстановке, необычная чувствительность к громким звукам и иногда даже ощущение усталости или боль в ушах - все это не второстепенные симптомы".
По его словам, если один или несколько этих признаков повторяются, особенно после использования наушников, это явно сигнализирует об их вредном воздействии на слух. Он подчеркивает, что тиннитус иногда может быть ранним проявлением снижения слуха. "Если при регулярном использовании наушников начинается звон в ушах, важно в первую очередь исключить ухудшение слуха - с помощью проверки у врача или аудиолога. Конечно, тиннитус не всегда вызван повреждением слуха, но при долгом воздействии высоких уровней шума в первую очередь необходимо выяснить причину".
►Опасные и безопасные наушники
Наушники In-Ear (размещаемые в ухе) более опасны, поскольку динамик находится очень близко к барабанной перепонке. По словам доктора Ноймана, важно обращать внимание и на механический аспект использования таких наушников. "У некоторых людей узкие слуховые проходы, и, "подгоняя" под себя наушник, они слишком давят на стенки канала, что может вызвать раздражение кожи, повреждения и даже воспаление. Не нужно бороться с наушником или заталкивать его внутрь силой. Следует подобрать наушник под строение уха, выбрав подходящий по размеру адаптер, а не давя на слуховой проход", - советует он.
Наушники с шумоподавлением (Noise Cancelling), наоборот, могут быть безопаснее, поскольку не требуется увеличивать громкость, чтобы "перекричать" окружающий шум. "Качественные наушники с фильтрацией шума и широким звуковым диапазоном позволяют хорошо слышать даже на низкой громкости, без необходимости усиливать звук, - заявляет доктор Нойман. - Все, что уменьшает потребность в высокой громкости, напрямую способствует сохранению слуха".
►Советы для разумного использования
* Не спите в наушниках.
* Выбирайте наушники, которые охватывают ухо, а не вставляются в него.
* Не увеличивайте громкость в шумной обстановке, лучше используйте изоляцию от шума.
* Делайте запланированные перерывы в использовании наушников.
Подробности на иврите читайте здесь
Перевод: Даниэль Штайсслингер