Поза во время сна может влиять на здоровье сильнее, чем кажется, - не только на спину или шею, но и на здоровье глаз. Согласно новому исследованию, сон без подушки способен уменьшить риск развития глаукомы - болезни, которая может развиваться незаметно и привести к потере зрения. Подробности стали известны 27 апреля.
При глаукоме поражается зрительный нерв. Иногда эта болезнь возникает из-за высокого внутриглазного давления, истончения нерва или скопления жидкости. Исследование, результаты которого опубликованы в журнале British Journal of Ophthalmology, выявило: у больных глаукомой давление в глазу было выше, когда они спали на двух подушках, по сравнению с теми, кто спал без подушки. Кроме того, приток крови к глазу оказался ниже в положении с приподнятой головой на подушках.
"Влияние позы головы на внутриглазное давление давно известно, главным образом в связи с диагностикой глаукомы - и особенно закрытоугольной (сагур-завит) формы, - объясняет израильский врач доктор Давид Ландау, офтальмолог больничной кассы "Клалит". - Раньше при подозрении на глаукому проводили тесты, укладывая пациента лицом вниз на час, и повышение внутриглазного давления больше чем на 8 мм ртутного столба считалось диагностическим признаком глаукомы. Соответственно, рекомендовалось избегать сна на плоской поверхности".
►Отказываться от подушки или нет
Ученые полагают, что, возможно, причина в сгибании шеи вперед, что создает давление на вены. По их словам, больным глаукомой полезно избегать поз для сна с таким положением шеи. Доктор Уильям Лоу, медицинский директор в Dreem Health, подчеркивает: пока это лишь предварительное исследование. "Это не означает, что подушки вредны в целом, - говорит он. - Но важно понимать, как ими пользоваться и какой высоты они должны быть. Главное - это баланс и индивидуальный подбор позы. Не нужно отказываться от подушки, но рекомендуется избегать резкого подъема головы или неестественного изгиба шеи".
Некоторым сон без подушки помогает сохранять естественное выравнивание шеи, особенно лежа на спине. "Так можно уменьшить нагрузку на шейный отдел позвоночника и улучшить комфорт или снизить утреннюю скованность", - говорит доктор Лоу. По его словам, в некоторых случаях это может уменьшить точки давления, которые создают слишком толстые или плохо поддерживающие подушки.
Вместе с тем он отмечает, что сон без подушки подходит не всем. Особенно нужна подушка тем, кто спит на боку, чтобы сохранять правильную координацию головы и позвоночника. "Без подушки шея может наклоняться вниз, создавая нагрузку, - утверждает он. - У некоторых сон без подушки может усилить храп или повлиять на положение дыхательных путей, а люди с проблемами шеи или плеч могут, наоборот, чувствовать себя хуже без должной поддержки".
►Неожиданная связь между подушкой и давлением в глазу
Страдающим глаукомой или людям из группы риска специалист рекомендует посоветоваться с врачом насчет позы для сна и выбирать положение, в котором голова и шея выровнены без чрезмерного подъема.
Доктор Сама Тахир, специалист по нарушениям сна из Нью-Йорка, считает, что результаты этого исследования согласуются с предыдущими. "Высота подъема головы имеет большое значение", - говорит она, добавляя, что можно снизить давление в глазу, немного приподняв изголовье кровати, но использование нескольких подушек не обязательно дает тот же эффект и иногда даже приносит вред.
Эксперт утверждает, что страдающие глаукомой и люди из группы риска по глаукоме не должны спать лицом вниз, поскольку это положение создает давление на глаза, а также с осторожностью спать на слишком высоких подушках или на нескольких подушках сразу. Она добавляет, что при сне на боку нижний глаз может испытывать более высокое давление.
Доктор Ландау заключает: "Страдающим глаукомой или людям с факторами риска следует посоветоваться с квалифицированным физиотерапевтом насчет подходящей позы для сна и оптимальной высоты головы. Это поможет уменьшить риск повышения внутриглазного давления, а также избежать болей в шее и спине, возникающих из-за неправильной позы".
Подробности на иврите читайте здесь
Перевод: Даниэль Штайсслингер