Около трети населения Израиля в какой-то момент своей жизни начинают страдать от выпадения волос. В среднем в норме человек теряет от 80 до 100 волос в день. Проблема начинается, если волосы редеют значительно. Тогда важно разобраться в причинах и лечить ее. Но почему в Израиле так распространено выпадение волос и что с этим делать? Этому посвящена публикация в Ynet.
Отмечается, что выпадение волос распространено как у мужчин, так и у женщин, может быть временным или постоянным, развиваться медленно или внезапно.
"В случае значительного выпадения волос следует пройти обследование у специалиста, сдать анализы крови, а также проверить дефицит питательных веществ, наличие гормональных проблем и других состояний, которые могут привести к этому", - говорит доктор Лехавит Акерман, дерматолог и председатель Израильского общества дерматологической хирургии.
►Самые частые причины выпадения волос
• Генетика: это наиболее распространенный фактор. В этом случае у женщин волосы редеют посередине головы, а у мужчин образуются залысины спереди или на макушке.
• Телогенное выпадение: из-за стресса, тревожности, после хирургических операций, из-за проблем с щитовидной железой, дефицита витаминов и минералов (железа, цинка, витамина D, витамина B12). Экстремальные диеты или несбалансированное питание также могут оказать влияние.
• Сопутствующие заболевания: анемия, диабет и аутоиммунные заболевания нередко сказываются на состоянии волос.
• Выдергивание волос: психологическое расстройство, называемое трихотилломания, вынуждает человека выдергивать собственные волосы.
• Прием лекарств: химиотерапия, антидепрессанты, препараты от гипертонии и противозачаточные таблетки также могут вызвать поредение волос.
• Кожные болезни: например, гнездная алопеция - аутоиммунное заболевание кожи, характеризующееся внезапным локализованным выпадением волос. Еще возможные причины - это псориаз, дерматит или волчанка, а также выпадение волос по месту образования рубцов.
►Как лечить выпадение волос
Доктор Акерман объясняет: "Прежде всего - правильным питанием. Оно должно быть сбалансированным, богатым белками, витаминами и минералами. Включите в рацион продукты с высоким содержанием железа, цинка, биотина, жирных кислот омега-3 и витаминов группы В. При любой форме выпадения волос следует избегать сушки феном и выпрямления волос, но не бойтесь мыть голову шампунем или расчесывать волосы, это не усугубляет выпадение".
Врач отмечает, что в Израиле есть множество медикаментозных методов лечения и технологических решений, таких как PRP (уколы тромбоцитов), мезотерапия, инъекция фактора роста, имплантация синтетических волос и пересадка волос. Помните, что обращаться за консультацией и лечением следует как можно раньше - как только вы заметили усиленное выпадение волос.
►Как уменьшить выпадение волос
1. Не вытягивайте волосы.
2. Не тяните сильно за волосы, заплетенные в косу или собранные в хвост, - это негативно влияет на волосяные фолликулы.
3. Не используйте сильнодействующие средства для ухода за волосами.
4. Подбирайте шампунь и кондиционер в соответствии с типом волос - эти средства не должны содержать высушивающих компонентов (сульфаты).
5. Защищайте волосы от солнца и жары, которые оказывают на них негативное воздействие.
6. При возникновении проблем проконсультируйтесь с дерматологом.
Если волосы сильно выпадают в течение нескольких месяцев или сильно поредели, стоит обратиться к дерматологу. Правильная диагностика поможет выяснить причины и назначить адекватное лечение.
►Мытье, смазывание маслом и массаж кожи головы
"Разные типы волос нуждаются в разном лечении. Жирные волосы и сухие по-разному реагируют на средства, - говорит доктор Рана Хашибун-Муса, старший врач отделения дерматологии больницы "Рамбам" в Хайфе. - Масло для волос (шемен ле-сеар) может оказаться полезным для этих целей, но следует знать: при неправильном использовании возможны побочные эффекты". Вот некоторые из них:
• Выпадение волос: злоупотребление маслом для волос может привести к образованию жирного налета на коже головы и закупорке волосяных фолликул, что способствует выпадению волос. К тому же это может привести к росту грибков и развитию дерматитов, что усугубит проблему.
• Инфекции кожи головы: оставленное надолго на коже головы масло приводит к накоплению грязи и бактерий с последующим развитием инфекций. Это особенно часто случается, если кожа головы плохо промыта после масла.
• Аллергические реакции: определенные масла вызывают у некоторых людей зуд, покраснение и отек. Перед использованием нового масла рекомендуется провести тест на чувствительность.
• Повреждение от трения: слишком энергичный массаж головы при нанесении масла может привести к ломкости волос.
• Закупорка пор: нанесение слишком большого количества масла или использование густых масел при жирной коже может закупорить поры и привести к появлению гнойников или других проблем с кожей головы.
Чтобы свести к минимуму эти побочные эффекты, важно использовать правильное количество масла для вашего типа волос, не оставлять масло на волосах слишком долго, а затем тщательно мыть голову.
- А как насчет массажа кожи головы?
- Массаж стимулирует кровообращение и теоретически может способствовать росту волос, но следует массировать осторожно и с умеренным давлением, чтобы избежать ломкости волос. Массаж кожи головы можно делать ежедневно, при условии, что он делается подушечками пальцев, без ногтей.
- Повреждает ли волосы шампунь?
- Необходимо различать разные типы волос и потребности каждого. Жирные волосы рекомендуется мыть чаще, один раз в два дня, сухие - два раза в неделю. Шампунь нужно наносить только на кожу головы, а не на волосы, а кондиционер - на кончики волос.
Слишком горячая вода вредна для кожи и волос, поэтому рекомендуется следить за ее температурой. Для просушки волос используйте мягкое полотенце и не трите волосы, а похлопывайте по ним, чтобы вода впиталась в полотенце.
- Насколько эффективны витамины для волос?
- Эффективность многих витаминных препаратов и добавок для волос не доказана клиническими испытаниями. Обычно витамины эффективны только при дефиците железа, цинка, витамина D.
У большинства здоровых людей прием дополнительных витаминов и минералов вряд ли улучшит здоровье волос. Более того, чрезмерное потребление селена, витамина А и витамина Е приводит к обратному результату - выпадению волос, а не к улучшению их состояния. Кроме того, существуют побочные эффекты от злоупотребления витаминами.
►Новая мода: мытье головы рисовой водой
Это самый популярный тренд сейчас, пришедший в Израиль с Дальнего Востока. Считается, что оставшейся после замачивания или варки риса водой можно мыть волосы - для укрепления, блеска и восстановления после повреждений.
Доктор Хашибун-Муса подтверждает эффект рисовой воды. По ее словам, экстракты рисовой шелухи при наружном применении повышают выработку факторов роста и молекулярных сигнальных веществ, связанных с поддержанием анагенной фазы роста волос. Насыщенная крахмалом вода после замачивания риса содержит тип углеводов, называемый инозитом. Исследование, опубликованное в журнале International Journal of Cosmetic Science, показало, что инозит может проникать в волосы, что приводит к заживлению повреждений и повышению прочности.
Исследований пользы рисовой воды мало, но в различных культурах, особенно в Азии, она традиционно использовалась в качестве средства для мытья волос. Пользователи отметили улучшение текстуры волос, блеска и общего состояния.
"Рисовую воду можно оставить на волосах на 20 минут и смыть или оставить на всю ночь, - говорит доктор Хашибун-Муса. - Рекомендуется начинать с короткого времени, постепенно увеличивая его. Если вы хотите проверить на своих волосах эффект от рисовой воды, начните с одноразового кратковременного использования и, убедившись в отсутствии повышенной чувствительности, споласкивайте ею волосы два раза в месяц, но не чаще раза в неделю".
►Как приготовить рисовую воду
1. Промойте полстакана белого риса.
2. Залейте рис 1,5 стакана воды и оставьте настаиваться в течение 12-24 часов.
3. Процедите рис.
4. Сцеженным настоем сполосните волосы и кожу головы.
►Как влияет на волосы розмарин
Розмарин обладает многими полезными свойствами, которые могут улучшить внешний вид кожи и волос. В исследовании, проведенном для сравнения с 2-процентным миноксидилом (препарат для лечения выпадения волос), было обнаружено, что масло розмарина столь же эффективно стимулирует рост волос, как и миноксидил, при этом обладает меньшими побочными эффектами.
Важно подчеркнуть, что изменения можно увидеть только при частом и длительном применении. Кроме того, хотя многие думают, что натуральные вещества всегда полезны, организм может проявить к ним повышенную чувствительность. Поэтому всегда рекомендуется сделать контактную пробу на небольшом участке кожи, чтобы понять, можно ли лично вам использовать это вещество.
Перед использованием масла розмарина разбавьте его маслом кокоса, хохобы или миндальным, поскольку такие эфирные масла, как розмариновое, могут вызвать раздражение кожи, если их не разбавлять.
►Другие масла и препараты
В исследовании, опубликованном около 2 лет назад, были изучены свойства кокосового, касторового и арганового масел.
• Кокосовое масло (шемен-кокус): доказано, что оно улучшает состояние ломких волос, восполняя потерю белка.
• Касторовое масло (шемен-кик): обнаружено, что оно делает волосы блестящими.
• Аргановое масло: эффективность арганового масла для стимуляции роста волос, улучшения их качества или лечения инфекций не доказана.
• Масло имбиря (шемен-джинджер): научные исследования показали, что 6-гингерол, ключевой компонент корня имбиря, может фактически подавлять рост волос. Исследования на клеточных культурах и на живых организмах показали, что 6-гингерол подавляет рост волосяных фолликулов и уменьшает их количество.
• Алоэ (Aloe vera): алоэ - это растение со многими полезными свойствами при уходе за кожей, но нет достаточно исследований, чтобы оправдать прямое применение алоэ для ухода за волосами. У некоторых людей может быть повышенная чувствительность к нему, и следует быть осторожным.
►Кофе и рост волос
Одно исследование показало, что кофеин способствует удлинению кутикулы волос, продлевает продолжительность фазы роста (анагенной) и способствует увеличению числа кератоцитов (клеток плоского эпителия) в волосяной матрице. Кофеин также предотвращает негативное влияние тестостерона на волосы, что особенно важно в случаях наследственной алопеции.
Исследования зерен кофе сорта арабика показали, что их экстракты могут увеличивать содержание факторов в клетках волосяных фолликулов человека, регулирующих смену волос. Они также проявляют антиоксидантные и другие свойства, которые благотворно влияют на рост волос. Кофе и его экстракты, особенно кофеин, потенциально полезны для волос, но на данный момент, в свете отсутствия достаточных доказательств, лучше обойтись питьем кофе.
►Льняное семя: источник жиров омега-3 и белка
Употребление льняного семени (зирей-пиштан) распространено среди кудрявых женщин. При приеме его вместе с пищей оно представляет богатый источник альфа-линоленовой кислоты из группы омега-3, которая подавляет воспаление и улучшает состояние кожи головы, что необходимо для роста волос.
Кроме того, льняное семя содержит лигнаны - соединения с антиоксидантными свойствами, которые защищают волосяные фолликулы, могут замедлить выпадение волос и способствовать их росту. Льняное семя также содержит высококачественный белок и растворимую клетчатку, улучшающие общее состояние здоровья и косвенным образом - здоровье волос.
Рекомендация использовать льняное семя для домашнего средства по уходу за волосами, своего рода ботокса для волос, не основана на исследованиях. Непонятно, как эти вещества станут усваиваться при нанесении на кожу головы, поэтому рекомендуется употреблять льняное семя традиционным способом в рамках сбалансированного питания.
Еще одна опасность, присущая производству домашних препаратов, заключается в коротком сроке хранения. При отсутствии консервантов бактерии могут размножаться, и домашнее снадобье быстро испортится.
►Как расчесывать волосы, чтобы сохранить их здоровыми
Чрезмерное расчесывание может повредить волосы и сломать их, а также вызвать раздражение кожи головы. Расчесывать волосы следует осторожно, минимально и только после того, как волосы слегка подсохнут после мытья. Они должны быть еще влажными, но не мокрыми.
Для расчесывания влажных волос используйте расческу с широкими зубьями, а не щетку. Рекомендуется начинать расчесывание с кончиков волос и постепенно приближаться к коже головы.
Не злоупотребляйте горячим феном - чрезмерный нагрев может повредить волосы любого типа. Также старайтесь как можно реже делать химическую обработку волос - выпрямление, осветление и окрашивание - и, конечно же, использовать при этом материалы, лицензированные минздравом. Процедура должна проводиться только квалифицированными специалистами.
Подробности на иврите читайте здесь
Перевод: Даниэль Штайсслингер