Ровно год назад, в январе 2025 года, 34-летний Нил Хак из Калифорнии вошел в ворота Диснейленда. Нет, не для катания на аттракционах, как можно было ожидать, а чтобы ходить. В тот момент молодой американец весил около 160 килограммов и страдал от хронических болей в ногах. По сути, он нес с собой долгие годы неудачных попыток снизить вес. Но то, что началось как решение просто гулять по парку развлечений, превратилось за год в потерю 34 кг.
Хак боролся с лишним весом, сколько себя помнил, - с раннего детства. Уже в возрасте 5-6 лет он был толстым мальчиком. С годами он перепробовал множество диет, но ни одна ему не помогла.
Из-за веса ему стало трудно ходить, его мучали боли в ногах и другие хронические болезни, которые он связывал с лишними килограммами.
В последние годы в медицине растет понимание, что ожирение связано не с безволием, не с ленью, как считалось ранее. Это полноценное хроническое заболевание. Исследования последних лет показывают, что сама жировая ткань – не пассивное хранилище энергии, а гормонально активная структура. Накопление лишнего жира нарушает гормональный баланс в организме, влияет на выработку гормонов, связанных с голодом и обменом веществ, и усиливает хронические воспалительные процессы.
У Хака последствия такого воспалительного процесса проявлялись ежедневно в самом теле, в болях и утомляемости. К этому добавилось и травмирующее семейное событие: в 2022 году его отец перенес инсульт и был вынужден заново учиться ходить.
Переломный момент наступил в начале 2025 года. В январе Хак прибыл в Диснейленд с камерой и простым решением: начать ходить и снимать это. Он не ставил себе цели по весу. Он просто сосредоточился на одном действии: увеличении ежедневного количества шагов.
По его словам, он сразу почувствовал, что в этот раз все идет иначе. Видео с ходьбой, которые он публиковал в TikTok, начали собирать отклики, и его аккаунт в соцсети заполнился словами поддержки. В дни, когда он не публиковал обновлений, ему писали пользователи, спрашивавшие о его делах. Ежедневный отчет стал неотъемлемой частью путешествия.
Выбор Диснейленда не был случайным. Хак раньше работал в парке и хорошо его знал. Возвращение в это место, на этот раз с осознанным выбором ходить, сделало физическую активность естественной и не пугающей. К тому же Диснейленд был расположен недалеко от его дома.
Вот как выглядел ежедневный распорядок Нила: закончив рабочий день, он съедал порцию белковой пищи, садился в машину и ехал 20 минут от дома до парка. В Диснейленде он всякий раз находил что-то новое и интересное для себя: то празднование китайского Нового года, то фейерверк, то новых персонажей из фильмов Диснея. "Там всегда что-то происходит", – объяснял он. Интересные события вокруг оправдывали годовой абонемент на посещение парка, который Нил купил, а также объясняли накопление шагов. Иногда он проходил 8–10 км в день.
Наряду с ходьбой Нил старался не поддаваться соблазну высококалорийной еды, предлагаемой в парке. Он брал с собой белковые батончики или вяленое мясо и придерживался базового здорового питания.
И - о чудо! - Нил начал худеть. Потеря веса не была мгновенной, но оставалась стабильной. По мере снижения веса боли в ногах тоже уменьшались и наконец исчезли полностью. На этом этапе пропали и трудности со вставанием по утрам и ходьбой после рабочего дня. К концу года Нил обнаружил себя легче на 34 кг, его огромный прежде живот уменьшился. Нил так объяснил свой успех: "Я не пытался похудеть мгновенно - я просто продолжал ходить".
К своему личному путешествию Хак относится как к телесериалу. По его словам, первый год был "первым сезоном", завершившимся значительной потерей веса, а продолжением станет новый сезон с другими целями. Одна из них – осуществить давнюю мечту: прыжок с парашютом, чего он не мог делать раньше из-за своего веса. Сейчас Нил продолжает ходить и документировать происходящие с ним изменения, а в соцсетях ежедневно появляются его видео - как открытый для доступа дневник, вдохновляющий и других людей на снижение веса.
Перевод: Даниэль Штайсслингер