Естественное желание родителей защитить и оградить детей от неприятностей становится еще острее в минуты опасности, во время войны, когда рушится привычная жизнь. Людям сложно и неуютно быть в состоянии неопределенности. Еще хуже, когда у человека нет никакого влияния на ситуацию. В таких случаях мы вроде бы ощущаем беспомощность, но на самом деле в состоянии справиться с испытанием. Ниже вы найдете 8 советов из израильского опыта.
В минуты реальной опасности необходимо сконцентрироваться и понять, что может помочь нам и нашим детям, пока не закончился этот ужас.
1. Взрослые обязаны держать себя в руках. Наше состояние сильно влияет на ребенка. Поэтому прежде всего нужно успокоиться - например, используя глубокое дыхание или самовнушение. Подавайте ребенку личные пример самообладания.
2. Говорим с ребенком. Дети, конечно, задают вопросы: кто и почему нас обстреливает, можем ли мы погибнуть, что делать, если нас ранят. Отвечаем на вопросы, исходя из возраста ребенка. Не надо особо вдаваться в подробности, но и не нужно обманывать и изворачиваться. Очень важно передать посыл: около тебя есть человек, к которому всегда можно обратиться. Дети улавливают интонации, поэтому нужно говорить спокойным голосом, чтоб не добавлять им тревог и подозрений. Можно посоветоваться с детьми, спросить, что может им помочь. Когда мы делимся и советуемся с детьми, у них возникает чувство уверенности и значимости. И даже защищенности.
3. Важно опереться на все, что работает и помогает. Если есть телепрограммы и встречи в zoom, то важно подчеркнуть это детям и показать оптимизм и положительные стороны. Нужно твердо скзаать: есть армия, которая нас защищает, есть страны, которые стремятся нам помочь.
4. Как можно меньше СМИ. По возможности лучше минимально слушать радио и смотреть телевизор. Часто нам преподносят новости в не совсем пропорциональной форме. Смена картинок и происшествий только углубляет состояние тревоги и напряжения.
5. Продолжать заниматься привычными делами. Постараться продолжать, насколько возможно, привычные дела: игры, дистанционное обучение и т.д. К примеру, по возможности не отменять празднование дня рождения. Пусть даже в бомбоубежище. Разговаривать с семьей через компьютер, устраивать совместные ужины.
6. Эмпатия. Проявлять сочувствие и понимание к чувствам ребенка. Вместо того чтобы говорить "ничего страшного", лучше сказать: "я понимаю тебя". Вместо "это ерунда" сказать: "я вижу, что ты боишься". Если ребенку трудно, он ушел в себя, не хочет ни в чем участвовать, не ест и плохо спит, надо попытаться поговорить с ним, попытаться выяснить, чем можно ему помочь.
7. Дать почувствовать, что он тоже может быть полезным. Стараться давать детям задания, чтобы они ощущали себя нужными и необходимыми. Это помогает сохранить контроль, укрепляет уверенность и вселяет надежду. Ребенок может позаботиться о младшем брате, проверить, взяли ли воду и еду, когда шли в убежище. Нести ответственность за собаку.
8. Завтра все закончится. Очень важно объяснить детям, что ситуация временная. У нашей семьи есть силы справиться с сегодняшним трудностями. Дать названия сильным сторонам, которые проявляются у наших детей. Например: "Как ты умеешь тихо сидеть, сколько у тебя есть терпения ждать, пока закончится сирена". Важно чтобы дети услышали от нас слова поддержки и одобрения их сильных сторон. Родители - это главные люди в жизни детей.
Автор - консультант по вопросам семьи в израильском институте им. Адлера.