Массаж фасции
(Фото: shutterstock)
Самый горячий тренд в бьюти-индустрии, о котором пишут в последнее время все модные журналы, включая Vogue и Harper’s Bazaar, - это не очередной чудо-крем, а работа с фасцией (Fascia) - соединительной тканью, которая обволакивает мышцы, в том числе на лице. Что это за массаж и как его делать правильно, рассказывается в публикации израильского женского журнала "Ла-Иша".
►Немного анатомии
Фасция - это тонкая, но прочная эластичная ткань организма, состоящая преимущественно из коллагена и эластина. Она покрывает мышцы, внутренние органы, сосуды и нервы - в том числе на лице. Проще всего представить ее как тонкую пленку, окутывающую мышцы всего лица - от лба до шеи.
На усталость и стресс тело реагирует сокращением мышц - кто-то сжимает ночами челюсти, кто-то хмурится перед экраном компьютера. Каждое такое действие способствует накоплению эмоционального и физического напряжения в области лица. Когда оно становится хроническим, фасция перестает быть эластичной, становясь жесткой и напряженной. В результате она тянет мышцы лица вниз, закрепляет глубокие мимические морщины и препятствует нормальному крово- и лимфообращению. Жидкость в тканях застаивается, из-за этого утром лицо выглядит опущенным и уставшим, а вокруг глаз заметны отеки.
Ведущие эксперты мировой эстетики считают так называемый анатомо-структурный уход не менее важным, чем косметический. Знаменитый косметолог и специалист по скульптурированию лица Джоанна Чех, работающая с мировыми звездами Ким Кардашьян и Кейт Уинслет, объясняет: "Фасция помнит все. В напряженном состоянии она становится жесткой, тянет лицо вниз и препятствует нормальному поступлению кислорода к клеткам. Только миофасциальное расслабление способно снять это напряжение. Глубокий массаж мгновенно придает коже эффект подтянутости и сияния, чего не даст ни один крем. Это как тренировка каркаса, поддерживающего всю кожу".
Инга Терон, основательница сети фитнес-студий для лица FaceGym, утверждает: "Фасция - это своего рода корсет мышечной системы. При стрессе эта "одежда" сжимается и становится жесткой, что приводит к появлению мимических морщин, отечности вокруг глаз и нарушению лимфатического оттока. Массаж фасции помогает устранить этот застой, стимулирует выработку коллагена и возвращает лицу живость, естественный объем и более четкие контуры".
►Инструкция: 3 минуты в день меняют вид лица
Преимущество анатомо-структурного ухода в том, что для него не нужно отправляться в спортзал. Короткий фасциальный массаж отлично сочетается с ежедневным косметическим уходом за кожей - всего 3 минуты перед зеркалом во время нанесения крема или серума дают нужный эффект.
Но есть один важный момент: массаж фасции не делается насухую. Обязательно нужно нанести достаточно серума или масла для лица, чтобы руки свободно скользили по коже. В отличие от обычного массажа лица, при работе с фасцией кожу не растягивают (это может ослабить ее), а стараются захватить мышцу, расположенную под ней. Прикосновение должно быть уверенным и поддерживающим, с ощутимым, но мягким давлением.
►1. Подтяжка нижней части лица: расслабление нижней челюсти
Неважно, на диете вы или едите все, что хочется, жевательная мышца принимает на себя значительную часть ежедневного стресса. Когда она напряжена, она тянет всю нижнюю половину лица вниз.
Сожмите ладони в неплотные кулаки. Приложите костяшки пальцев (плоской частью) прямо под скуловыми костями, ближе к ушам. Мягко надавите внутрь и очень медленно, глубоко проведите кулаками вниз - вдоль линии нижней челюсти к подбородку. Повторите 5 раз. Вы почувствуете, как напряжение постепенно уходит. Этот этап помогает лицу подтянуться обратно вверх.
►2. Уменьшение отечности: скульптурирование скул и отток жидкости
Утром лимфатическая жидкость склонна скапливаться в области щек и под глазами, создавая впечатление отечности и "тяжелого" лица.
Сформируйте букву V указательным и средним пальцами на обеих руках. Поместите подбородок в получившуюся V-образную форму и проведите пальцами вдоль линии нижней челюсти по направлению к ушам, оказывая умеренное давление. Дойдя до ушей, проведите пальцами вниз по боковым поверхностям шеи к ключицам - это направление лимфатического оттока. Затем снова сожмите пальцы в кулаки и проведите ими под скуловыми костями от носа наружу, к вискам, одновременно слегка приподнимая ткани. Повторите 5 раз, чтобы подчеркнуть контуры лица.
►3. Подтяжка лба: разглаживание вокруг глаз и мимических морщин
Фасция в области лба склонна фиксироваться вокруг морщин хмурого выражения (между бровями) и горизонтальных мимических морщин.
Положите подушечки пальцев обеих рук прямо над бровями. Уверенно надавливая на мышцу, легкими приподнимающими движениями (словно при микро-лифтинге) выполняйте небольшие глубокие круговые движения пальцами, постепенно продвигаясь вверх к линии роста волос. Затем, чтобы "открыть" область глаз, положите по 2 пальца на внешние кончики бровей и мягко, но непрерывно потяните их вверх и наружу, по направлению к вискам. Задержитесь на 5 секунд, поморгайте глазами, оказывая сопротивление пальцам, и отпустите.
►4. Мгновенное сияние: стимуляция кровообращения
Завершите этот 3-минутный массаж быстрыми и легкими постукиваниями кончиками пальцев по всему лицу - словно по коже стучат маленькие быстрые капли дождя. Это стимулирует кровообращение, улучшает поступление кислорода и питательных веществ к поверхности кожи и способствует более эффективному впитыванию серума или масла, нанесенного в начале процедуры.
В результате такого массажа, который следует делать по утрам, лицо станет более подтянутым, свежим и отдохнувшим, утренняя отечность исчезнет, зато появится приятное ощущение глубокого эмоционального расслабления. Относитесь к этим нескольким минутам перед зеркалом не просто как к еще одной процедуре в вашем уходе за собой, а как к медитативному моменту для снятия напряжения. И когда после него ваша кожа лица будет выглядеть более сияющей и подтянутой, вы поймете, что старались не зря!
Подробности на иврите читайте здесь
Перевод: Анастасия Тадсон