Telegram-канал Вести Израиль

Доказано: много спать вредно. Названа норма сна по возрастам

Исследование Стэнфордского университета продемонстрировало, что недостаточная или избыточная продолжительность сна может стать причиной депрессии и даже болезни Альцгеймера. А сколько спят израильтяне?

Д-р Итай Галь, врач |
Опубликовано: 15.09.21, 10:02
1 צפייה בגלריה
מחקר שינה
מחקר שינה
(Фото: shutterstock)
Люди проводят во сне треть жизни. В последнее время стало ясно, что во время сна человек не только отдыхает. Сон необходим для переработки информации и нормальной работы эндокринной и нервной систем. Новое исследование показало, что недостаточный или слишком долгий сон нарушает работу мозга и повышает риск депрессии или болезни Альцгеймера. Но сколько же часов надо спать? На этот вопрос ответило новое исследование ученых Стэнфордского университета (США). А израильские специалисты рассказали в среду, 15 сентября, сколько часов спят в среднем израильтяне.
Опубликованное в медицинском журнале JAMA исследование показало: если человек спит ночью менее 6 часов, то у него повышается уровень белка β-амилоида. Его накопление в нейронах - один из признаков болезни Альцгеймера. Но слишком долгий сон также вреден: если взрослый спит более 9 часов в сутки, то повышается риск депрессии, снижения когнитивных способностей и ожирения.
В исследовании, проведенном учеными Стэнфордского университета, участвовали 4417 человек в возрасте 65-85 лет из 67 городов в США, Канаде, Австралии и Японии. Ученые отмечают, что у исследования есть ряд ограничений: данные о продолжительности сна получены путем опроса участников, а не объективного измерения. Участники также не сообщили о наличии расстройств здоровья, таких как диабет или сердечно-сосудистые заболевания, которые сами по себе увеличивают риск депрессии или болезни Альцгеймера. Но все же результаты не были неожиданными: прежние исследования с меньшим охватом уже демонстрировали, что отклонения от рекомендованной длительности сна увеличивают риск разных болезней.

Сколько времени спят израильтяне

Согласно опросам последних лет, взрослые люди спят в среднем 5-6 часов ночью, что намного меньше рекомендованного. 46%, согласно последнему опросу, ложатся спать в 23:00-24:00, пятая часть - в 24:00-1:00, четверть - позже 1:00. Треть израильтян спит днем в среднем 1,25 часа.

Сколько надо спать в разном возрасте

Новорожденным рекомендуется спать 14-17 часов в сутки.
Малышам от 3 месяцев до года - 12-15 часов.
В годовалом возрасте потребность снижается до 11-14 часов.
В дошкольном возрасте рекомендуется спать 10-13 часов, в младшей школе - 8-10 часов, в средней и старшей - 8-10.
Взрослым желательно спать 7-8 часов в сутки.
■ Подробности на иврите читайте здесь
Перевод: Даниэль Штайсслингер
0 - обсуждения статьи