За кожей необходимо ухаживать круглый год - а в жаркий сезон особенно. Дело в том, что кожа - это жизненно важный орган, защищающий организм от солнечного излучения, загрязнений и бактерий. В жару воздействие солнца усиливается, а влажность и жара нарушают функции кожи. Давайте разберемся, какие 5 факторов негативно влияют на здоровье кожи и как правильно подготовить ее к лету, чтобы снизить ущерб.
►1. Ультрафиолетовое излучение: накапливаемый вред
Солнечное излучение - главная причина старения кожи и разных кожных болезней, но наибольшая опасность кроется именно в накопленном и невидимом ущербе. Даже короткое ежедневное воздействие солнца по пути на работу, при сидении у окна или при вождении накапливается с годами и приводит к распаду коллагена, появлению морщин и пигментации.
Важно знать: ультрафиолетовое излучение типа UVA проникает сквозь стекло, ускоряя старение кожи. Таким образом, даже внутри помещения или машины кожа страдает от него. Это излучение проникает в глубокие слои кожи, о чем многие не знают. Исследования показали: у водителей обращенная к окну сторона тела стареет быстрее.
В последние годы ученые нашли связь между видимым светом высокой интенсивности (главным образом синим светом от экранов и солнца) и усилением пигментации и ускорением старения кожи.
Поэтому регулярное использование солнцезащитного крема с SPF выше 30, его повторное нанесение каждые 2 часа и физическая защита в виде головного убора и солнцезащитных очков - не рекомендация, а медицинская необходимость.
►2. Сухость кожи: даже под поверхностью
Кожа работает как барьер, блокирующий проникновение загрязнителей и потерю жидкости, но летом этот барьер ослабевает, что приводит к обезвоживанию. Повышенное потоотделение, воздействие кондиционеров и частый контакт с водой (душ, бассейн, море) повреждают естественный защитный слой. В результате кожа страдает не только от сухости, но и от повышенной чувствительности, склонности к покраснению и даже обострения состояний типа экземы. Немногие знают, но даже кожа, которая кажется жирной, может быть обезвожена под поверхностью.
Поэтому важно пить достаточно жидкости и пользоваться увлажняющими средствами, в состав которых входят укрепляющие кожу керамиды и гиалуроновая кислота.
►3. Загрязнение воздуха: тихая угроза
Хотя большинство считает, что коже вредит только солнце, исследования показывают: загрязнение воздуха - не менее значимый фактор. Проникая в поры, микроскопические частицы активируют окислительный стресс, ускоряющий процессы старения. Летом, когда кожа меньше покрыта одеждой, это воздействие усиливается. Согласно некоторым исследованиям, загрязнение воздуха и ультрафиолетовое излучение усиливают действие друг друга, что наносит коже еще больший урон. Хотя об этом нечасто говорят, но этот фактор оказывает долгосрочное негативное влияние на внешний вид и здоровье кожи.
Поэтому, помимо тщательного очищения кожи лица, рекомендуется использовать также средства с антиоксидантами - витамином C или E, которые помогают нейтрализовать накопленный ущерб.
►4. Тату: могут повысить риск рака кожи
В последние годы набирает силу научная дискуссия о влиянии татуировок на здоровье кожи. В 2025 году в журнале BMC Public Health было опубликовано исследование Tattoo ink exposure is associated with lymphoma and skin cancers - a Danish study of twins ("Воздействие чернил для татуировки связано с лимфомой и опухолями кожи - датское исследование на близнецах"), в ходе которого изучали влияние тату на здоровье с помощью близнецов: у одних была татуировка, у других нет.
Исследование показало: у татуированных близнецов риск заболеть раком кожи и лимфомой был на 33% выше по сравнению с братьями или сестрами без татуировок. Ученые полагают: частицы краски не остаются только в кожном слое, а мигрируют в лимфатическую систему и могут вызывать хроническую воспалительную реакцию. Такое воспаление со временем способно повлиять на риск развития раковых клеток.
Хотя это предварительный вывод, требующий дальнейшего изучения, он подчеркивает, насколько важно относиться к татуировкам не только как к эстетическому выбору, но и как к фактору с возможными последствиями для здоровья, особенно при сочетании с солнцем.
►5. Микробиом кожи: изменения из-за жары и пота
С приходом лета на поверхности кожи меняется тонкий баланс естественных бактерий - так называемый микробиом. Жара и влага создают идеальные условия для размножения бактерий и грибков, иногда вызывая сыпь, прыщи и раздражение.
Немногим известно, но из-за пота, трения (например, от тесной одежды) и закупорки пор может появиться "механическое" акне. Чтобы этого избежать, в жаркую погоду следует выбирать дышащие ткани и стараться подолгу не носить обтягивающую одежду, а также мягко и тщательно очищать кожу, особенно после физической нагрузки.
Помните: для ухода за кожей летом недостаточно просто нанести солнцезащитный крем перед походом на пляж. Этот уход должен быть комплексным, с учетом всех вышеперечисленных факторов. Не забывайте, что коже чаще всего вредит не разовое воздействие, а совокупность нескольких. Правильные привычки в уходе за кожей помогут вам уже сейчас уменьшить будущий ущерб, благодаря чему кожа надолго останется здоровой, крепкой и сияющей.
Автор - исследователь здорового образа жизни и доктор геронтологии
Подробности на иврите читайте здесь
Перевод: Даниэль Штайсслингер