Вот уже месяц как израильтяне каждое утро просыпаются в новой реальности, где помимо коллективной травмы, горя и обстрелов приходится страдать от пропагандистских видеороликов, распространяемых ХАМАСом. Психологический ущерб от них заметен уже сегодня – ведь речь идет о настоящей психологической войне, где в ход пущены видео с заложниками, фотографии убитых и разрушенных домов, публичные запугивания и многое другое.
Цель террора - не только в прямом ущербе тысячам людей, но и в запугивании целого народа. Поэтому важно дать отпор психологической войне и защититься от нее так же, как "Железный купол" защищает нас от вражеских ракет.
Что можно сделать? Многое в наших силах.
1. Уменьшайте поток информации
Так же, как мы закрываем входную дверь в дом, важно устанавливать рамки поступающей информации. Это непросто сделать в современном мире. Поэтому первым делом – помним о важности получения информации из достоверных источников и в контролируемом количестве – раз-два в день, из одного СМИ, а не всех сразу.
2. Фиксируйте газлайтинг и избегайте его
Это форма психологического насилия, когда хитроумными манипуляциями можно заставить оппонента сомневаться в реальности событий. Помните: мы точно знаем, что Израиль - демократическое государство, стремящееся к миру. 7 октября на мирных жителей с невероятной жестокостью напали боевики ХАМАСа, против которых сейчас ведет борьбу ЦАХАЛ в Газе. ЦАХАЛ побеждает в этой войне с решимостью, руководствуясь моральными и человеческими ценностями, стремясь уменьшить число жертв непричастных к террору. Мы победим и отстроим наши кибуцы заново, враг совершенно справедливо нас боится.
3. Избегайте обобщений
ХАМАС хочет, чтобы вы верили, что "это произойдет и с вами". Нет, этого не случится! То, что нечто ужасное произошло в одном месте, не означает, что это произойдет в другое время и в другом месте. Если кто-то утратил близких, это не значит, что и с вами это случится. Способность к эмпатии может нас запутать, когда мы ставим себя на место другого человека ради помощи и поддержки. Мы сильны, мы определим нашу реальность согласно тому, что считаем нужным.
4. Думайте, что стоит за тем, что вы увидели
Если вы увидели какую-то пугающую публикацию, подумайте – чего добивается ХАМАС, распространяя этот материал? Чаще всего ответ на этот вопрос пробудит у вас активную антиреакцию: "ХАМАС демонстрирует заложников, поскольку террористы в страхе, у них нет иного средства защиты, чем манипуляция нашей человечностью, чтобы мы их прекратили преследовать".
5. Руководите своими мыслями, чтобы они не руководили вами
Наш мозг отвечает на любой заданный нами вопрос, но выбор формы этого вопроса остается за нами. Спросите себя: "Что я не переношу летом?" - и получите неприятный ответ. Но если вы спросите: "Что особенно приятно летом?" - у вас непроизвольно появится улыбка на лице. Спросите себя, почему Израиль: столь сильный народ? Какую страну мы здесь построим после победы?
6. Поделитесь своими страхами
Оставаться с опасениями и страхами один на один – хуже всего. Поделитесь ими с близкими людьми, на которых вы полагаетесь. Важно не ощущать себя в одиночестве.
Автор - психиатр, руководитель центра психиатрической помощи MindMe
Подробности на иврите читайте здесь