Затяжной стресс из-за войны сказывается не только на настроении, но и на желудочно-кишечном тракте - системе организма, особо чувствительной к стрессовым ситуациям. В такие периоды люди жалуются на боли в животе, вздутие, запоры, понос или общий дискомфорт. Такие симптомы хорошо известны в медицине: пищеварительная система тесно связана с нервной и гормональной, поэтому стресс и тревога влияют на ее работу.
Однако важно различать общий дискомфорт с пищеварением в период стресса и подлинное расстройство - синдром раздраженного кишечника (тисмонет меи рагиз), для которого характерны хроническая боль в животе и изменения стула. Не всякая боль в животе, вздутие или нарушение стула указывают на синдром. У одних это временная реакция на стресс, у других - особенно у тех, кто много лет страдает от хронических расстройств пищеварительной системы, - обострение имеющегося состояния.
"Речь идет о специфической группе людей, испытывающих хроническую боль в животе, - говорит проф. Ревиталь Карив, руководитель сферы гастроэнтерологии в больничной кассе "Маккаби". - Эта группа относительно невелика по сравнению со всеми людьми, высказывающими различные жалобы на пищеварительную систему. Многие сталкиваются со вздутием живота или запорами, но это не обязательно синдром раздраженного кишечника".
"Стрессовые состояния могут обострять разные медицинские проблемы. Пищеварительная система богата нервными окончаниями, зависит от гормонов, поэтому тесно связана с другими системами организма", - поясняет профессор. На микробиом - естественную популяцию бактерий в кишечнике - также влияют питание, стресс и беспокойство.
►Влияние стресса и беспокойства на кишечник
По словам проф. Карив, синдром раздраженного кишечника считается прежде всего болевым синдромом. "Он сопровождается изменениями стула - запорами или поносом, а иногда также вздутием. Главное условие для постановки диагноза - наличие боли в животе", - объясняет она. Периодические периоды боли при этом синдроме чередуются с периодами облегчения или даже полного отсутствия симптомов.
Профессор подчеркивает: синдром раздраженного кишечника не развивается внезапно в периоды стресса или войны. "В большинстве случаев люди жалуются на недомогание много лет, а экстремальная ситуация только обостряет симптомы", - говорит она.
►Питание в периоды стресса
Стрессовые состояния влияют на наши привычки - и особенно на характер питания. В такие периоды многие люди едят больше сладкого, снеков (хатифим) и обработанных продуктов, поэтому стоит осознанно подходить к питанию. По словам проф. Карив, сбалансированное питание может помочь как пищеварительной системе, так и внутреннему душевному равновесию. "Важно есть качественные и питательные продукты - овощи, фрукты и белок, максимально сократив потребление углеводов и обработанной пищи", - говорит она, добавляя, что при полноценной еде потребность в сладком или снеках снижается.
►Уменьшить стресс и помочь своему желудку
Проф. Карив подчеркивает: поскольку стресс сильно влияет на пищеварительную систему, следует активно снижать напряжение, и каждый сам знает, что лучше подходит для этого. Она рекомендует делать дыхательные упражнения, слушать успокаивающую музыку, заниматься физкультурой, медитацией или танцами. Снизить напряжение и стресс помогает пребывание на природе, а вот новости в СМИ как раз могут повышать стресс.
►Когда обязательно обратиться к врачу
Хотя большинство симптомов в работе кишечника в периоды стресса не опасны, иногда все-таки важно обратиться к врачу для обследования. "При наличии кровотечения из заднего прохода или появления обильной крови в кале, а также при повторяющейся рвоте - требуется обратиться к врачу", - подчеркивает проф. Карив.
Она рекомендует обращать внимание на сильные изменения аппетита, на необычно интенсивную боль в животе, на боль, отдающую в спину, или на появление температуры. Все эти проявления требуют врачебной консультации.
►Как лечат синздром раздраженного кишечника
Поскольку точная причина синдрома неизвестна, лечение сосредоточено на облегчении симптомов и адаптации образа жизни. "Пациенты с тяжелыми симптомами обычно направляются в специализированные гастроэнтерологические клиники, им доступны лекарства и различные методы лечения, - говорит проф. Карив. - Важно проконсультироваться с гастроэнтерологом и пройти обследование, чтобы исключить другие кишечные заболевания и получить точный диагноз, что позволит подобрать правильное лечение".
По словам проф. Карив, обострение симптомов в работе пищеварительной системы - это естественная реакция организма на стресс. Поэтому следует уделять особое внимание питанию в такие периоды, не забывая и про физическую активность, помогающую снять стресс.
Подробности на иврите читайте здесь
Перевод: Даниэль Штайсслингер