Коронавирус и ваши права
Клинический психолог Анна Логвинская
Клинический психолог Анна Логвинская
Фото: shutterstock

Психолог: почему одни люди не носят маски, а другие панически боятся заразиться

Специалист по кризисным ситуациям объясняет, как карантин и разговоры об эпидемии влияют на нашу психику. Чего опасаться больше - беспечности или паники? Как справиться с подавленностью?

Анна Рубенчик |
Опубликовано: 12.06.20 , 17:30
Фото: shutterstock Фото: shutterstock
Фото: shutterstock
"Люди не носят маски, потому что человек вообще склонен привыкать к опасности. Мы же не перестаем пользоваться транспортом, несмотря на статистику аварий. Однако люди со склонностью к тревожности не выйдут из эпидемии без последствий". Так говорит клинический психолог Анна Логвинская. В пятницу, 11 июня, она ответила на вопросы "Вестей".
Анна Логвинская - клинический психолог, специалист в области суицидологии. До репатриации в Израиль работала в московском медико-психологическом центре по профилактике кризисных состояний и самоубийств. Сейчас анализирует происходящее в Израиле. Тема нашей беседы - влияние пандемии на психологию людей, причины неподчинения указаниям властей или, наоборот, повышенных страхов.
Клинический психолог Анна ЛогвинскаяКлинический психолог Анна Логвинская
Клинический психолог Анна Логвинская
"Главная особенность абсолютно любого кризисного состояния - в том, что оно затмевает все остальные стороны бытия. Человеку кажется, что вся его жизнь сошлась в одной точке. Он фиксируется на ней и полностью концентрируется на своей боли. Весь остальной мир для него исчезает, - говорит Анна Логвинская. - В этот момент важно его переключить, заставить думать о вещах, которые он в данный момент считает несущественными. Для этого есть масса терапевтических приемов. Даже любимый кот, о котором в этот момент человек вряд ли вспомнит, поможет сделать шаг в сторону от кризисного состояния. Жизнь гораздо шире и объемней одной конкретной ситуации, которую человек так остро переживает".

На каждого ситуация с коронавирусом влияет по-своему

- Недавно израильтяне пережили тотальный карантин, сидели взаперти дома. Как повлияло это на психическое здоровье людей? - Пандемия - страшное слово и страшное явление. Но необходимость находиться у себя дома - это, наоборот, позитивный фактор. Ведь именно дома люди, как правило, чувствуют себе в безопасности. Безусловно, если в семье уже были какие-то проблемы, они могут обостриться. Например, супруги на грани развода, или родители и подростки с непростыми отношениями. Но тут, как правило, включается инстинкт самосохранения, когда человек понимает, что вынужден волей-неволей уживаться с другими. В благополучной семье конфликты сглаживаются. . В менее здоровой среде конфликты есть и будут, но они вряд ли выйдут за рамки обычного для такой семьи.
- А как вообще история с пандемией повлияла на психику людей? - Безусловно, такие сильные переживания бесследно пройти не могут. Но люди в принципе склонны привыкать к опасности. Мы же не перестаем пользоваться транспортом, несмотря на страшную статистику дорожных аварий. Люди со здоровой психикой перестраиваются легко. Посмотрите на улицы Тель-Авива - не успели ввести послабления, как многие сразу начали ходить без масок, собираться большими компаниями и засиживаться в барах.
Есть огромное количество людей, у которых страх полностью отсутствует - в основном это молодежь. Люди постарше готовы соблюдать предписания минздрава, носят маски, моют продукты. А в какой-то момент, когда им скажут, что эпидемия закончилась, они тоже перестанут это делать.
Но те, кто тревожен по природе, безусловно не выйдут из этого без последствий. Известно, что "если долго смотреть в бездну, то бездна тоже начинает смотреть в тебя". С другой стороны, люди с такими чертами личности всегда найдут повод для тревоги.
- Так что в панических состояниях ничего страшного нет? - Вообще-то такие состояния не смертельны, но переживаются тяжело. Однако мировой опыт показал, что они хорошо поддаются поведенческой и рациональной терапии, а иногда работает и простой метод убеждения.
В личных переживаниях, вопросах любви и семейных отношений логика не работает. Можно бесконечно объяснять человеку, что он напрасно страдает от неразделенной любви , но обычные доводы тут бессильны. А вот в случае панических атак обычная разъяснительная работа, как ни странно, прекрасно помогает. Хотя это требует немалых усилий и терпения. Кроме того, хороши еще и дыхательные упражнения и другие техники.

Депрессия от эпидемии

- А может ли пандемия и связанные с ней проблемы вызывать депрессию? - Смотря что вы называете депрессией. Сейчас это слово стало модным. Однако есть клиническая депрессия - и это расстройство, с которым человек рождается. Это серьезная болезнь. Почти никакие внешние факторы на это не влияют. Они могут немного поспособствовать или чуть ускорить ее развитие, не более того. И клиническую депрессию нужно отличать от так называемой ситуационной депрессии. Я бы не называла это депрессией, это скорее общая подавленность, вызванная реальными обстоятельствами: человек теряет вкус к жизни, аппетит, испытывает интеллектуальную заторможенность. Но, восстановив жизненные силы, он может из нее выйти. Хотя и тут помощь специалиста не помешает.
- Перефразируем: может ли коронавирус и связанные с ним обстоятельства вызвать ситуационную депрессию? - Конечно. Ее может вызвать что угодно. Когда у человека не хватает денег, нет работы, или когда просто накапливается эмоциональная и физическая усталость - все это может привести к "нервному истощению". Это не научный термин, скорее житейский, а врачи чаще говорят об астеническом состоянии. Люди, которые работают по ночам или сутками, хорошо знают, что это такое. Выходишь с работы утром и понимаешь, что все плохо, тебя никто не любит, тебя все обижают, жизнь не удалась. Но стоит как следует выспаться, поесть, принять душ и восстановить силы - и состояние уходит. Это временное явление.
- А если человек длительное время не может решить проблему, вызывающую такую подавленность? Например, очень долго не может найти работу и страдает от безденежья? - Представьте, что человек застрял в лифте. У него начинается паника. Что делать? Надо выходить из лифта! Нужно вызывать лифтера, кричать, звать на помощь. Это не вопрос к психологу. Другое дело, как бороться с паникой, пока тебя из этого лифта не вытащили. Тут психолог может порекомендовать какие-то приемы.
Так и с потерей работы. Прежде всего, нужно ее найти. Надо стучать во все двери, расширять круг поисков, поднимать все свои знакомства, может быть, искать что-то другое - вне своей профессии, рядом со своей профессией. Или пробовать себя в чем-то совсем новом. Проанализировать свои возможности. Когда человек долго работает в одной сфере, он забывает о своих скрытых талантах. Может быть, он когда-то рисовал, или пел, или мебель реставрировал.
Здесь требуется сосредоточенность и вера в то, что в результате что-нибудь найдется - не одно, так другое. Главное - не опускать руки и не терять надежду. И помнить, что это временное явление. Но если человек, тем не менее, чувствует потребность в психологической помощи - конечно, он должен обратиться к психотерапевту.
0 - обсуждения статьи