Коронавирус и ваши права
Фото: shutterstock

В Израиле назвали 3 способа научить малыша засыпать без помощи взрослых

Что делать, чтобы малыш засыпал быстро и спал долго, - объясняет консультант по сну

Несси Шутан-Медницки, Ynet |
Опубликовано: 05.06.20 , 15:48
малыш сон спит. Фото: shutterstockмалыш сон спит. Фото: shutterstock
Фото: shutterstock
Одна израильская мама пожаловалась, что ее маленькая дочка не может уснуть вечером. "Я больше часа укладываю ее спать, а через 20 минут она вдруг снова просыпается. Я не знаю, что делать. Ношу на руках, качаю в коляске - и все без толку", - рассказала она.
Эта проблема знакома тысячам родителей в Израиле. Она выматывает мам и пап и ставит их на грань отчания. Однако есть 3 шага, которые облегчат дело. Перед вами - три способа помочь ребенку перейти в состояние сна:
* постоянный режим,
* распознавание признаков усталости
* отучение от развившейся зависимости.
Рассмотрим каждый из них.

► 1. Вводим режим

Чтобы ребенок скорее заснул, следует соблюдать распорядок дня - как днем, так и ночью. Ребенку нужен режим, который приучает его организм адаптироваться к смене деятельности.
Благодаря режиму ребенок постепенно научится понимать, что есть время для еды и время для игр, а также период дневного сна (более короткого) и ночного сна (более длинного и глубокого).
Важно также организовать особую церемонию подготовки к ночному сну. Она поможет малышу расслабиться и спать сладко и долго.
Режим дня малыша устанавливают родители. Для этого им нужно несколько дней понаблюдать за поведением ребенка. Отметьте часы, когда он бодрствует (отведя их под игры) и с аппетитом ест, и часы усталости, свидетельствующие о готовности ко сну. Составив режим для малыша, можно начинать его придерживаться.

► 2. Распознаем признаки усталости

Признаки усталости появляются задолго до того, как мы укладываем малыша спать. Научившись распознавать их, вы сможете точнее определить оптимальный час отходу ко сну.
Признаки усталости у малышей: • касание или потягивание ушек, • покраснение кожи вокруг бровей, • взгляд в пустоту, • потирание глаз, • зевота.
Эти признаки указывают, что пришло время укладываться спать.
Как только вы заметите хоть один из них, добавьте еще 30 минут - и в течение этого времени вам стоит уложить малыша в кроватку.
Если малыш выглядит бодрым, и, как говорится, сна нет ни в одном глазу, значит, он все-таки перевозбудился от усталости. Запомните точное время, чтобы назавтра не повторить ошибки и понять, в какие часы ребенок действительно устал.
Скажем, если в 18:30 он уже вовсю веселится, значит, вы должны были обратить внимание на признаки усталости еще в 18:00 и начать готовить его ко сну - покормить, искупать и уложить в кроватку.
Смысл этой процедуры - научить малыша угомониться перед сном, понижая уровень энергии.

► 3. Отучаем от выработанной зависимости

Есть несколько факторов, вызывающих у ребенка зависимость перед отходом ко сну. Это еда, пустышка и, как не удивительно, пребывание родителя в детской. Ваша цель - чтобы ребенок мог заснуть самостоятельно, без зависимости от этих факторов.
Чаще всего сон прочно связан с едой. Конечно, в каждой семье по-разному, но исследования доказывают, что уже в 5 месяцев здоровый ребенок может проспать без еды всю ночь напролет. Чем раньше мы нарушим зависимость от еды, тем быстрее малыш приучится спать долго и спокойно.
Малыши развивают зависимость и к способу засыпания. Если давать бутылочку перед сном, малыш тут же свяжет два фактора и при каждом ночном пробуждении будет требовать еду из-за выработавшейся привычки.
Чтобы отучить ребенка есть перед повторным засыпанием, понадобится терпение. Для этого, когда ребенок просыпается утром, не давайте ему есть сразу, а подождите 5-10 минут. За это время можно сменить подгузник, спеть утреннюю песенку, переодеть малыша и только потом покормить - причем в светлой комнате.
малыш сон спит соска. Фото: shutterstockмалыш сон спит соска. Фото: shutterstock
Фото: shutterstock
О зависимости от пустышки говорить можно бесконечно. Главное, что надо помнить: уже с 3 месяцев дети умеют вставлять соску в рот самостоятельно. Этому, кстати, их можно поучить в течение дня.
Положите в кроватку малыша 2-3 пустышки. Каждый раз, как он заплачет, ожидая, что мы дадим ему соску, покажите пальцем на соски в кроватке и скажите: "Видишь, у тебя тут есть соска, и ты сам можешь положить ее в ротик". Этот "урок" стоит повторить несколько раз, чтобы убедиться: ребенок понял, запомнил и начал класть пустышку в рот.
В процесс приучения к здоровому сну родители должны набраться терпения, а также верить, что все получится. Ребенок запомнит ваши "уроки", а спустя несколько недель ночи станут спокойными и тихими - для всех.
Подробности на иврите читайте здесь
Пеервод: Анастасия Тадсон
0 - обсуждения статьи