Израильские врачи объяснили, не умрут ли дети от занятий спортом
Ассоциации врачей Израиля опубликовали новые рекомендации о занятиях детей разного возраста физкультурой и спортом. Среди прочего в них рассматриваются вопросы внезапной смерти и отставания в росте
Современные дети проводят много времени со смартфонами и менее подвижны, чем их сверстники в былые годы. Однако какие виды спорта безопасны для здоровья детей? Нет ли риска, что ребенок умрет от непосильной нагрузки? Или отстанет в росте? Прояснить все эти вопросы взялись Ассоциации врачей Израиля. Они опубликовали новую инструкцию с рекомендациями о занятиях физкультурой и спортом детей разного возраста.
Какая физическая нагрузка - нормальная?
Согласно современному подходу, физическая активность в детстве положительно влияет на работу мозга и успехи в учебе, улучшает социальные навыки, снижает риск тревожно-депрессивных расстройств. Она повышает самооценку, улучшает взаимоотношения с окружающими и общее самочувствие.
Физкультурой можно начинать заниматься в возрасте 3-6 лет, это снижает риск ожирения и улучшает состояние костей.
Дети 6-18 лет должны уделять не менее 60 минут в сутки аэробной физической нагрузке средней интенсивности (с легким учащением дыхания и самочувствием, ненамного отличающимся от комфортного).
Интенсивные аэробные занятия (с сильным учащением дыхания и ощущением большого усилия - для повышения выносливости) могут проводиться не реже 3 раз в неделю.
Кроме того, рекомендованы силовые упражнения (самым маленьким надо карабкаться на аттракционы в игровых парках, детям постарше - работать с эспандерами в спортивной секции или в тренажерном зале) не менее 3 раз в неделю и упражнения на укрепление костей - с той же частотой.
Малыши 1-5 лет должны заниматься подвижными играми не менее 180 минут в сутки. Детям до года рекомендуется давать игрушки, стимулирующие ползание.
Что такое "слишком много"
Израильские родители часто волнуются, не будут ли серьезные тренировки помехой развитию и росту детей.
Врачи отвечают: если физически и психически ребенок развивается нормально и не жалуется на непосильную нагрузку, то нет причин считать ее избыточной. Если же есть подозрения в том, что тренировки слишком тяжелы, надо посоветоваться со специалистами.
Нет также причин считать, что занятия соревновательными видами спорта замедлят рост детей - если при этом не требуется значительного сокращения калорий.
Соревновательным спортом можно заниматься и при наличии хронических заболеваний, гласит инструкция, - "в соответствии с состоянием и получаемым лечением". Но если ребенок постоянно принимает лекарства, то следует уточнить, не требуется ли известить об этом спортобщество или Олимпийской комитет - во избежание проблем с допингом.
А не понизится ли уровень железа?
В инструкции рассматривается и часто встречающаяся у спортсменов железодефицитная анемия. Известно, что дефицит железа наблюдается у 30% мальчиков и 50% девочек, занимающихся спортом. Девочки больше подвержены этой проблеме из-за потери железа при менструации.
Анемия негативно отражается на работе мозга и всего организма, а также на спортивных результатах. Поэтому спортсменам 13 лет и старше следует делать раз в сезон общий анализ крови ("сфират-дам") и анализ крови на железо. При этом уровень ферритина, указывающего на запасы этого минерала в организме, должен быть не ниже 30 нг/мл.
При наличии анемии следует принимать препараты железа.
Насколько высок риск внезапной смерти?
Специалисты указывают, что риск внезапной смерти под нагрузкой крайне мал. В большинстве случаев, когда ребенок внезапно умирал на тренировке или уроке физкультуры, причиной была недиагностированная болезнь сердца. В Израиле проводят регулярные обследования спортсменов, занимающихся соревновательными видами спорта. Кроме заполнения анкеты, они включают физикальное обследование и снятие ЭКГ в покое и под нагрузкой (эргометрия). Это позволяет выявить большинство факторов, способных стать причиной внезапной смерти под нагрузкой.
В составлении инструкций участвовали врачи Ассоциации педиатров и Ассоциации семейных врачей, общества спортивной медицины и НОК Израиля при участии Института повышения качества медицины.
Подробности на иврите читайте здесь
Еще по теме:
Окончательно: можно ли детям ходить в тренажерный зал
