Меню
Фото: shutterstock
5 простых способов укрепить иммунитет перед зимой в Израиле
Как уже сейчас подготовиться к зиме, чтобы реже болеть в холодную погоду

 

Фото: shutterstock
Фото: shutterstock
 

Зимой часто случаются простуды и вирусные заболевания. Чтобы реже болеть, надо укреплять иммунитет. Вот что советует натуропат Михаль Туета-Ганор.

 

Подключайтесь к Telegram-каналу "Вестей"

 

1. Сбалансировать питание

 

Надо сократить потребление простых углеводов (белого хлеба и риса, выпечки, сладостей, всяких хрустелок и лакомств). И одновременно - обогатить меню сложными углеводами. Они содержатся в цельном рисе (на иврите - "орез мале"), киноа, изделиях из полбяной ("космин") и ржаной ("шифон") муки. А также в бобовых  - зернах хумуса, красной и белой фасоли, маше, фасоли адзуки и чечевице разных цветов ("адашим"). 

 

2. Есть побольше  белых овощей

 

 

Во всех растениях есть фитохимикаты, защищающие их от неблагоприятных условий среды. Когда мы едим овощи и зелень, то эти вещества попадают в наш организм. Особенно хорошо укрепляет организм аллицин из белых овощей - лука, чеснока, редиски и лука-порея ("криша").

 

3. Заниматься физкультурой

 

Стресс ослабляет иммунную систему. А физкультура, наоборот, способствует выбросу серотонина, который улучшает настроение и снимает стресс.

 

Подвижный образ жизни улучшает также работу лимфатической системы, защищающей организм от возбудителей болезней и токсинов.

 

Желательно заниматься физкультурой регулярно, не менее 3 раз в неделю. Нужно выбирать упражнения, которые доставляют вам удовольствие. Это поможет не скучать во время занятий, а значит - не бросать физкультуру. 

 

4. Применять пищевые добавки 

Некоторые растения, например астрагал, содержат вещества, укрепляющие иммунитет и подавляющие воспалительные процессы.

 

5. Соблюдать гигиену в квартире

 

Надо очищать фильтры кондиционера не реже 1 раза в месяц, чтобы на них не накапливались микробы. Если этого не делать, то микробы с потоками воздуха могут проникать в наши легкие и провоцировать болезни.

 

Можно приготовить защитную жидкость для пульверизатора и обрызгивать дом: налить в бутылку пульверизатора стакан кипяченой воды, 0,5 стакана уксуса и 6 капель эфирного масла.

 

Необходимо держать хотя бы одно окно открытым для проветривания.

 

Подробности на иврите читайте здесь 

 

 

Перевод: Даниэль Штайсслингер
 новый комментарий
Смотри все комментарии "5 простых способов укрепить иммунитет перед зимой в Израиле"
Предостережение
Стереть ваш текущий комментарий
Самое интересное