Слова, которые нельзя говорить детям при обстреле: советы специалиста

Фото: shutterstock

В стрессовых ситуациях - при звуках сирены или взрыва - дети сильно пугаются. У них возникает тревога и вопросы: защищена ли семья, дом, их комната? Родители тоже не всегда способны контролировать свои эмоции, чем еще больше вводят детей в панику. 

Важно знать, что только родители способны дать детям настоящее чувство защищенности. В критических ситуациях не психологи, а именно родители - те люди, которые могут успокоить детей.

Как правильно себя вести, чтобы помочь малышам справиться со страхом и тревогой?

По возможности постарайтесь уберечь детей от просмотра новостей с мест событий, пугающей информации в интернете и участия в разговорах взрослых о смертях и ранениях. 

Отрывочная информация и пугающие кадры лишь усилят нервозность у детей. Хотите объяснить ситуацию? Делайте это спокойно, один на один и следите за собственной реакцией на сообщения. "Это катастрофа", "Ужасно", "Будет война", "Это никогда не закончится" - подобные фразы вызывают у детей страх, апатию и ощущение беспомощности.

Если ваши дети и так склонны к тревоге, то это не время для критики действий правительства и армии. Фразы в духе: "Нас некому защитить", "Правительство ничего не сделает" - повергнут в депрессию не только взрослых, но и малышей.

Дети более старшего возраста, имеющие свободный доступ к новостям в интернете, также нуждаются в поддержке. Стоит поговорить с ними о том, какие чувства вызывают у них новости, поделиться собственными ощущениями и дать уверенность в том, что вы с ними.

Сообщения, рассылаемые по соцсетям или мобильным телефонам, оказывают огромное влияние на нашу психику - и тем более на психику детей и подростков.

Поговорите с ними об этом и объясните, что чрезмерное погружение в информационную среду лишь усилит ощущение тревоги. Возможно, имеет смысл временно отключить уведомления в группах и даже выйти из них - если там рассылаются видеосвидетельства с мест проишествия, к примеру. 

 В панике от обстрелов? Куда обращаться за помощью

Чуткость к чувствам других членов семьи, особенно маленьких, особенно важна в такое время. Избегайте критики, даже если дети проявляют эмоциональность больше обычного - за исключением злости, агрессии и других крайних проявлений страха.

Не пытайтесь убедить детей в том, что "бояться нечего и все в порядке" - они вам не поверят и почувствуют себя лишенными поддержки.

Дети боятся потому, что верно воспринимают реальность. Любая попытка убедить их, что они неправы, поставит под вопрос вашу способность им помочь.

Все чувства должны быть легитимными в таких ситуациях, их нужно и можно высказывать при родителях.

Задавайте вопросы, выслушивайте, но не давайте советов. Просто будьте вместе со своими детьми в этот трудный час.

Фото: shutterstock

Предложите детям написать, нарисовать, расказать или даже спеть либо станцевать о том, что они чувствуют.

5. Придерживайтесь обычных домашних ритуалов и распорядка дня

Объясните младшим членам семьи, что даже в нестандартных ситуациях важно и можно сохранять обычный ход жизни, поскольку ситуация временная. Желательно дать ориентацию на то, что в скором времени она изменится к лучшему, и объяснить, что совместными усилиями вам удастся преодолеть любые проблемы.

Знание ситуации уменьшает тревожность. Но очень важно предоставлять лишь проверенную информацию в четкой и понятной форме, соответствующей возрасту детей. 

Избегайте драматизирования и подробных описаний (например, как именно пострадал человек при ранении и в каком состоянии находится сейчас).

Поддержите ребенка и помогите ему найти собственную внутреннюю опору против страхов. Например, ребенок может рисовать или звонить в трудную минуту дедушке и бабушке.

Фото: Shutterstock

Улыбка, объятие, мягкие интонации помогут детям справиться со страхами. В стрессовых ситуациях особенно важно не терять чувства юмора и находить способы получить удовольствие: например, приготовить вместе обед, посмотреть фильм, поиграть в настольные игры. Можно даже подчеркнуть представившуюся возможность подольше побыть вместе как что-то позитивное.

Если дети демонстрируют признаки стресса в течение продолжительного времени, а также реагируют на ситуации обостренно, стоит обратиться за помощью к специалистам.

Дети видят в родителях источник стабильности и защиты.

Поэтому очень важно не впадать в панику, демонстрировать уверенность и владение ситуацией. Когда мы теряем контроль над собой, дети пугаются, и это может лишь усилить их страхи.

Что же делать, если вы сами страдаете от тревожности?

Прежде всего не вините себя - это естественная реакция на происходящее. Если вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциями, обратитесь за поддержкой к близким, поделитесь с ними своими опасениями.

Также вы можете обратиться в круглосуточную службу ЭРАН для пострадавших от паники  по телефону 1201.

 Подробности на иврите читайте здесь