Эксперты ВОЗ рекомендуют оставить маленьких детей без телевизора
Формула здоровья: больше сна, меньше мультиков и физкультура с грудного возраста
Иллюстрация: shutterstock
Рекомендации ВОЗ опубликованы в среду, 24 апреля, в рамках кампании по борьбе с ожирением, поразившим в последние годы развитые страны. Избыточный вес у детей часто становится причиной диабета 2 типа и гипертонии.
Недостаточная подвижность – один из главных факторов смертности в мире, и она же способствует ожирению. В детстве происходит быстрое физическое и когнитивное развитие, формируются навыки и привычки на всю оставшуюся жизнь.
Новые рекомендации адресованы не только тем, кто определяют политику в области здравоохранения, но и самым обычным родителям. В ВОЗ надеются, что публикация рекомендаций приведет к появлению программ стимуляции физической активности малышей с грудного возраста, сокращения времени сидения у экранов и повышения качества сна.
Что советуют специалисты
Новые рекомендации распространяются на детей в возрасте до 5 лет. По мнению специалистов ВОЗ, малыши младше одного года должны несколько раз в день проявлять активность – например, играть на полу. Те, кто еще не умеет ползать или ходить, должны в течение дня во время бодрствования лежать на животике не менее 30 минут. Во время сна они должны лежать на спинке для профилактики синдрома внезапной детской смерти.
- Нельзя фиксировать ребенка на детском стульчике, в коляске или слинге в течение более 1 часа в сутки.
- До года дети не должны смотреть на экраны телевизоров, компьютеров и мобильных устройств. Вместо этого надо читать им рассказы и сказки.
- Малыши до года нуждаются в 14-17 часах сна в сутки в первые 3 месяца жизни, а возрасте от 4 до 11 месяцев – в 12-16 часах сна.
- Малыши в возрасте от 1 года до 2 лет должны быть физически активными с полной нагрузкой не менее 3 часов в сутки.
Специалисты считают, что чем больше физкультуры в жизни малыша, тем лучше.
В возрасте 1-2 лет также надо исключить сидение перед экраном телевизора или компьютера. После 2 лет следует ограничить пользование экраном 1 часом в сутки. Чем меньше времени малыш проводит у экрана, тем лучше. Специалисты также рекомендуют заменить это родительским чтением или рассказами. Качественный сон должен длиться 11-14 часов в сутки.
Дети в возрасте от 3 до 4 лет также должны быть физически активными с полной нагрузкой не менее 3 часов в сутки, при этом 1 час активности высокой и средней интенсивности должен быть распределен на весь день. Чем дольше малыш активен, тем лучше. В этом возрасте также не рекомендуется фиксировать ребенка (например, на детском сидении в машине) более 1 часа в сутки.
В этом возрасте также следует ограничить время у экрана 1 часом в день (ранее опубликованные рекомендации допускали 2 часа). Ребенок должен развлекаться, слушая, как родители читают книги или рассказывают разные истории. Рекомендованная длительность качественного сна для данной возрастной группы составляет от 10 до 13 часов.
В ВОЗ полагают, что интенсификация физической активности улучшит состояние физического и психического здоровья детей, уменьшит риск ожирения и повысит качество их жизни.
