Меню
Д-р Ольга Раз. Фото: Ярив Кац
Диетолог: вот продукты, которые замедляют мужской климакс
У мужчин тоже бывает климакс, только он протекает иначе, чем у женщин. Объясняет известный диетолог, заведующая кафедрой клинической диетологии Ариэльского университета доктор Ольга Раз

 

Фото: shutterstock
Фото: shutterstock

Бывает ли у мужчин климакс? Да, бывает, но протекает иначе, чем у женщин. Если у женщин выработка эстрогена прекращается резко, то у мужчин снижение выработки тестостерона происходит медленно, и яички способны вырабатывать его и в старости.

 

Несмотря на то, что в наши дни этой проблеме не придают большого значения, главным образом из-за неосведомленности, она может диагностироваться и лечиться.

 

Симптомы мужского климакса

 

С возрастом уровень мужского гормона тестостерона медленно снижается, и у части мужчин возникает симптоматика, схожая с женской: слабость, депрессия, снижение памяти и внимания, проблемы с половой функцией и влечением и т.п.

 

Какие анализы сдавать

 

При появлении таких симптомов стоит обратиться к врачу для общего обследования и анализов крови на содержание гормонов, помимо тестостерона, которые также снижаются с возрастом. Речь идет о стероид-связывающем бета-глобулине (SHBG), пролактине и гонадотопине. Уровень тестостерона лучше всего замерять рано утром.

 

Важно помнить, что уровень тестостерона может быть понижен и по иным причинам, например, при первичном гипогонадизме (пониженной функции яичек) или вследствие проблем с гипоталамо-гипофизарной системой мозга либо других расстройств. Среди причин снижения уровня тестостерона – диабет, а также общее и брюшное ожирение.

 

Есть ли лекарства от мужского климакса

 

После проведения всех обследований назначают лечение, которое может носить характер гормонотерапии с приемом тестостерона в разных формах.

 

Лечение надо проводить под постоянным контролем врача, поскольку терапия тестостероном может иметь серьезные осложнения, например, повышение риска рака предстательной железы. Так что нельзя заниматься этим самостоятельно, лечение должно проходить под наблюдением компетентного специалиста.

 

Образ жизни и питание

Фото: shutterstock
Фото: shutterstock

 

По поводу образа жизни, надо обратить внимание на следующие моменты:

 

1. Поддерживать нормальный вес и начинать худеть при его увеличении. Ожирение снижает уровень тестостерона.

2. Окружность в пояснице

должна быть не больше 103 см. Брюшное ожирение снижает уровень тестостерона.

3. Заниматься физкультурой для сохранения мышечной ткани. Упражнения должны быть всех видов, включая силовые. При начале занятий в пожилом возрасте действовать осторожно, чтобы не повредить позвоночник и суставы.

4. В основе рациона должны быть сложные углеводы – цельнозерновой хлеб, рис басмати, макароны из твердой пшеницы, крупы из цельных злаков (не злаковые завтраки), бобовые, киноа, гречка и т.п.

5. Каждый день потреблять порцию качественного белка – из нежирного мяса, птицы и рыбы.

6. Потреблять много овощей.

7. Избегать сахара любого вида, включая финиковый сироп, мед, варенье и т.п.

8. Потреблять нежирные молочные продукты и фрукты в ограниченном количестве, не пить фруктовые соки, даже натуральные.

9. Ежедневно добавлять в еду оливковое и каноловое масло.

10. Очень важно: надо есть каждые 3-4 часа.

 

 

 

Перевод с иврита: Даниэль Штайсслингер
 новый комментарий
Смотри все комментарии "Диетолог: вот продукты, которые замедляют мужской климакс"
Предостережение
Стереть ваш текущий комментарий
Самое интересное
    Вести