В Израиле объяснили, как замедлить старение кожи своими руками
Долгое время считалось, что скорость увядания кожи зависит от генетики. Теперь выяснились и другие причины. На часть из них можно повлиять собственным поведением
Процесс старения кожи начинается буквально со дня рождения. На скорость увядания влияет много факторов, и в Израиле наконец определили весь список. Тут не только генетика, но также климат, экология, курение, солнечное излучение. А также неподходящая косметика и неправильные привычки.
Как определить, на каком этапе старения находится кожа
Первый признак - это появление морщинок. Он связан с сокращением выработки коллагена. На более позднем этапе уменьшается также производство эластина. Кожа становится менее упругой, обвисает, покрывается складками.
Кожа становится сухой и тусклой, это связано со снижением уровня естественной увлажненности и деятельности сальных желез.
Желтоватый оттенок и общий усталый вид связан с возрастным уменьшением поступления кислорода в клетки.
Пигментные пятна появляются с возрастом почти у всех, но особенно - у злоупотребляющих солнцем.
Подкожные мышцы ослабевают, что приводит к западанию кожи.
Как мы сами портим свою кожу
Некоторые привычки пагубно сказываются на коже.
Солнце: чрезмерное пребывание на солнце негативно влияет на волокна коллагена, снижая упругость кожи. Солнце усиливает процессы окисления, из-за чего кожа становится шершавой и истончается. Работа сальных желез нарушается, кожа становится сухой и чувствительной. Кроме того, на ней появляются разные дефекты.
Курение: ускоряет появление морщин, особенно на тонких участках - в уголках глаз и вокруг губ. У курильщиков морщины появляются на 10-15 лет раньше.
Много простых углеводов и мало белков: пристрастие к сладкому и изделиям из белой муки лишает кожу упругости и мягкости.
Чтобы замедлить старение кожи, старайтесь есть пищу, богатую полезными белками: яйца, семена чиа, "Коттедж", постное мясо, рыбу, птицу, черную фасоль, орехи, миндаль и киноа, а также цельные злаки (гречку, овсянку, цельный рис).
Меню без овощей и фруктов: фрукты и овощи – основной источник антиоксидантов, продлевающих молодость кожи. Например, содержащийся в помидорах ликопен, проникая в глубокие слои кожи, уменьшает вред от продолжительного пребывания на солнце, а лютеин (из тыквы) и селен (из лука) способствуют замедлению процессов старения.
Поэтому в меню следует включать овощи и фрукты всех цветов, в каждом - свои полезные свойства.
Фото: shutterstock
Привычка морщиться, поднимать брови, гримасничать, щуриться приводит к появлению мимических морщин. Глубокие мимические морщины придают лицу более старый вид. У тех, кто часто сердится и выгибает брови, формируется "морщина гнева" между бровями, которая может остаться на лице навсегда. У тех, кто морщит лоб, появляются продольные морщины на лбу, которые со временем станут еще глубже.
Стресс и напряжение: продолжительный стресс усиливает выработку гормонов кортизола и адреналина, ускоряющих процессы старения организма в целом и кожи в частности.
Употребление алкоголя: алкоголь вызывает расширение кровеносных сосудов, приводя к набуханию и отечности лица и век. Спиртные напитки замедляют обмен веществ, влияя на цвет кожи, которая в области глаз сильно краснеет.
Недостаток сна: во время сна в организме выделяется гормон роста, ответственный за обновление клеток кожи. У взрослых людей эти процессы происходят только во время глубокого сна, поэтому его недостаток мгновенно сказывается на внешнем виде.
Депрессия: продолжительное ощущение безнадежности приводит к укорачиванию теломеров - концевых участков хромосом, защищающих генетический код клетки и отвечающих за ее правильное деление. Кроме негативного влияния на генетический механизм депрессия способствует повышенному выделению гормона стресса. В такой период человек перестает заботиться о себе, становится неряшливым, начинает неправильно питаться, что приводит к ускоренному старению.
Подробности на иврите читайте здесь
