После простуды и гриппа в дыхательных путях нередко скапливается мокрота, от которой трудно избавиться. Можно, конечно, жить и с ней, но без нее все-таки дышится легче. Предлагаем 14 натуральных методов избавления от этого неприятного явления.
1. Поддерживайте достаточную влажность воздуха
Мокрота нужна для удаления из организма микробов, вирусов и аллергенов. Но сухой воздух раздражает дыхательные пути и усиливает выработку обильной вязкой мокроты.
Чтобы уменьшить это явление, воздух в помещениях должен быть достаточно влажным. Можно использовать увлажнитель воздуха ("махшир эдим"), а можно просто дышать паром от кипятка в течение 10 минут по несколько раз в день, накрыв голову полотенцем.
2. Делайте ингаляции с эвкалиптовым маслом
Оно считается отличным средством от кашля и мокроты. Добавьте к 2 стаканам кипятка 5-10 капель масла ("шемен экалиптус"), накройте голову полотенцем и подышите парами.
3. Сделайте горячую ванну
Это еще один способ подышать паром и как следует откашляться. Желательно направить поток горячей воды на лицо, чтобы уменьшить давление в синусах (полостях носа).
4. Пейте много воды
Выпивайте по стакану воды каждые 2 часа. Вода разжижает мокроту и облегчает откашливание.
5. Положите на лицо губку, смоченную в теплой воде
Это уменьшит боль и ощущение давления в отечных синусах. Дыхание через влажную губку увлажняет нос и горло.
6. Пользуйтесь аэрозолем или промывайте нос соленой водой
Даже если нос не заложен, соленая вода посодействует удалению слизи из носа и синусов.
7. Сократите потребление продуктов, усиливающих мокроту
К их числу относятся белый хлеб, макароны из белой муки, белый рис, арахис, лакомство бамба и шоколад.
8. Избегайте спиртного и кофеина
Они также усиливают образование мокроты и способствуют обезвоживанию. Помимо кофе, кофеин содержится в чае, разных сортах колы (кроме диетических) и в шоколаде.
9. Временно откажитесь от молочного
Молочные продукты повышают вязкость мокроты.
10. Приправляйте еду васаби, хреном или острым перцем
Острые приправы уменьшают отечность слизистых и разлагают мокроту, облегчая избавление от нее.
11. Увеличьте потребление продуктов, облегчающих откашливание
К ним относятся лук, чеснок, зелень, кабачки и черешня.
12. Пожужжите
Это кажется смешным, но вибрация при жужжании может способствовать разжижению мокроты. Можно жужжать под любимую музыку в течение 5-10 минут, даже в машине.
13. Уменьшите число выкуриваемых сигарет
Дым сушит голосовые связки и способствует усиленному образованию мокроты.
14. Пейте чай с лимоном и медом
Лимонная кислота способствует разжижению мокроты, мед смазывает горло и способствует ее выведению.
Подробности на иврите читайте
Сведения приведены исключительно для информации. Перед применением любых советов медицинского характера следует обратиться к лечащему врачу
Перевод: Даниэль Штайсслингер