Меню
Фото: shuterstock
Сколько калорий в каждом виде алкоголя - от пива до коктейлей
О том, что много пить вредно, знают все. Но мало кому известно, что даже умеренное употребление крепких напитков влияет на вес

Фото: shutterstock
Фото: shutterstock
 

Привыкли пропускать вечером кружку пива, бокал вина? К вашему сведению: любой алкогольный напиток содержит калории. Сколько именно - давайте разберемся.

 

Вино

 

Как всякий продукт, содержащий сахар, пусть даже виноградный, вино довольно калорийно, но каждый вид - по-своему. Возьмем для примера стандартный бокал (175 мл).

 

Белое полусухое вино

 

Оно относительно сладкое, и это добавляет ему калорийности. Бокал легкого вина типа рислинга содержит 100-150 калорий. Более крепкое, например гевюрцтраминер, - 175-200.

 

Белое сухое вино. 

 

Несладкие сорта (совиньон блан и шардоне) содержат 120 калорий. Чем выше крепость вина, тем больше калорийность.

 

Красное вино.

 

В каждом бокале красного вина – 120–150 калорий, в крепких сортах - больше.

 

Игристое вино.

 

Кава, асти, ламбруско, шампанское содержат 100 калорий.

 

Пиво

 

Пиво содержит витамины группы В, калий, магний, цинк и антиоксиданты. Исследования показывают, что умеренное потребление пива укрепляет иммунную систему, защищает от болезней сердца. Но если пить часто и помногу, то можно набрать вес.

 

Фото: shutterstock
Фото: shutterstock

В странах, где пьют много пива, распространен особый тип ожирения: по-научному - абдоминальный, а по-простому - "пивной живот". Этот вид ожирения опасен тем, что из жировой подушки на животе вредные вещества поступают прямиком к важнейшим органам – сердцу, печени, почкам. Это повышает риск инфаркта, жирового перерождения печени, диабета. 

 

Само по себе пиво не очень калорийно. Банка (330 мл) содержит 140 калорий, бутылка (500 мл) – 225.

 

Проблема в том, что не все ограничиваются одной бутылкой.

 

Крепкие напитки

 

К ним относятся водка, текила, виски, ром, коньяк и другие напитки крепостью около 40%.

 

Рюмка (30 мл) такого питья в чистом виде тянет на 70 калорий. В стакане со льдом, куда обычно вмещается 60 мл крепкого алкоголя, содержится около 140 калорий.

 

В барах сорокаградусные напитки разбавляют энергетическими, газированными, а также соками.

 

Каждые 100 мл такого "разбавителя" прибавляют к основному алкоголю 45 калорий. В результате за несколько подходов можно легко набрать от 220 до 370 калорий в зависимости от размеров стакана. Поэтому рекомендуется либо заказывать небольшую порцию, либо разбавлять крепкие напитки диетическими, это поможет уменьшить калорийность.

 

Ликеры

 

В сладких ликерах много сахара (до 10%) и много спирта (15-55%). И применительно к ним тоже действует правило: чем крепче и слаще, тем калорийнее.

 

Шнапс, лемончелло, файглинг - 70 калорий в каждой рюмке.

 

Егермайстер, медовый егер, драмбуи - 100 калорий в каждой рюмке.

 

Айриш крим - 100 калорий.

 

Коктейли

 

Коктейли весьма калорийны из-за входящих в их состав добавок.

 

Самый низкокалорийный - "Космополитен" (170-190 калорий). Далее по возрастающей идут: мохито (190), "Маргарита" (200), фруктовое дайкири (230-270).

 

Самые калорийные - "Белый русский" (300 калорий) и пинаколада (400).

 

Как защититься от лишних калорий

 

* Лучше пить вино, чем пиво.

В бокале вина меньше калорий, чем в пиве.

 

* Не пить на голодный желудок.

 

* Использовать диетические напитки.

Для приготовления коктейлей и алкогольных смесей желательно использовать диетические варианты газировок и соков. Это уменьшит потребление сахара и, соответственно, калорий.

 

* Пить побольше воды.

Спирт вызывает обезвоживание и жажду. Крепкие напитки надо запивать, но не сладкими, а водой или диетическими напитками. Кстати, это сократит и потребление алкоголя.

 

* Знать меру.

Перед началом мероприятия определить максимум, который вы собираетесь выпить, и не превышать его.

 

* Пить из маленьких емкостей.

Закажите пиво в кружке объемом 330 мл, а не 500. Но если это приведет к тому, что вы закажете еще несколько кружек, то лучше ограничиться одной большой кружкой.

 

• Пить медленно, чтобы растянуть напиток как можно дольше.

 

 

 

В сокращении. Полностью опубликовано в газете "Вести"
 новый комментарий
Смотри все комментарии "Сколько калорий в каждом виде алкоголя - от пива до коктейлей"
Предостережение
Стереть ваш текущий комментарий