Немногие знают, что такое антигравитационная йога, тем более что в Израиле она появилась совсем недавно. Этот спорт не практикуют в обычных спортзалах, да и сертифицированных инструкторов, которые учились у самого основателя этого вида, в нашей стране всего три, хотя элементы воздушной йоги можно встретить в программах разных инструкторов.
Со стороны занятия напоминают сочетание акробатики с йогой и пилатесом. А изобрел антигравитационную йогу американец Кристофер Харрисон, хореограф, бродвейский танцор и гимнаст. В юности он участвовал в чемпионатах по спортивной гимнастике, а затем создал успешную театральную труппу "Анти-Гравити", которая выступала с акробатическими номерами в воздухе.
"К воздушной йоге Харрисон пришел как раз не от хорошей жизни, - рассказывает Илан Эшель, преподаватель антигравитационной йоги в Израиле. - Работая хореографом, Кристофер страдал от болей в коленях и заметил, что при определенном положении в эластичном гамаке он чувствует себя намного лучше. Харрисон стал выполнять определенные позы при помощи гамака и понял эффективность этого способа. Тогда он решил испробовать этот метод на своей матери - весьма крупной женщине. К его изумлению, при помощи эластичного гамака ей удалось выполнить весьма сложные фигуры, а ее самочувствие улучшилось".
Так родилась антигравитационная йога, которая является сочетанием физического и духовного совершенствования.
За последние 20 лет увлечение этой фитнес-методикой распространилось по всему миру. У этого спорта нет возрастных ограничений, им могут заниматься все, за исключением беременных и людей, недавно перенесших операции.
"Я была в США и в одной студии увидела подвешенные к потолку гамаки. Меня это заинтересовало, и я пришла на пробный урок. Это было захватывающе. Я поняла, что хочу привезти эту методику в Израиль", - рассказывает Илан.
Эшель решила перенять опыт у самого основателя - Кристофера Харрисона, но это оказалось непросто, ведь мастер уже почти не преподает. После возвращения в Израиль Илан Эшель открыла первую студию антигравитационной йоги.
"Гамаки сделаны из эластичного шелка, они используются в акробатике и выдерживают вес до 300 кг. Это безопасно для практикующих вне зависимости от уровня их физической подготовки. А главное - нет нагрузки на позвоночник, которая неизбежна при выполнении традиционных упражнений".
Антигравитационная йога подходит для снятия напряжения, укрепления мышц, улучшения кровообращения, а также для духовного совершенствования.
Тренировка начинается с того, что участники усаживаются в гамак, который образует своеобразный кокон, и медитируют. Они успокаиваются и наполняются энергией, необходимой для занятия.
Затем отрабатываются разные позы йоги - асаны. Уделяется внимание правильному дыханию во время нагрузки. Более опытные участники осваивают акробатические трюки, перевороты и силовые упражнения. Например, если вы не смогли научиться стоять на голове из-за недостаточной тренированности мышц рук и плечевого пояса, то при помощи поддерживающего гамака сделать это намного проще.
В некоторых позах теряется ориентация в пространстве, и тогда нужно полностью положиться на инструктора и на собственное тело, которое быстро учится новым навыкам.
В отличие от модного петельного тренажера TRX, который пришел в спортзалы из армейской подготовки и может использоваться в домашних условиях, антигравитационной йогой можно заниматься только под присмотром тренера и на специальном оборудовании. Гамаки закрепляют на специальных скобах, которые выдерживают необходимый вес и двигаются при изменении позы.
"Поначалу страшно отпустить тело и позволить ему повиснуть на гамаке, - говорит Илан. - Но у тренировки в воздухе есть масса преимуществ, которых нет у обычных фитнес-тренировок. Они регулируют кровообращение, способствуют движению лимфы, что важно не только для самочувствия, но и для внешности. Это еще и психологическая тренировка, которая учит контролировать свои эмоции и страхи, например, страх высоты или потери контроля. Мои ученики уже на первом занятии справляются с довольно сложными заданиями и всегда удивляются, что у них получилось. Антигравитационная йога позволяет поверить, что возможно все".
Занятие длится около часа, начинается с легкой разминки и простых упражнений. Затем упражнения усложняются. К концу занятия выполняются опрокинутые позы. Потом проводится стимуляция сосудов похлопыванием ладоней по всему телу. Завершается занятие расслаблением в гамаке под тихую музыку при приглушенном свете.
"Это не совсем фитнес, хотя каждое упражнение равно по эффективности 20 повторам того же упражнения на земле. - говорит Эшель. - Но главное - человек действительно может летать, если только поверит, что у него есть крылья".