Вы слишком долго сидите в туалете
Многие врачи советуют не торопиться, сесть поудобнее и сделать свое дело: в современной жизни запор - дело нередкое. Но слишком длительное сидение на унитазе может привести к геморрою.
Геморроидальные узлы – это подушечки, заполненные кровью, расположенные вблизи ануса и способствующие его более плотному закрытию. При длительном сидении на унитазе в них повышается давление, они увеличиваются и могут воспалиться. Возникает проблема, от которой непросто избавиться.
Для профилактики запора надо пить достаточно воды и ввести в рацион клетчатку (она есть в цельном зерне, фруктах и овощах). Кроме того, надо обратиться к врачу, он может выписать слабительные пегалакс или нормолакс в порошке либо резолор в таблетках.
В любом случае не стоит заседать в туалете более 20-30 минут.
Вы неправильно сидите
Немецкий гастроэнтеролог и микробиолог доктор Юлия Андерс опубликовала книгу, в которой разъясняет, что мы неправильно сидим на унитазе. Это может привести к расстройству работы кишечника.
Оказывается, поза на корточках более физиологична, и жители третьего мира, которые посещают примитивные туалеты в виде дырки в полу, реже болеют геморроем и дивертикулезом (образованием "карманов" в кишечнике). В такой позе каловые массы легче выходят, чем при удобном сидении на унитазе.
Как же быть? Можно поставить ноги на небольшой стульчик перед унитазом и при дефекации наклониться немного вперед для имитации правильной позы, где угол между спиной и ногами составляет около 30°.
Вы слишком сильно тужитесь
Это тоже связано с запором. Редкие походы в туалет делают стул более твердым, и он хуже выходит наружу. Приходится сильно тужиться, и это увеличивает риск геморроя.
Советы все те же: достаточное питье, клетчатка в рационе, при надобности – прописанные врачом лекарства.
Вы не поддерживаете в уборной чистоту
Если санузел совмещенный, то самым грязным предметом там является зубная щетка, на которой поселяются тысячи микробов. При спускании воды образуются брызги, они попадают на зубную щетку, а ее влажность создает микробам условия для размножения. Потом с щетки они попадают в рот и распространяются по организму.
Так что щетку надо держать как можно дальше от унитаза, а крышку унитаза закрывать.
Кроме того, щетку можно время от времени стерилизовать спиртовыми растворами либо установить в санузле ультрафиолетовую лампу (включать ее только тогда, когда там нет никого).
Если щетка разлохматилась, щетина поблекла и плохо пахнет, надо поменять щетку на новую (а вообще рекомендуется менять щетку раз в 3 месяца).
Вы неправильно подтираетесь
Одна из частых причин инфекций мочевых путей у женщин, девочек и малышей – неправильное подтирание. То есть когда движение бумаги направлено в сторону гениталий. В результате туда заносится фекальная микрофлора. Это может вызвать трудноизлечимое воспаление. Так что движение туалетной бумаги должно быть в противоположную сторону.
Вы не моете руки после туалета
Этим чаще грешат мужчины после мочеиспускания: они полагают, что руки остались чистыми. Но самого прикосновения к дверной ручке или рукоятке спуска воды достаточно, чтобы на руки попали микробы. С рук они могут попасть в рот и вызвать кишечную инфекцию.
При любом посещении туалета надо мыть руки с мылом, а после визитов в общественную уборную -простерилизовать спиртовым гелем.
Вы пользуетесь сушилкой для рук
Недавние исследования показали, что сушилки в общественных туалетах распространяютинфекцию. Кроме того, они сами служат местом размножения микробов, и это подтверждено научно.
Если нет иного выхода, то надо постараться хотя бы не вдыхать выходящий из сушилки воздух. Несмотря на синюю подсветку, сушилка не снабжена ультрафиолетовой лампой, и она распространяет зараженный воздух.
Вы пользуетесь влажными салфетками
Ежегодно в Израиле продаются сотни тысяч упаковок влажных салфеток, и некоторые люди пользуются ими в дополнение к туалетной бумаге. Но врачи предостерегают: содержащиеся в их пропитке вещества повреждают кожу в области заднего прохода.
По оценке медиков, проблемами из-за влажных салфеток страдают тысячи израильтян. Пользование салфетками может привести к грибковому или бактериальному воспалению вплоть до образования кровоточащих ранок.
Так что лучше отказаться от салфеток и ограничиться мягкой туалетной бумагой. Для "влажной уборки" можно прибегнуть к подмыванию водой с мылом или вытиранию смоченными водой бумажными полотенцами (туалетная бумага не годится, от воды она размокает).
Вы держите крышку унитаза открытой
Этот предмет находится в туалете не просто так, он предназначен для того, чтобы брызги воды из унитаза не распространялись по всему помещению.
Исследование в британском университете города Лидс показало, что спуск воды при поднятой крышке способствует попаданию фекальных микробов в воздух и на разные предметы в санузле (например, на ту же зубную щетку), и это может привести к кишечной инфекции.
Вы редко меняете полотенце
Полотенце для рук может выглядеть чистым, но на самом деле это впечатление обманчиво: полотенце обычно влажное, и это создает оптимальные условия для размножения микробов, которые с полотенца попадают на руки.
Так что менять полотенце для рук рекомендуется раз в 3 дня. Если оно мокрое, лучше им не пользоваться. Если кто-то из членов семьи страдает кишечной инфекцией или глистами, у него должно быть отдельное полотенце.
Перевод: Даниэль Штайсслингер