Бег полезен для здоровья, но его главный недостаток – монотонность. Поэтому в последние годы во всем мире, в том числе в Израиле, выросла популярность групповых занятий. Чем они лучше бега в одиночку? Специалисты приводят несколько причин.
1. Ответственность
Группа совершает забег в постоянные дни и часы. При такой тренировке легче планировать свой день. Кроме того, человек чувствует свою ответственность перед остальными участниками и не пропускает тренировки. В результате его физиологические показатели улучшаются.
2. Разнообразие
При совместных тренировках приходится бежать с разными людьми, у каждого из которых свои цели и возможности. Это делает программу более разнообразной, в нее включаются подъемы, бег с интервалами, по пересеченной местности и т. п. Все это позволяет избежать рутины и не отказываться от занятий.
3. Конкуренция
Групповые занятия так или иначе содержат элемент соревнования. Личные достижения дают чувство удовлетворения и вызывают желание ставить новые цели. Тренер группы может составить программу для каждого в соответствии с выносливостью, состоянием здоровья и целями.
4. Новые знакомства
Совместный бег позволяет вместе преодолевать трудности, разделять радость от достигнутого результата. Хорошие взаимоотношения в группе скрашивают тренировки и помогают завести новые знакомства.
5. Безопасность
При беге в группе делается упор на разогрев перед началом забега, а в конце проводятся упражнения на растяжку. Благодаря этому снижается риск травм, и тренировки проходят на более высоком профессиональном уровне.
Перевел Даниэль Штайсслингер