Инструктор красоты: Ира Долфин рассказала о 4 секретах стройности
Ее называют "тренером знаменитостей". У нее 54 тысячи подписчиков в Инстаграме и собственная сеть фитнес-клубов. Как девочка из репатриантской семьи учит израильтян быть красивыми и стройными
Ире Долфин-Франкович 36 лет. За эти годы она успела: репатриироваться в Израиль (в возрасте 9 лет), поработать манекенщицей, барменом, селектором в ночном клубе, руководителем рекламного отдела. А также выйти замуж, родить двоих детей и открыть три фитнес-студии "Pink Room", где проводит тренировки по собственной методике.
"Шарм" - все о красоте, моде и личной жизни в Израиле
У Иры 54 тысячи подписчиков в Инстаграме. В соцсети Долфин делится советами о здоровом образе жизни и публикует свои фотографии. А недавно она презентовала собственную капсульную коллекцию спортивной одежды вместе с известным брендом.
Ира с детства занималась профессиональным спортом: сказалось спортивное прошлое отца, который не видел другой карьеры для двух дочерей. Состояла в сборной Израиля по легкой атлетике. Но после двадцати лет круто сменила направление и пошла изучать журналистику в Открытом университете. Одновременно работала манекенщицей, в том числе за границей. Возглавляла рекламные отделы в нескольких изданиях. Хорошо зарабатывала и уже в 24 года купила первую машину.
- Когда появилось желание посвятить себя спорту?
- После рождения второго ребенка я поняла, что хочу разобраться с питанием и тренировками. Записалась на курс, а потом решила применить полученные знания на подругах-моделях. С этого все и началось. Оказалось, что мне удается привести людей в хорошую форму.
Моими первыми клиентками стали подруги из модельного бизнеса, - продолжает Ира. - Они привели своих подруг, так сложился определенный круг клиентуры. Я довольно быстро поняла, что для тренировок надо открыть свою студию, потому что в парках и съемных залах на девушек все глазели.
- А как вы познакомились с мужем?
- Я работала в баре, а он был его владельцем. Мы начали встречаться, и быстро стало понятно, что наши чувства серьезны. Уже через полгода мы поженились.
Орен очень помог мне в становлении бизнеса - я хороша в деле, но во всем, что связано с финансами, бюрократией, я без него как без рук. Но главное - он поддерживает меня в желании развиваться, я ведь не только руковожу сетью, я еще читаю лекции по здоровому образу жизни, который сочетает питание, спорт и избавление от вредных привычек.
- А дома едите только здоровую пищу?
- Да. И дети, и муж - все мы правильно питаемся и занимаемся спортом. А я еще и бегаю, так как хочу принять участие в ближайшем марафоне в Тель-Авиве.
- Большинство людей хотят избавиться от вредных привычек, но не готовы посвятить этому все время, питаться салатами и тренироваться 4 раза в неделю. Как вам удается их убедить?
- В последние годы у людей очень поменялась ментальность. Еще совсем недавно женщины не бегали марафон, а сегодня они это делают. Женщины становятся все сильнее и независимее, они хотят хорошо выглядеть. Появилось понимание, что тело и здоровье требуют инвестиций, вложения времени и сил, поэтому моя задача - объяснить и дать мотивацию.
- Какие самые важные шаги нужно предпринять, чтобы преуспеть в изменении стиля жизни?
- Ограничимся четырьмя шагами:
1. Окружить себя людьми с похожими целями и мотивацией. Причем необязательно ставить неподъемные задачи: даже просто записаться вместе в фитнес-клуб и ходить на тренировку раз в неделю - для новичка серьезный шаг.
2. Определить цель, причем не количество сброшенных килограммов, а, например, улучшить форму к поездке в Таиланд через три месяца. Или похудеть к свадьбе. Или разобраться с питанием наконец. Мой пример: раньше я не бегала, а сейчас хочу пробежать полумарафонскую дистанцию, поэтому уже полгода 2 раза в неделю занимаюсь бегом. А поскольку у меня есть цель, то и мотивация высокая.
3. Выбрать профессионала, на которого вы полагаетесь, - коучера, диетолога, тренера, психолога. Словом, специалиста, который сможет вас грамотно направить. Интернет для этой цели не годится. Там можно найти миллион советов и диет, которые могут совершенно не подходить лично вам. Выберите путь, в который вы верите, и идите по нему.
4. Занимайтесь тем, что вам интересно, а не потому что надо, и чередуйте различные виды физической активности. Иначе вы вряд ли сможете посещать занятия с желанием, а значит, в какой-то момент просто бросите. Знаете, сколько человек посещает спортзал? 10% из записавшихся, потому что то, что подходит одному, неинтересно другому, а спортзал - это уравниловка.
- Вы очень популярны в соцсетях - это помогает в продвижении бизнеса?
- Не только. Это важная деятельность для того, чтобы делиться моим мировоззрением и опытом. Я даю советы по питанию и фитнесу, публикую последние новости, для меня это - личная информационная платформа, очень эффективная для диалога с читателями.
- Ну и вопрос, который возникнет у всех, кто смотрит на ваши фото: сколько раз в неделю вы занимаетесь?
- Это очень смешно, потому что я типичный сапожник без сапог. Я с трудом успеваю позаниматься два раза в неделю, и то не всегда. Но если правильно питаться и тренироваться, можно и не таких результатов достичь, потому что секрет - в настойчивости, вере в себя и упорной работе.
