Многие люди после переезда в Израиль жалуются на выпадение волос. После какого количества выпавших волосинок начинать бить тревогу? Какой врач в Израиле занимается этой проблемой? И что можно сделать до обращения к врачу? Этой теме посвящена публикация в израильском журнале о здоровом образе жизни "Мента".
Начнем с того, что волосы имеют свойство выпадать. Они, как листья на деревьях: отжившие свой срок покидают голову, чтобы уступить место новым. Это явление вполне нормальное. Однако если в день выпадает более 100 волос, это причина говорить о явлении, которое на иврите называется нешират-сеар, то есть усиленное выпадение волос.
У многих женщин такое выпадение волос связано с беременностью и родами. А в целом причин много, в том числе проблемы с пищеварением, стресс, недосыпание, некоторые виды ухода за волосами. Усиленное выпадение волос может быть осложнением ковида и воздействия химикатов.
Проблемы с волосами в Израиле решает врач-дерматолог. Именно к нему следует обращаться в своей больничной кассе, если беспокоит выпадение волос.
У специалистов по альтернативной медицине есть свои методы (которые, разумеется, не отменяют обращения к врачу). Например, гомеопат и ароматерапевт Михаль Левин поделилась советами по уходу за волосами в Израиле.
Она считает, что для укрепления волос на них надо воздействовать снаружи и изнутри. Снаружи - при помощи средств домашнего приготовления (шампуней, масок, ополаскивателей). Изнутри - путем обогащения рациона витаминами группы В (в первую очередь - биотином), фолиевой кислотой и минералами - цинком (авац), железом (барзель) и селеном.
Источники биотина в животных продуктах: печень, мясо, отварные яйца, молоко, овечьи и козьи сыры.
В растительных продуктах: грецкие орехи, пекан, миндаль, бобовые, зелень, капуста, грибы, бананы, авокадо, шпинат (теред), дрожжи (шмарим) и цельные злаки (дганим млеим).
►Вот 5 продуктов, которые стоит ввести в рацион для укрепления волос.
1. Батат
Источник витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. Содержит бета-каротин, способствующий выработке кожного сала у основания волосяных фолликулов.
2. Грибы
Помимо минералов и других витаминов они богаты биотином. Полезны для организма в целом, ибо поддерживают полезные микробы кишечного микробиома. 1 стакан нарезанных шампиньонов содержит 5,6 мкг биотина.
3. Пищевые дрожжи (шмарим тзунатиим)
Богаты белками и биотином, в 2 ст. л. содержится 21 мкг этого витамина. Содержат также минералы и другие витамины группы В, улучшающие усвоение биотина. Продаются в магазинах натуральных продуктов (хануйот-тева).
4. Бобовые
Хумус, фасоль, чечевица (адашим) и тофу - важный элемент здорового питания. Они богаты клетчаткой и белком и имеют низкий гликемический индекс. Чечевица богата фолиевой кислотой и железом, улучшающими состояние волос. В половине стакана фасоли или сои содержатся 19 мкг биотина.
5. Подсолнечные и тыквенные семечки
1-2 ст. л. таких семечек можно добавить в салат. Это обогатит его цинком, магнием и железом, а также витаминами группы В, включая биотин. В 100 г нежареных тыквенных семечек (гариней-длаат) содержится 7,48 мг цинка.
►2 домашних наружных средства для ухода за волосами
1. Сыворотка для укрепления корней и стимуляции рост
Что нужно: флакон на 30 мл с пипеткой, 10 мл касторового масла (шемен-кик), 10 мл масла аргании (арган), 5 мл оливкового масла, 2 мл масла хохобы, 2 мл морковного масла (шемен-гезер), 10 капель эфирного масла (шемен этери) розмарина, 10 капель эфирного масла мирта (адас), 10 капель эфирного масла мяты (нана).
Налить все во флакон и взболтать. При помощи пипетки накапать 15-20 капель на сухую или влажную кожу головы за 15-20 минут до сна и втереть раствор в кожу. Утром можно смыть или оставить на целый день. Желательно повторять процедуру не реже 2 раз в неделю. Хранить средство в закрытом флаконе в сухом прохладном месте.
2. Маска для укрепления корней
Что нужно: 2 ст. л. геля алоэ (джель аловера), 2 ст. л. водного экстракта (маим ароматиим) розмарина или мирта (адас), 2 ст. л. кокосового масла холодного отжима (шемен кокус бе-квиша кара), 1 ч. л. касторового масла (шемен-кик) холодного отжима, 1 ч. л. кунжутного масла (шемен-сумсум) холодного отжима, 4 капли эфирного масла (шемен этери) розмарина, 4 капли эфирного масла мирта (адас), 3 капли эфирного масла лимона.
Поместить все компоненты в широкую банку и перемешать до однородности. Наносить на сухие волосы, выдержать 20-30 минут и смыть водой или органическим шампунем. Повторять процедуру 2 раза в неделю. Может храниться в холодильнике до месяца.
Как бороться с перхотью
Против перхоти (каскасим) рекомендуется делать массаж кожи головы с кокосовым маслом холодного отжима, через полчаса масло надо смыть шампунем, желательно натуральным и органическим.
Подробности на иврите читайте здесь
Перевод: Даниэль Штайсслингер