Мозг - самый важный орган, и его надо беречь. Невролог д-р Элла Гордон рассказала о том, чего не следует делать ни в коем случае, чтобы его не повредить.
1. Нельзя постоянно спать менее 6 часов в сутки
Хороший сон укрепляет иммунную систему и способствует нормальной работе мозга. А крайняя степень недосыпания может быть причиной болезней - диабета, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и снижения когнитивных способностей. Восполнение недостающих часов сна в выходные не помогает: надо достаточно спать каждый день.
2. Нельзя делать манипуляции хиропрактики в области шеи
"Я против таких процедур на шее, - говорит д-р Гордон. - Они могут повредить стенки сонных артерий, поставляющих кровь в мозг. При разрыве их внутренних оболочек образуются тромбы, способные спровоцировать инсульт". Если человек все же хочет пройти такие процедуры, надо убедиться, что проводит их опытный хиропрактик.
3. Нельзя принимать много анальгетиков за короткое время
Д-р Гордон встречала больных, которые в течение нескольких дней принимали по 10 таблеток обезболивающих в сутки, и это причинило им значительный ущерб. Причем головная боль, с которой они боролись таким образом, не прошла, а даже, наоборот, усилилась. Доктор подчеркивает: избыточный прием анальгетиков может обострить проблему боли.
4. Нельзя пренебрегать внезапной головной болью при физической нагрузке или половом акте
Такая внезапная боль может быть симптомом субарахноидального кровотечения (димум тат-акавиши, кровоизлияние под паутинную оболочку мозга). Это опасное для жизни состояние, и при появлении внезапной сильной боли под нагрузкой следует немедленно обращаться в приемный покой.
5. Нельзя побуждать детей идти в профессиональный бокс или футбол
Эти виды спорта провоцируют частые травмы головы, которые приводят к снижению когнитивных способностей и резко отражаются на возможности вести нормальный образ жизни.
6. Нельзя прекращать учиться
По словам д-ра Гордон, интеллектуальная деятельность, в частности учеба замедляет снижение когнитивных способностей и уменьшает риск болезни Альцгеймера. Когда человек что-то изучает, в мозгу образуются новые нейронные связи, а чем больше таких связей, тем труднее их разорвать - и это способствует нормальному функционированию мозга. Если нет практической необходимости в овладении знаниями, можно в свободное время заняться изучением иностранных языков онлайн на бесплатном сайте Duolingo. Полученные навыки могут даже пригодиться во время турпоездки в Европу или Америку.
7. Нельзя давать пожилым людям каннабис, даже если они жалуются на боли
Люди используют каннабис по разным причинам - после психологической травмы, при болях или просто для удовольствия. Но если каннабис более или менее приемлем для молодых, то с пожилыми людьми дело обстоит иначе: он может вызвать судороги и даже остановку дыхания. "Если пожилой родственник страдает от болей, его лечением должен заняться специалист", - говорит д-р Гордон.
8. Нельзя пренебрегать внезапно возникшей слабостью в конечностях, нарушениями речи или опущением углов рта
Все это - симптомы инсульта. При появлении таких симптомов надо немедленно вызывать скорую помощь. Промежуток времени для эффективной помощи при инсульте составляет всего 4,5 часа. Если человек с инсультом не прибывает своевременно в больницу, то он может остаться инвалидом на всю жизнь. А получившие своевременное лечение могут полностью сохранить функциональность и нормальное качество жизни.
9. Нельзя принимать противозачаточные таблетки при тяжелой мигрени
Противозачаточные таблетки (глулот негед эрайон) представляют собой серьезный фактор риска при мигренях с аурой. Аура - это определенные неврологические нарушения, которые возникают перед началом приступа головной боли при мигрени. Зрительные нарушения - различные визуальные "спецэффекты" (вспышки или яркие пятна в поле зрения) - это самые типичные проявления ауры. Реже бывают изменения в ощущениях: онемение или покалывание в губах, языке, половине лица. Прием противозачаточных таблеткок может стать причиной инсульта, особенно у курящих женщин. Дело в том, что эти таблетки повышают уровень эстрогена, а вместе с ним - свертываемость крови. При этом могут образоваться тромбы, закупоривающие сосуды мозга, что вызывает инсульт.
10. Нельзя позволять малышам младше 2 лет проводить время у экрана
Дети, которые пользуются экранами с малых лет, не только менее коммуникабельны, у них также могут развиться проблемы с концентрацией внимания. Так что до 2 лет - никаких смартфонов и просмотра телевизора. Доктор Гордон и своему маленькому сыну запрещала сидеть у экранов, пока он не достиг двух лет.
11. Нельзя пренебрегать тем, что кто-то из родственников дышит только через рот
Если у человека проблемы с дыханием, и он дышит ртом, а не носом, это должно вызывать беспокойство. Исследования показали, что при этом нарушается работа некоторых отделов мозга. "У таких людей возможны эпизоды апноэ (остановки дыхания), - говорит д-р Гордон. - Когда это случается регулярно на протяжении нескольких лет, может развиться серьезное повреждение мозга. Доказано, что, когда человек дышит только через рот, у него быстрее снижается интеллект. Поэтому если есть родственник, который не может дышать носом и храпит, ему надо обратиться к врачу".
Подробности на иврите читайте здесь
Перевод: Даниэль Штайсслингер