Ученые нашли простой способ продления жизни
Новое исследование доказало, что у подвижных пожилых людей риск преждевременной смерти в 5 раз ниже, чем у ведущих сидячий образ жизни
Найдено еще одно свидетельство того, что интенсивные занятия физкультурой продлевают жизнь. Ученые установили, что смертность среди тех, кто вел сидячий образ жизни, была выше, чем у подвижных. Новое исследование опубликовано в медицинском издании BMJ Today.
В прошлом уже проводились многочисленные исследования, указывающие на вред для здоровья сидячего образа жизни. Ученые рекомендовали 150 минут средней физической нагрузки в неделю или 75 минут интенсивной нагрузки.
Но эти рекомендации были основаны на отчетах самих людей, так что было неясно, какая продолжительность и интенсивность занятий служат профилактике болезней.
Для выяснения этого исследователи под руководством проф. Ульфа Экелунда с факультета спортивной медицины в Осло рассмотрели 8 научных работ о связи между физической активностью, сидячим образом жизни и смертностью.
Среднее число участников исследований было 36.500 человек в возрасте 40 и более лет, средняя длительность наблюдения - 5,8 года. Были рассмотрены работы, при подготовке которых физическая активность участников мониторилась при помощи акселерометра.
К легким видам нагрузки отнесли неспешную ходьбу, выпечку и мытье посуды. Средней интенсивности нагрузка - быстрая ходьба, уборка пылесосом, мытье полов. Интенсивная - бег или перенос тяжестей.
Любая физическая активность снижает смертность
В ходе исследования умерли 2149 его участников. Исключив дополнительные факторы, влияющие на результат, ученые пришли к выводу, что любая физическая активность снижает смертность. В группе, ведшей сидячий образ жизни, смертность была в 5 раз выше, чем в группе максимально подвижных испытуемых.
Вместе с тем ученые признают, что исследование имело ряд ограничений. Например, все исследования в США и Европе проводились на пожилых людях и не включали молодежь. Однако благодаря большому числу испытуемых удалось получить более точное представление о ситуации, чем имелось ранее.
Выводы норвежских ученых подтверждают и израильские специалисты.
"Исследование поддерживает вывод об опасностях гиподинамии, и лучшее средство от нее - это подвижность, - говорит д-р Йони Яром, главврач центра спортивной медицины Medix. - Результаты исследования показали, что чем выше интенсивность нагрузок, тем меньше риск внезапной смерти, хотя и обычная ходьба может внести свой позитивный вклад. Это исследование дает дополнительный стимул к тому, чтобы вести подвижный образ жизни и избежать болезней и преждевременной смерти".
Подробности на иврите читайте здесь
