Ученые выяснили, почему вредно спать у включенного экрана
Исследователи обнаружили, что у женщин, засыпающих у телевизора или при зажженном свете, растет риск ожирения. Ученые полагают, что то же относится и к мужчинам
Дремать у телевизора или при зажженном свете вредно: от этого толстеют. К таким выводам пришли исследователи Национального института здоровья США, обнаружившие связь между освещенностью в ночные часы и женским ожирением. Результаты исследования опубликованы в журнале JAMA Internal Medicine.
"В ходе эволюции у человека выработалась потребность спать ночью в темном месте, - говорит руководитель исследования д-р Дэйл Сэндлер из Национального института здоровья США (NIH). - Это намного важнее, чем принято думать".
Воздействие на организм света и темноты влияет на выработку гормона мелатонина и работу биоритмов, которые регулируют метаболизм, высвобождение гормонов, артериальное давление и иные функции организма.
Широкомасштабное исследование показало, что нарушение биоритмов причиняет вред здоровью, повышает риск развития диабета, гипертонии, депрессии и ожирения.
Ученые исследовали сведения о 44.000 американок, участвовавших в исследовании, которое изначально было направлено на поиск причин рака груди. Обработка сведений о сне, пребывании на свету и изменениях веса также входила в это исследование. Женщины подверглись обследованию и заполнили анкеты с вопросами об образе жизни.
Результаты показали, что сон женщин в помещении с работающим телевизором или включенным светом повышал риск прибавки в весе на 5 кг в течение 5 лет - по сравнению с теми, кто спал в темноте. Риск развития ожирения у спавших возле телевизора или при свете был выше на 30%.
Д-р Сэндлер отметила, что повышение веса точно не было вызвано едой по ночам - исследование учитывало режим питания и физическую активность. По ее мнению, аналогичный эффект сна в освещенном помещении будет наблюдаться и у мужчин.
Израильские врачи: утомленные люди больше едят
"Связь между недосыпанием и ожирением известна, - говорит израильский сомнолог, профессор Гиора Пиляр, заведующий отделением больницы "Кармель" в Хайфе. - У утомленных людей растет выработка гормона голода грелина, и они больше едят. Кроме того, снижаются их подвижность и расход энергии, и все это вместе ведет к ожирению.
Есть и еще одна проблема. При плохом качестве сна в организме развивается резистентность к инсулину, хуже усваивается сахар, и это также способствует ожирению. Освещение, шум и дискомфорт, внутренний или внешний, снижают качество сна. Исследования продемонстрировали вредоносное влияние света от ламп и экранов на сон и установили, что он вызывает осложнения - в частности, ожирение".
Эксперименты на животных и на людях показали влияние воздействия света на ожирение. Детали механизма этого влияния пока неизвестны, но исследователи полагают, что свет влияет на выработку гормонов, связанных со сном и регуляцией веса.
Такая связь отмечается и у детей: ученые из канадского университета Лаваля установили, что если дети спят ночью менее 10 часов, то риск развития ожирения вырастает у них в 3,5 раза по сравнению с теми, кто ночью спит 10 и более часов.
Исследователи пояснили, что недосыпание ведет к снижению уровня гормона лептина, стимулирующего метаболизм и ослабляющего чувство голода. Зато при этом растет выработка гормона грелина, усиливающего аппетит.
Подробности на иврите читайте здесь
