Что делать, если ребенок плохо ест: советы диетолога
Мы обещаем им сладости на десерт, радуемся каждому съеденному кусочку, разрешаем обедать перед телевизором - лишь бы они ели. Детский клинический диетолог объясняет, как изменить привычки ребенка
Если вы тот несчастный родитель, чьи дети плохо едят, вам стоит почитать эту статью и начинать действовать по правилам.
Переложите ответственность за еду на ребенка
Ваше постоянное волнение по поводу его питания, давление, нервозность создают у ребенка впечатление, что отвечаете за еду вы, а он тут ни при чем. Отсюда - сопротивление, слезы, капризы.
Психологи говорят: а давайте переложим ответственность на самого малыша. Пусть он сам говорит вам, когда голоден, и выбирает любое блюдо из приготовленного тоже сам. Договоритесь с ним об этом. Пусть он также сам решает, сколько съесть.
Разумеется, за выбор продуктов в магазине, готовку по-прежнему отвечаете вы, родители.
Чтобы дело пошло лучше, дождитесь, пока ребенок проголодается, и предложите ему поесть чуть раньше, чем он сам скажет об этом. Но на количестве съеденного не настаивайте. Сколько съест - столько и хорошо. Не пытайтесь убедить его продолжать есть через силу.
Не радуйтесь слишком
Дети едят, чтобы насытиться, а не для того, что порадовать или огорчить кого-то. Не нужно награждать ребенка аплодисментами и превращать обычный обед в великое достижение. Вообще поменьше волнуйтесь вслух по поводу его еды. Поощряйте его пробовать новые блюда и общаться за столом, чтобы еда была удовольствием, а не пыткой.
Общайтесь за столом
Каждому нравится, когда к нему проявляют интерес. Поэтому, вкладывая слишком много энергии в то, чтобы ребенок поел, мы приучаем его быть в центре внимания, и это в будущем негативно отразится на его поведении за столом. А ведь энергию можно перевести на приятную беседу, что позволит ребенку чувствовать себя на равных с другими.
Вместо того чтобы приводить слабенькому едоку в пример "хорошо кушающего" брата, лучше расскажите какую-нибудь смешную историю или поговорите о детском саде.
Не отвлекайте внимание и не ставьте условия
Дети, привыкшие есть перед экраном, всегда будут искать его за столом. Со временем эта привычка может превратить плохого едока в обжору, который будет съедать горы еды у компьютера или телевизора.
Вообще любые условия за столом создают нездоровые ассоциации с едой и приводят к еще большим капризам. Когда я говорю ребенку: "Доешь все, а потом получишь десерт", - я создаю у него впечатление, будто еда – это нечто неприятное, от чего желательно поскорее избавиться.
Следуйте 3 простым правилам
Мы хотим, чтобы еда наших детей была разнообразна, чтобы они росли сытыми и здоровыми. Вот 3 правила, которые помогут улучшить питание малыша.
1. Разнообразие: старайтесь в течение недели готовить для ребенка разные блюда. Не давайте одно и то же несколько дней подряд, даже если это его любимая еда. Можно разнообразить и вид блюда - например, подать макаронные изделия другой формы.
2. Все полезное в одном кусочке: большинство детей любят простую пищу - например, запеканки или котлеты.
3. Несколько продуктов в одной тарелке: пусть перед ним будет не один продукт, а несколько. Например, положите ему на тарелку еще что-нибудь кроме выбранного им самим блюда. Так вы постепенно приучите его к разнообразию. Даже если он решил поесть корнфлекс, положите рядом на тарелку кусочки фруктов или овощей.
Что изменится в первые дни
В большинстве случаев первая реакция ребенка на новый порядок: он станет съедать меньше. Не переживайте, это признак того, что ребенок заметил перемены. Теперь запаситесь терпением и временем – и вы добьетесь успеха.
Автор – клинический диетолог, специализирующийся в области питания младенцев и детей, администратор группы "Ха-Маткония" в фейсбуке
Подробности на иврите читайте здесь
