Множество людей в западном мире стремятся достичь идеального результата буквально во всем. В психологии подобная склонность к совершенству получила название "перфекционизм". Специалисты считают, что чрезмерная требовательность к себе опасна для здоровья. Израильский журнал о здоровом образе жизни "Мента" приводит 14 фактов о перфекционизме.
►1. Перфекционизм – черта характера
Перфекционист прилагает максимум усилий, чтобы быть лучшим во всем, стремясь при этом избежать ошибок любой ценой.
►2. Общество считает перфекционизм залогом жизненного успеха
Действительно, склонность к перфекционизму повышает мотивацию, позволяет сфокусироваться на достижении цели и может привести к успеху.
►3. Темная сторона перфекционизма
Исследования показывают, что стремление к совершенству может ослабить человека и стать препятствием на пути к достижению цели. Психологи обнаружили связь между перфекционизмом и такими негативными явлениями, как ухудшение отношений с окружающими, фрустрации из-за постоянного недовольства собой, чрезмерная прокрастинация. Все это несет угрозу психическому здоровью человека: хронический стресс, тревожные расстройства, депрессии и даже склонность к суициду. По мнению ученых, перфекционист убежден, что любовь и уважение к нему зависят исключительно от его успехов.
►4. Почему человек становится перфекционистом?
У этого есть множество причин. Вот наиболее заметные:
* домашнее воспитание (повышенные требования родителей к ребенку)
* скрытая тревожность (стремление заполнить все свободное время, чтобы подавить негативные эмоции)
* потребность в признании со стороны окружающих
* повышенная склонность к самоконтролю
* патологический страх перед неудачами
►5. Поколение миллениалов склонно к перфекционизму в большей степени
В исследовании, опубликованном в 2017 году в журнале Psychological Bulletin, специалисты изучили, каким образом культурные изменения последних трех десятилетий (1989-2016 гг.) оказали влияние на формирование личности молодого человека. В нем приняли участие 40.000 студентов из США, Канады и Великобритании. Выяснилось, что именно в эти годы у молодежи наблюдался рост склонности к перфекционизму. Это выразилось в трех аспектах:
* стремление к самосовершенству – рост на 10%
* повышенные требования к другим – рост на 16%
* перфекционистский подход под влиянием социума – рост на 33%
►6. Влияние социальных сетей
По мнению ученых, рост перфекционизма среди миллениалов во многом связан с давлением, которое в западном мире оказывают на молодых людей, требуя от них успехов в учебе и карьере. Еще одним серьезным фактором стало развитие социальных сетей, порождающих нереалистичные стандарты во всем. Это становится источником беспрецедентного давления на детей и подростков, пытающихся создать идеальную картину своей жизни, получить большее число просмотров и лайков.
►7. Связь между перфекционизмом и анорексией
Попытка соответствовать строгим стандартам идеальной внешности, часто понимаемой как худоба, нередко приводит к расстройству пищевого поведения у молодых людей, включая анорексию.
►8. Google, Apple и Facebook против перфекционизма
В последние годы растет понимание, что перфекционизм далеко не всегда полезен в работе, поскольку неудачи позволяют находить более оптимальные решения. Технологические гиганты Google, Apple и Facebook обратились к своим сотрудникам с призывом воспринимать провал как важную составляющую будущего успеха. Руководители компаний вознаграждали труд сотрудников, даже когда те терпели неудачу, а также поощряли их сохранять жизненный баланс и вести активный образ жизни.
►9. FailCon – работа над ошибками
Крупнейшие технологические компании инициировали международную конференцию FailCon, цель которой - изучать деловые просчеты и ошибки ведущих предпринимателей хай-тек-индустрии, которые в конечном итоге привели к успеху.
►10. Отрицательные аспекты перфекционизма были известны и в прошлом
Еще в 1772 году великий французский просветитель Вольтер в своем романе "Недотрога" (La Begueule) написал фразу, ставшую крылатой: "Лучшее – враг хорошего". Вольтер полагал, что идеал никогда не может быть достигнут, а стремление к нему делает человека несчастным и препятствует выполнению задачи.
►11. Кинцуги - японское искусство несовершенства
Японцы выражают свою любовь к несовершенным формам посредством искусства кинцуги - реставрации керамических изделий с помощью особого лака. Философская идея заключается в том, что поломки и трещины – часть истории предмета и не заслуживают маскировки.
►12. Нельзя быть перфекционистом в чем-то одном
Не бывает так, что вы перфекционист на работе, но при этом живете в грязном доме или безразличны к своим супружеским и родительским обязанностям.
►13. В 2022 году можно позволить себе быть чуть менее совершенным
Опираясь на исследования последних лет, ученые предостерегают: перфекционизм стал опасной эпидемией в западном мире и ведет к разного рода психическим расстройствам. В качестве профилактики перфекционизма эксперты предлагают в большей степени сосредотачиваться на процессе, чем на конечном результате, а также видеть реальных людей, а не их отфильтрованные в социальных сетях образы.
Перевод: Гай Франкович