Пребывание в карантине и жизнь в условиях ограничений, вызванных эпидемией коронавируса, оборачиваются для многих депрессией, тревогой, страхами и отчаянием. В начале августа социальные сети облетел пост молодого человека, покончившего с собой из-за чувства одиночества. Как вовремя распознать человека, находящегося в отчаянном положении, и чем ему помочь? Об этом 5 августа пишет на сайте Ynet психиатр, руководитель центра "Доктор Таль" - д-р Илан Таль.
1. Ни в коем случае не отмахивайтесь от жалоб и постов, в которых содержится намек на тяжелую депрессию, утрату смысла жизни и крик о помощи. Возможности виртуальных знакомых ограничены, а вот знакомые человека, публикующего такие посты, должны позвонить ему, встретиться с ним, поговорить, поддержать – и заодно поставить в известность членов его семьи, чтобы они тоже его всячески поддержали. Следует выяснить, какая помощь нужна человеку, и попытаться ее оказать.
2. В депрессии человеку свойственны пессимистические и даже катастрофические настроения, которые затмевают позитивную сторону бытия и создают ощущение беспросветного отчаяния. Однако и в этой ситуации уместно, как никогда, говорить о надежде, высвечивать хорошие стороны жизни, "полную половину стакана" и постоянно напоминать, что трудности – преходящи, что черные полосы всегда сменяются белыми. Стоит обсудить со страдающим человеком позитивные стороны жизни, попытаться проговорить с ним о его надеждах, возможностях, перспективах, чтобы разбавить удручающие мысли.
3. Надо позволить человеку выговориться, дать возможность рассказать о своей печали. Объяснить, что нет ничего стыдного в том, чтобы говорить об утрате смысла жизни и желании положить страданиям конец. Потому что лучше выговорить свою боль и получить помощь, чем молча предпринимать реальные шаги отчаяния.
4. Объясните человеку, что нет ничего постыдного в просьбе о помощи и в получении помощи. Человек не должен быть постоянно сильным и независимым. Он может оказаться в уязвимой ситуации, и никакого греха в этом нет. Так устроена наша жизнь, взлеты и падения являются неотъемлемой частью человеческой судьбы, и периодически каждому человеку нужны поддержка и помощь. Это нормально и естественно.
5. Если вы ощущаете, что вашей поддержки недостаточно, стоит обратиться к профессиональному психологу. Особенно важно сделать это в случае разговоров о смерти, о желании умереть, признаков глубокой апатии, включая потерю всякого интереса к жизни, аппетита, бессонницы, сильной тревоги, психических расстройств. Прислушивайтесь к своим ощущениям – если они подсказывают вам, что с кем-то из близких случилась беда, с которой он не в состоянии справиться в одиночку, не сомневайтесь и обращайтесь за профессиональной помощью.
6. К кому обращаться? Это могут быть верные друзья, духовные авторитеты, психологи, семейные врачи. А также общественные организации, занимающиеся психологической помощью.
7. Если вам плохо, позвоните доверенному человеку и попросите его прийти в гости. Пригласите друзей. Сходите к ним в гости. Общайтесь, делитесь переживаниями.
КУДА ОБРАЩАТЬСЯ
•Телефон центра психологической помощи ЭРАН (экстренная служба психологической поддержки) – 1201.
•Телефон центра СААР (סה"ר) для помощи родственникам людей, покончивших с собой, – 03-7487771.