Меню
Фото: shutterstock

В Израиле объяснили, почему болит спина: проблема - в голове

Эти люди годами ходят по врачам, требуют анализов и лекарств, бросают работу. И даже соглашаются на операцию. На самом деле у болей в пояснице совсем другая природа. Объясняет специалист

 

Фото: shutterstock
Фото: shutterstock

Болями в пояснице страдают 80% людей. Это самая частая жалоба, с которой люди обращаются к ортопедам. Однако мало кто знает, что на самом деле многое зависит не от спины, а от... головы. Боль - это глубоко личное ощущение, на нее влияют мысли и установки человека. Известно, что осознание своего состояния, вера в выздоровление снижают уровень тревоги и усиливают эффект лечебной физкультуры. Страх боли и опасение, что от движения "станет еще хуже", - наоборот, ухудшают состояние.

 

Мысленная установка меняет реальность

 

Психологические исследования показывают, что с болями в спине связано множество предрассудков.

 

И они, эти предрассудки, усиливают боль и тревогу, не дают человеку вернуться к работе, а также приводят ко множеству лишних обследований и медицинских процедур.

 

Это не из-за диска: в Израиле объяснили, как лечить боли в спине, отдающие в ноги

 

В журнале British Journal of Sports Medicine опубликована статья, чьи авторы, включая известного физиотерапевта Питера О’Салливана, описали 10  заблуждений по поводу болей поясницы. Эти заблуждения, не подкрепленные научными данными, распространены в обществе и влияют на поведение больных.

 

Но если эти люди прочитают нижеизложенную информацию и попробуют задуматься над ней, то боль может стать меньше.

 

Как вести себя при мысли "все равно ничего не поможет"

 

Такие мысли приводят к поведению, которое препятствует выздоровлению. Например, к отказу от определенных видов движения и занятий физкультурой, от ходьбы, от выхода на работу, походов в гости.

 

При этом человек постоянно стремится сдавать анализы, проходить какие-то обследования, включая те, что чреваты облучением. Или ищет чудо-целителей, некие лекарства и даже соглашается на операцию.

 

Предрассудки порождают негативные мысли, тревогу и депрессию, постоянную готовность к болевому приступу, отказ от участия в некоторых видах деятельности и страхи по поводу будущего. Кроме того, снижается самооценка.

 

Позитивное мышление и достоверная информация о болях в пояснице разрывают порочный круг. Знания и положительные установки снижают интенсивность восприятия боли и побуждают меньше искать медицинское решение проблемы.

 

Конечно, бывают ситуации, когда нужно обследоваться, чтобы исключить тяжелые расстройства здоровья, но сейчас речь не о них.

 

После снятия тревоги стоит заняться получением информации, которая поможет справиться с болью. Исследователи установили 10 фактов, помогающих в этом.

 

10 фактов, помогающих избавиться от болей в пояснице

 

1. Длительный болевой приступ вызывает страх, но боль в пояснице на самом деле редко бывает опасной.

 

Приступ болей поясницы пугает, но не приводит к причинению ущерба здоровью.

 

2. Боли в спине не связаны со старением.

 

Многие думают, что с возрастом боли возникают или усиливаются, это не подтверждается исследованиями. Лечение может быть эффективным в любом возрасте.

 

3. Длительная боль редко связана с серьезными повреждениями тканей.

 

Боли, вызванные повреждением спины, обычно проходят через 3 месяца, после заживления травмы. Но беспричинные боли могут появляться без всякого повреждения, они связаны с утомлением, малоподвижностью или неподходящей деятельностью, вызывающей перегрузку.

 

4. Обследования СТ и MRI редко выявляют причину такой боли.

 

Эти обследования могут выявить грыжу межпозвоночного диска или закупорку спинномозгового канала, это может напугать, но такие отклонения от нормы бывают и у тех, у кого спина не болит. Кроме того, результаты обследования не указывают на интенсивность боли или связанные с ней ограничения.

 

5. Боль при движении или занятиях физкультурой не означает, что спина пострадала.

 

Длительная упорная боль в спине повышает чувствительность тканей к прикосновению и движению. Боль свидетельствует именно об этой чувствительности, а не об ущербе от движения. Неприятные ощущения в начале движения или упражнения безопасны и нормальны – боль проходит со временем, и постепенно можно будет повысить интенсивность занятий физкультурой. Лучшее средство против болей спины – это движение и физкультура.

 

6. Плохая осанка не имеет отношения к болям в пояснице.

 

Даже если вы любите сидеть в расслабленной позе с согнутой спиной, это не вызывает болей в спине. Способ ходьбы, сидения, стояния и поднятия тяжестей не влияет на боль в спине. Изменение положений и поз улучшает состояние спины. .

 

7. Слабость мышц не является причиной болей спины.

 

Напротив, у людей с болями спины наблюдается излишняя активность этих мышц - в порядке защитной реакции. Укрепление мышц важно, но надо также уметь их расслаблять в течение дня.

 

8. Подъем тяжестей и сгибание спины не приводят к износу позвоночника.

 

Движение и нагрузка полезны для здоровья. Такие виды физкультуры, как ходьба, бег и поднятие тяжестей, безопасны и полезны при условии постепенного роста нагрузок.

 

9. Повторные болевые приступы не указывают на повреждения позвоночника.

 

Повторные приступы могут испугать, но далеко не всегда они вызваны разрушением тканей. Причиной может быть недосыпание, стресс, тревога, плохое настроение, малоподвижность или избыточная нагрузка. Контроль этих состояний позволит избежать повторных приступов в будущем. Если вы что-то делали, и у вас разболелась спина, не надо впадать в панику. Оставайтесь спокойными, просто снизьте нагрузку и продолжите движение.

 

10. Лекарства и операции чаще всего не ведут к излечению.

 

Уколы в позвоночник, операции, сильные (опиатные) анальгетики не решают проблему болей в спине. Важно поискать более безопасные методы лечения и научиться самостоятельно справляться с болью.

 

Подробности на иврите читайте здесь 

 

 

Перевод: Даниэль Штайслингер
 новый комментарий
Предостережение
Стереть ваш текущий комментарий