В Израиле объяснили, как проснуться 1 января без похмелья
Врач объясняет, чего ни в коем случае не делать при похмелье - и как уменьшить вероятность его появления
Никто не любит просыпаться утром после новогодней вечеринки с похмельем (в Израиле называемым по-английски "хэнговер" или на иврите "хамарморет").
Но, к сожалению, явление это слишком распространенное: отпраздновали ночью, а с утра дикая мигрень, чувствительность к яркому свету, шуму, нестерпимая жажда, тошнота и другие симптомы.
Подключайтесь к Telegram-каналу "Вестей"
Если перечисленные явления вам знакомы, значит, вы что-то делаете не так.
Что такое похмелье?
Похмелье - это прямое последствие употребления спиртных напитков, которые ночью подняли вам настроение, а утром заставляют срочно взять отгул на работе.
Продолжается похмелье от 12 до 36 часов. В редких случаях - даже 72 часа.
Похмелье развивается из-за химических процессов в организме, вызванных спиртным.
Например, рвота на следующее утро после вечеринки происходит из-за повышенной выработки фермента NADH, отвечающего за ускорение химических реакций в клетках. Повышение уровня этого фермента приводит к снижению сахара в крови, слабости, голоду и тошноте.
Этанол, содержащийся в спиртных напитках, еще больше понижает сахар и наносит удар по способности печени поставлять сахар клеткам. Клетки не получают достаточной энергии, накапливается слабость, человек чувствует утомление, рассеянность, теряет концентрацию внимания.
Злоупотребление алкоголем вызывает расширение капилляров на коже лица. Лицо краснеет, а когда капилляры сужаются - начинается головная боль.
Как бороться с похмельем?
1. Углеводы в помощь
Один из способов профилактики похмелья - съесть сразу после употребления алкоголя углеводистую пищу. Например, макаронные изделия или выпечку.
Эти продукты помогут поддержать уровень сахара в крови и снизят шансы гипогликемии (понижения уровня сахара). Хорошо ли это для диеты? Решайте сами.
2. Обильное питье
Избыточное употребление спиртного вызывает обезвоживание. Вы часто бегаете в туалет после выпивки? Это признак, что нужно срочно повысить количество жидкости в организме, причем безалкогольной.
Если вы испытываете сильную жажду, началась головная боль и частые позывы к мочеиспусканию – это симптомы обезвоживания.
Поэтому наряду с алкоголем старайтесь употреблять воду. Она разбавит алкоголь в крови и снизит шансы на похмелье. Вернувшись домой с вечеринки, выпейте несколько стаканов воды перед сном.
3. Хорошо отдохните
Активно отдыхали, плясали и веселились всю ночь? Дайте телу отдых, первым делом - нужно хорошо выспаться.
4. Не принимайте таблетки от головной боли
Головная боль заставляет нас искать облегчения с помощью анальгетиков. Но помните, что лекарства, содержащие парацетамол (акамол, дексамол и другие) наносят дополнительный вред печени и замедляют распад алкоголя в организме.
5. Побалуйте себя витаминами
Именно витамины, оказывается, способны стать профилактикой похмелья.
Исследования показали что витамины B6 и С способны уменьшить проявления симптоматики похмелья. В любом случае не мешает попробовать. В природном виде эти витамины содержатся в хумусе, рисе, томатах, бананах и пищевых добавках.
6. Не смешивайте разные виды алкоголя
Это правило знают даже школьники - намешали разного за вечер? Наутро придется расплачиваться. Выберите любимый напиток или коктейли на базе одного вида алкоголя и наслаждайтесь. Кстати, шампанское приводит к очень сильному похмелью, поэтому лучше не увлекаться - даже если Новый год.
7. Избегайте газированных напитков
Любая газированная жидкость, даже содовая, усиливает риск похмелья. То же самое касается шампанского.
И еще один совет: не пытайтесь лечить похмелье крепким кофе, ледяным душем или другими "народными способами". Это еще никому не помогло.
Подробности на иврите читайте здесь
