Зимой обостряется гиперактивность: как помочь ребенку
В холодное время года детям с СДВГ особенно трудно усидеть на месте. Специалист объясняет, как облегчить жизнь им и себе
Зима - сложная пора для детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Каждое изменение привычного хода жизни они переносят тяжело, а в холодное время года таких изменений немало.
Сокращение светового дня влияет на настроение, работоспособность и тонус, что связано с изменением в организме уровня гормона мелатонина, называемого также гормоном темноты. Это приводит к ухудшению настроения, а иногда даже появляются признаки депрессии. Кстати, нормальную выработку мелатонина нарушает также синий свет экранов смартфонов, компьютеров и телевизоров. Дети с СДВГ проводят часы у этих экранов.
Дети с СДВГ гиперактивны, им нужно много двигаться, но зимой они вынуждены сидеть дома. Это особенно тяжело тем из них, у кого есть проблемы с усидчивостью. И вот как легче пережить этот период.
Зимние проблемы
Известно, что дети с СДВГ нередко страдают повышенной чувствительностью к внешним раздражителям - шуму, свету. Такие дети могут тяжело переносить грозу с молниями и громом. Другие плохо переносят дождь, слякоть, лужи, сырость.
Немало детей страдают от контакта с определенными тканями, отказываются носить шерстяные вещи, высокие воротники или сапоги. Излишняя одежда давит их, вызывает зуд, затрудняет движение или заставляет потеть от жары.
Другая регулярно возникающая проблема - это подъем и сборы в школу. Приходится вставать вовремя, выполнять необходимые поутру действия, не опаздывать на уроки и даже приходить пораньше, чтобы подготовиться к началу занятий. Зимой гиперактивным детям это дается тяжелее, чем в другие времена года.
Что можно сделать дома
Найдите в квартире места, хорошо освещаемые солнцем, и пусть ребенок проводит там больше времени.
Старайтесь найти интересные занятия для всей семьи - например, настольные игры.
Можно привлечь ребенка к домашней работе (приготовлению
салатов, складыванию белья, приготовлению бутербродов для школы, подготовке к следующему дню). Эти занятия укрепляют психику и повышают организованность и уверенность в себе.
Ограничьте время пребывания у экранов. Дети с СДВГ быстро вырабатывают пристрастие к смартфонам и компьютерам и с трудом от них отрываются. А излучаемый экранами синий свет вызывает утомление, нарушая выработку мелатонина.
Приходите на помощь детям, боящимся грозы. Создайте безопасную и успокаивающую среду. Можно в это время разговаривать с ребенком, танцевать с ним, объяснять ему причины грома и молнии. Воспринимайте его страхи всерьез и не игнорируйте его эмоции.
Утренние сборы
Настройте будильник на 10 минут раньше. Гиперактивному ребенку нужно больше времени на одевание.
Поинтересуйтесь прогнозом погоды, чтобы заранее выбрать подходящую одежду, не кутая ребенка в несколько слоев.
Привлеките ребенка к выбору одежды для школы накануне вечером, вместе ознакомившись с прогнозом.
Желательно ограничить выбор 2-3 альтернативами и выложить выбранную одежду на стол для удобства утреннего одевания.
Деятельность вне дома
Поощряйте подвижные игры вне дома в светлое время суток.
Вместе с ребенком прогуляйтесь по окрестностям и изучите произошедшие изменения: образование луж, опадание листьев.
Зимняя одежда
Узнайте у ребенка, какие ткани он предпочитает, а какие действуют ему на нервы. Если шерсть раздражает, то не надевайте на него шерстяные свитера, заменив их флисовыми. Также можно выбрать шапочку не из шерсти.
Уберите из поля зрения ребенка летнюю одежду.
Зимние вещи занимают больше места, и есть больший выбор вещей для разной погоды. Это создает беспорядок в шкафу, с которым дети с СДВГ с трудом справляются. Желательно выделить отдельные места для хранения зимних вещей - например, разные полки или корзинки. Наведите порядок в шкафу вместе с ребенком, чтобы он мог запомнить, где что находится, и был в состоянии самостоятельно выбирать нужные предметы одежды.
Срежьте с вещей этикетки, которые могут раздражать.
Желательно не превращать ребенка в кочан капусты слоями одежды: многие родители надевают на него сразу много слоев, чтобы, исходя из погоды, он мог их снимать или надевать. Но дети об этом забывают и просто потеют, поскольку гиперактивные дети весьма подвижны. Помимо всего прочего многослойная одежда создает дискомфорт.
Дети с повышенной чувствительностью к тканям предпочтут свободную, не давящую одежду. И слишком много слоев раздражают их. Дайте им возможность носить свитера и кофты больших размеров с большим отверстием для шеи, а не с тесным воротником.
Вместе с тем следует помнить, что дети с пониженной чувствительностью к тканям предпочитают тесную и многослойную одежду.
Выясните, где можно хранить в школе или садике запасную одежду на случай изменения погоды или если ребенок промокнет.
Автор - доктор педагогических наук со специализацией в расстройствах внимания
Подробности на иврите читайте здесь
