В связи с обострением ситуации в сфере безопасности дети могут испытывать приступы страха и даже подвергаться паническим атакам, у них может возникнуть тяжелое чувство незащищенности. Родителям тоже непросто: приходится справляться с собственной тревогой и при этом успокаивать детей. Следуя следующим советам, вы сможете поддержать детей в сложной ситуации.
1. Не нагнетайте
Избегайте просмотра новостей вместе с маленькими детьми и старайтесь меньше драматизировать обсуждение текущей ситуации. Выражения: "Это кошмар", "Только не это", "Да когда же это кончится" могут вызвать у детей панику.
Если ваш ребенок вообще склонен к страхам, старайтесь в его присутствии не высказывать критику в отношении правительства и армии: "Нас некому защитить", "Они не в состоянии справиться с врагами". Такие слова вызывают у ребенка чувство безысходности и неуверенности.
Детям более старшего возраста можно объяснить ситуацию более подробно, особенно если они сами интересуются новостями и просматривают их в соцсетях. Дайте детям высказать свое беспокойство и объясните, что их тревога вполне понятна.
2. Отключите уведомления в телефоне
Зачастую попытки родителей уберечь детей от драматических сообщений разбиваются о силу интернета: сообщества в соцсетях, чаты и массово рассылаемые сообщения в Whatsapp делают контроль за ситуацией невозможным.
Поэтому стоит объяснить детям, что важно воспринимать информацию спокойно и разумно. Можно даже временно отключить уведомления о новых сообщениях, выйти из групп, в которых распространяют панические новости, и не участвовать в активных обсуждениях последних событий.
3. Не критикуйте
Проявите понимание к чувствам детей, дайте им понять, что страх абсолютно нормален в такой ситуации, что его не нужно скрывать, как и другие эмоции – ощущение беспомощности и даже злость. Не нужно заверять, что "нет причин для страха", наоборот - объясните, что все сейчас взволнованы, но армия и службы безопасности делают все необходимое для защиты населения.
4. Выпустите пар
Найдите способ выражения эмоций вместе с детьми – порисуйте, спойте, подвигайтесь, напишите стихотворение.
5. Продолжайте выполнять обычные дела
Не усугубляйте положение нестандартными действиями, сохраняйте нормальный ход вещей: например, вспомните, что никто не отменял школьные домашние задания, приготовление обеда и другие привычные действия. Напоминайте детям, что это не первое обострение ситуации, и завтра-послезавтра все наладится.
6. Не скрывайте правды
Состояние неопределенности всегда ведет к панике, поэтому не приукрашивайте ситуацию, но оперируйте фактами без излишних эмоций. Информацию нужно подавать в форме, соответствующей возрасту ребенка, без драматических деталей.
7. Поддержите силы
Укрепите в ребенке ощущение того, что он сильный, умный, что ему под силу справиться с проблемой самостоятельно.
8. Больше ласкайте
Приласкайте малышей, употребляйте домашние ласковые прозвища, больше обнимайте, расскажите что-то смешное – снимите царящее напряжение.
9. Будьте внимательны
Обращайте внимания на любые, даже минимальные изменения в поведении и реакциях ребенка: если эти изменения становятся слишком продолжительными или имеют крайние проявления, обратитесь к специалистам без промедления.
10. Собственный пример – наилучший
Дети перенимают реакции родителей, поэтому проще всего успокоить их собственным поведением. Но что делать, если у вас самих сдают нервы? Помните, что это естественное и временное явление. Если же вы чувствуете, что вам сложно справиться с эмоциями – обратитесь в службу поддержки жертв панических атак по телефону 1201.
Подробности на иврите читайте здесь