5 новых правил для уменьшения выпадения волос
Проверьте уровень железа в крови, питайтесь правильно и не расстраивайтесь, если заметите выпавшие волоски
"Волосы – это индикатор вашего здоровья: по ним можно определить, правильно ли вы питаетесь, нет ли у вас хронических болезней и даже узнать возраст, - объясняет д-р Уди Бар, специалист по замедлению старения кожи и волос. - Волосы чутко реагируют на любые изменения в организме. На них влияют лекарства, которые вы принимаете, недостаток питания и даже неправильный уход".
Доктор Бар объясняет, как правильно ухаживать за волосами. Пятерка его правил подходит как мужчинам, так и женщинам и актуальна для любого возраста.
1. Хотя бы через раз мойте голову шампунем без добавок ("даль шеарит")
Такой шампунь обычно прозрачный и не содержит силикона и воска. Он очищает волосы не только от грязи, но и от остатков средств по уходу (например, кондиционера или питательной маски) и тем самым предотвращает закупорку пор кожи, в результате которой волосы могут поредеть.
2. Старайтесь не пользоваться спреями для фиксации прически
Спреи для укладки часто содержат такие ингредиенты, как лак, ацетон и спирт, которые наносят вред волосам. К тому же спрей может вызвать зуд и местное воспаление на коже головы. Сначала эти явления могут быть микроскопическими, но затем принимают хронический характер и провоцируют выпадение и ломкость волос.
Для фиксации прически желательно использовать средства, которые не будут попадать на кожу головы, и стараться смывать их как можно быстрее.
3. Проверьте уровень железа в крови
У молодых женщин дефицит железа встречается довольно часто. Его причина - потеря крови во время менструации. Если к этому добавить увлечение веганской пищей, строгими диетами или вегетарианскими блюдами, то не стоит удивляться тому, что волосы начинают выпадать.
Восстановить баланс можно с помощью включения в ежедневное меню блюд с высоким содержанием железа или принимая пищевую добавку. Однако излишек железа тоже не полезен, поэтому в любом случае желательно сначала сдать анализ крови.
4. Придерживайтесь полноценного питания
Меню, богатое углеводами и бедное белками, способствует выпадению волос, делает их тонкими, ломкими и бесцветными.
Волосы состоят из белка кератина, и для роста им требуется строительный материал. Он содержится в белковых продуктах (в курице, рыбе, сыре, сочетании бобовых и злаковых, соевых бобах и продуктах из тофу).
Пополнять запасы белка в организме нужно ежедневно. Помните, что низкобелковые диеты однозначно приводят к выпадению и тонкости волос.
5. Принимайте специальную пищевую добавку
У многих женщин в период менопаузы, а у мужчин даже в молодости может начаться генетическое облысение. У мужчин появляется лысина на темени, а у женщин волосы становятся очень тонкими и редкими. Это происходит потому, что волосяные фолликулы подвергаются воздействию гормона тестостерона.
Для того чтобы естественным образом притормозить вредное влияние тестостерона, можно употреблять пищевые добавки растительного происхождения из растения карликовая пальма (на иврите - "декель нанси"). Они замедляют превращение тестостерона в активный экстракт и тем самым на некоторое время предотвращают появление лысины, не влияя на половую функцию и не вызывая побочных эффектов.
